Terhesség alatt szükséges vegyen be néhány alapvető egészségügyi kiegészítést, mind a terhes nő, mind a baba fejlődése szempontjából. Minden terhes nőnek folsav-, jód- és vas-kiegészítőket kell szednie az ebben az időszakban megnövekedett igények kielégítésére. Ezeken kívül vannak más nélkülözhetetlen tápanyagok is, amelyeket bizonyos esetekben ki kell egészíteni.
Például kalcium, A, C vagy D csoport vitaminjai és cink. Bár elvileg változatos és kiegyensúlyozott étrenddel lehet ezeket a tápanyagokat beszerezni, egyes esetekben a hozzájárulás nem elegendő. Soha ne vegyen be önállóan semmilyen kiegészítést, ha úgy gondolja, hogy étkezési módja miatt lehetséges, hogy hiányosságai vannak a fent említett tápanyagok bármelyikében, konzultáljon a terhességét követő orvossal.
Kalciumbevitel terhesség alatt
A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag az emberi test számáramivel ez a csontok és a fogak legnagyobb alkotóeleme. Ettől az anyagtól függ, hogy a csontfelépítésed egész életedben erős és egészséges marad-e. A napi kalcium bevitel biztosítja az egészséges csontokat, képes támogatni mindazokat a hormonális és fizikai változásokat, amelyeken a test egész érettsége alatt átesik.
Éppen ellenkezőleg, ennek az ásványi anyagnak a hiánya komolyan veszélyeztetheti csontjainak egészségét. Mi jelenthet olyan betegségek súlyos kockázatát, mint pl csontritkulás. Ez egy krónikus patológia, amelyre a csontok a csonttömeg csökkenésével fokozatosan gyengülnek. Ezenkívül a csontritkulás elsősorban a nőket érinti, az élet során bekövetkező hormonális változások eredményeként, mint pl a menstruáció, terhesség vagy menopauza.
Terhesség alatt, a kalciumbevitelnek nagyobbnak kell lennie a szokásosnál, hogy az igények fedezhetők legyenek az anya és a csecsemőé is. Mivel a kalcium felelős a csecsemő és csontok létrehozásáért, ez az ásványi anyag nem hiányozhat a terhes nő étrendjéből.
Szükség van-e kalcium-kiegészítőre?
általánosabban ha minden nap beveszi az ajánlott kalciummennyiséget, nem szükséges hogy kalcium-kiegészítőt szed. Annak biztosítása érdekében, hogy a mennyiség megfelelő legyen, ne felejtse el bevenni legalább napi három adag tejet és tejterméket. Ezenkívül megtalálhatja ezt az ásványi anyagot más élelmiszerekben, például brokkoliban, zöld leveles zöldségekben, hüvelyesekben vagy halakban, például szardínia.
Nem csak a gazdag és változatos étrend szükséges az egészségünk megőrzéséhez.
Csak azoknál a nőknél, akiknek étrendjükben rendszeresen kalciumhiány van. Különösen a vegán terhes nők vagy a rossz és egészségtelen étrenddel rendelkező nők esetében a kalciumpótlást gyakran javasolják terhesség alatt. Ennek az anyagnak a kiegészítése is ajánlott szenvedés kockázatának kitett nőknél preeclampsia.
Ezért ajánlott győződjön meg róla, hogy a terhesség alatt megfelelően étkezik. Azon hónapokban is, amikor a szoptatás tart, ha ezt a módszert választja a csecsemő táplálására. Ebben az esetben a megelőzés kulcsfontosságú az egészségének jövőbeli problémáinak elkerülése érdekében, a csecsemő fejlődési problémáinak elkerülése mellett.
Ha kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy étrendjének hogyan kell lennie életének ezen fontos időszakában, en Madres Hoy podrás encontrar respuesta a todas tus dudas. Ezen a linken hagyunk néhány tippet a speciális táplálkozásról a jövő anyáinak terhességi cukorbetegség. Ezenkívül hagyjuk Önnek ezt a másik linket, amely tartalmazza a takarmányozás új irányelveit az élelmi piramis, amelyet a spanyol közösségi táplálkozási társaság hozott létre.
És ne feledje, mielőtt bármilyen kétség vagy félelem merülne fel a terhesség alatt, ne habozzon konzultálni az orvossal, aki követi a terhességét. Minden gondoskodás elengedhetetlen. Mind a táplálkozásmódja, mind az ezekben a hónapokban alkalmazott életmódbeli szokásai elengedhetetlenek a terhesség normális fejlődéséhez, valamint a baba erős és egészséges növekedéséhez.