Itu sangat umum anak-anak memiliki masalah transit usus, yang menyebabkan masalah saat buang air besar. Sembelit dan masalah pencernaan yang teratur dapat menyebabkan masalah besar atau sembelit kronis. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda meningkatkan transit usus anak Anda.
Bagaimana meningkatkan transit usus
Dalam banyak kesempatan, sembelit pada anak-anak ini disebabkan oleh pola makan yang rendah serat dan cairan. Oleh karena itu, sangat penting untuk meningkatkan pemberian makan bayi untuk menghindari transit usus yang lambat. Masalah tidak cukup menelan cairan, ditambah konsumsi produk astringent seperti nasi, white plan, apel atau pisang, adalah buang air besar lambat dan tidak mencukupi.
Ini menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit bagi anak melakukan evakuasi yang sesuai secara normal. Juga, ketika anak merasa sakit saat buang air besar, dia menghindari pergi ke kamar mandi dengan cara apa pun dan ini menyebabkan sembelit yang parah.
Diet dan aktivitas fisik sangat penting untuk meningkatkan transit usus pada anak-anak. Tetapi pola makan yang lebih baik tidak hanya membantu anak dalam aspek ini, tetapi Anda juga akan menciptakan kebiasaan sehat yang akan mengurangi kemungkinan anak Anda menderita obesitas pada masa kanak-kanak.
Tips memberi makan untuk meningkatkan transit pada anak-anak
- Diet seimbang yang termasuk makanan kaya serat: Makanan yang mengandung persentase serat tertinggi antara lain buah-buahan dan sayuran, terutama kiwi, plum, nanas atau jeruk. Yakinkan anak mengambil porsi yang disarankan setiap hari dari makanan ini, jika Anda ragu di tautan ini, Anda dapat menemukannya piramida makanan yang baru dan diperbarui.
- Tingkatkan asupan cairan Anda: Minum banyak cairan adalah kunci untuk menghindari masalah saat transit di usus. Air dan sisa cairan yang dikonsumsi memungkinkan usus dibersihkan dan feses bergerak dan anak dapat mengeluarkannya dengan lebih mudah. Pastikan anak Anda tetap terhidrasi dengan baik. Untuk melakukan ini, Anda juga bisa minum jus buah alami, kaldu buatan sendiri, atau makanan kaya air seperti semangka atau melon.
- Atur waktu pada waktu makan: Menjaga jadwal yang lebih atau kurang stabil pada waktu makan akan memungkinkan usus sendiri untuk beradaptasi dengan rutinitas ini dan meningkatkan fungsi usus.
- Cegah anak-anak mengonsumsi produk dan kue berlemak tinggi: Jenis produk ini menyukai sembelit, selain itu, mengandung bahan tidak sehat dan tidak perlu untuk diet anak-anak. Pastikan mereka meminumnya sesekali, tanpa menjadi kebiasaan atau kebiasaan.
- Dorong aktivitas fisik: Latihan diperlukan agar usus dapat bergerak secara alami dan proses lambung dapat terjadi. Mengatur Acara keluarga yang mencakup permainan dan olahraga cocok untuk usia anak-anak anda. Dengan cara ini, seluruh keluarga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Tips lain untuk meningkatkan aktivitas usus
Makanan dan olahraga sangat penting untuk meningkatkan fungsi usus anak-anak, tetapi itu memang perlu diimplementasikan sebagai kebiasaan dan bukan sebagai sesuatu yang sesekali. Ini adalah cara terbaik untuk mencegah sembelit dan masalah yang berasal dari pola makan yang buruk.
Selain itu, ada metode lain yang bisa Anda gunakan untuk meningkatkan transit usus anak-anak Anda:
- Pijat: Anda dapat memijat perut anak dengan lembut untuk mendorong buang air besar. Adalah tentang lakukan gerakan melingkar lembut, berikan tekanan ringan dengan jari-jari Anda. Pijat kaki juga efektif, dengan anak berbaring telentang, bawa kaki yang tertekuk ke arah perut.
- Rutinitas kamar mandi: Penting untuk membiasakan anak pergi ke kamar mandi secara teratur. Sekitar 30 menit setelah selesai makan, dudukkan anak di toilet selama sekitar 5 sampai 10 menit. Waktu ini tidak boleh lebih dari 15 menit dan tidak boleh melebihi 30.