Mengajar anak-anak untuk makan dengan baik di masa kanak-kanak sangat penting bagi mereka untuk belajar makan sehat, mengetahui makanan mana yang membantu mereka tumbuh dan apa yang tidak boleh mereka makan karena itu menyakiti mereka. Ini adalah dasar bagi anak untuk memiliki hubungan yang sehat dengan makanan. Karena ada garis yang sangat sempit antara makan dan menggunakan makanan sebagai penghibur untuk urusan lain.
Makanan menghasilkan kenikmatan tertentu, momen kepuasan saat menikmati apa yang Anda konsumsi dan itu bukanlah hal yang buruk. Kecuali itu menjadi kebiasaan, karena pada saat itu makanan menjadi masalah. Menggunakan makanan untuk merasa lebih baik, untuk menenangkan diri saat gugup, atau untuk menikmati saat-saat bahagia berarti memiliki hubungan yang buruk dengan makanan.
Oleh karena itu, sangat penting bagi anak untuk memahami bahwa makanan merupakan sesuatu yang dibutuhkan tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Bahwa mereka bisa menikmati beberapa rasa lebih dari yang lain, makanan itu bisa menyenangkan. Tetapi momen menyenangkan itu tidak boleh dikaitkan dengan jenis makanan tertentu. Ini adalah kunci agar anak Anda memiliki hubungan yang sehat dengan makanan.
Bangun kebiasaan makan yang baik dalam keluarga
Bahwa anak-anak belajar dengan memberi contoh adalah sesuatu yang sudah kita ketahui, jadi, jika mereka melihat orang tua makan berlebihan, mereka akan melakukan hal serupa. Kebiasaan makan yang baik bermanfaat bagi seluruh keluarga, karena dengan mengajari anak-anak makan dengan baik, semua orang pada akhirnya akan makan dengan lebih baik. Untuk membangunnya kebiasaan baik, Anda bisa mengikuti tips berikut ini.
- Makan di meja tanpa gangguan: Terbukti makan di depan televisi membuat gemuk, karena tidak sadar akan apa yang kamu makan dan butuh waktu lebih lama untuk memperhatikan rasa kenyang. Makan di meja, tanpa gangguan dan memperhatikan apa yang Anda makan, adalah cara terbaik belajar makan dengan tenang. Anak-anak akan lebih menyadari apa yang ada di piring mereka, yang penting dalam hubungan yang baik dengan makanan.
- Anda harus makan semuanya: Sayuran dan buah harus terbentuk bagian dari makanan anak-anak, secara konstan dan berlimpah. Seperti makanan lain yang mungkin kurang mereka sukai, seperti kacang-kacangan atau ikan.
- Saat pencuci mulut: Cokelat atau kue bukanlah makanan penutup, kecuali itu adalah sesuatu yang spesifik atau acara khusus. Makanan penutup yang sehat adalah sepotong buah atau yogurt, sesuatu untuk melengkapi makan.
Bagaimana dengan makanan cepat saji?
Makanan cepat saji dirancang untuk dipandang menyenangkan, dimakan dengan tangan Anda dan tidak terlalu formal, untuk anak-anak berisi hadiah, yaitu juga ada hadiah. Sebagai strategi pemasaran, itu ideal, tetapi menyebabkan efek yang sangat negatif pada anak-anak. Karena makanan lain yang tidak memiliki hadiah atau yang melibatkan penggunaan alat makan secara instan tidak lagi menyenangkan.
Ini bukan tentang tidak mengizinkan anak-anak untuk makan hamburger atau permen dari waktu ke waktu, tetapi untuk belajar memakannya dengan cara yang sehat. Misalnya, bisa disiapkan di rumah dengan produk yang lebih sehat, baik fast food maupun pernak-pernik. Sangat penting menghilangkan konsep hadiah yang berhubungan dengan makanan, karena kita tidak boleh lupa bahwa seseorang harus makan untuk memberi makan dirinya sendiri, bukan untuk menghadiahi diri sendiri atas sesuatu yang dilakukan dengan baik.
Tanda bahwa anak memiliki hubungan yang buruk dengan makanan
Waspada terhadap beberapa tanda bahaya penting untuk diperbaiki dengan cepat dan efektif. Karena begitu kebiasaan buruk terbentuk, jauh lebih rumit untuk mengarahkan kembali situasinya. Ini adalah beberapa sikap tidak sehat.
- Anak itu makan secara kompulsif, lebih dari yang diperlukan dan hampir tanpa mengunyah.
- Dia menyembunyikan makanan di kamarnya, baik memakannya secara diam-diam atau untuk menghindari keharusan memakannya.
- Sedang menurunkan berat badan entah kenapa.
- Evita makan di depan orang lain.
Makanan juga berfungsi sebagai pengukur emosi anak-anak dan dengan memperhatikan mereka, Anda dapat belajar banyak tentang suasana hati mereka. Ajari anak Anda untuk makan dengan baik, untuk makan makanan untuk menjaga tubuh Anda kuat dan sehat. Dengan demikian, mereka akan belajar untuk menjaga diri mereka sendiri dan mereka akan tahu bagaimana cara makan yang baik selama sisa hidup mereka.