Dengan datangnya musim semi, sekarang saatnya untuk melakukan beberapa perubahan pada pola makan anak-anak. Karena pergantian musim seringkali menyebabkan perubahan mood, apa yang dikenal sebagai asthenia musim semi. Dalam beberapa kasus dapat menyebabkan anak menjadi lebih gugup dan sulit tidur. Dan dalam banyak kasus lainnya, keadaan apatis, kekurangan energi dan bahkan kesedihan.
Untuk mengatasi keadaan atipikal yang dihasilkan oleh musim semi ini, penting untuk menggabungkannya makanan yang meningkatkan kebugaran secara alami. Karena diketahui secara luas bahwa makanan memainkan peran kunci dalam kehidupan, karena makanan merupakan sumber energi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi. Di sini kami memberi tahu Anda bagaimana seharusnya memberi makan anak-anak selama musim semi.
Makanan musim semi
Setiap makanan memiliki proses pematangan dan cuaca tertentu perlu berkembang dengan benar. Meskipun hari ini dimungkinkan untuk menemukan semua jenis makanan secara praktis setiap saat sepanjang tahun, konsumsi makanan musiman. Keunggulannya antara lain lebih enak, produk lokal dan oleh karena itu lebih menghargai lingkungan, tetapi juga lebih murah.
Alam itu bijak dan menyediakan makanan paling tepat di setiap musim. Di musim semi, dapur penuh warna dengan banyak buah dan sayuran. Selain ikan, kerang dan daging yang berada pada titik tumbuh optimal untuk dikonsumsi. Saat Anda mempersiapkan daftar belanjaan, jangan lupa untuk mengisi keranjang Anda dengan makanan-makanan berikut ini.
- Buah-buahan: stroberi, stroberi, jeruk, loquat, plum, aprikot, pisang, nanas atau jeruk bali.
- Sayuran: sayuran polong (buncis, kacang polong, kacang hijau), bit, artichoke, chard, tomat, mentimun, kubis, terong, lobak, seledri dan kembang kol.
- Carnes: kalkun, ayam, kelinci, domba, babi, babi guling, capon, burung puyuh, daging sapi muda dan sapi.
- Ikan dan makanan laut: tuna, salmon, trout, cod, bonito, ikan todak, pari, bawal, hake, tiram, remis, udang karang, dan kepiting laba-laba.
Memberi makan anak-anak di musim semi
Buah-buahan dan sayuran harus banyak disajikan dalam makanan anak-anak sepanjang tahun. Namun, saat cuaca panas, hal ini menjadi lebih penting. Hal ini karena peningkatan kebutuhan hidrasi Dan cara terbaik untuk memastikan anak-anak terhidrasi dengan baik adalah dengan makanan yang kaya vitamin dan mineral, seperti buah-buahan dan sayuran.
Ini juga saatnya untuk alergi par excellence, yang dapat meningkatkan risiko masuk angin pada anak-anak. Untuk menghindari hal ini, diet Anda harus disertakan makanan yang membantu memperkuat sistem kekebalan Anda. Ini dicapai dengan makanan kaya zat besi seperti kacang-kacangan, terutama miju-miju, sayuran berdaun hijau, daging merah, dan produk susu.
Cara terbaik untuk memastikan anak Anda makan makanan yang mereka butuhkan agar kuat dan sehat adalah dengan mengatur diet yang bervariasi dan seimbang yang mencakup makanan dari semua kelompok. Di setiap musim Anda harus memilih makanan musiman, untuk dapat memanfaatkan semua nutrisi yang ditawarkan makanan kepada kita.
Merencanakan menu anak-anak di musim semi
Membawa anak-anak ke pasar selalu merupakan pengalaman unik untuk si kecil. Karena Anda biasanya tidak berpikir tentang bagaimana makanan diubah, tetapi bagi anak-anak itu adalah sesuatu yang sangat menarik. Di musim semi warung-warung penuh dengan makanan berwarna-warni seperti buah-buahan yang berbeda, selain itu, mereka juga bisa melihat perbedaan ikan dan sisa produk yang mereka konsumsi sehari-hari.
Saat merencanakan daftar belanja Anda, libatkan anak-anak dalam prosesnya. Tanyakan kepada mereka makanan apa yang paling mereka sukai dan apa yang ingin mereka beli untuk makanan mingguan. Apalagi jika Anda memiliki anak yang makan dengan buruk atau bahwa mereka kesulitan makan hal-hal tertentu seperti sayuran. Langkah ini penting untuk mencapai perubahan hubungan anak dengan makanan.