Biasanya kita harus memaksa anak-anak kita makan buah dan sayuran setiap hari. Siapa yang mau makan apel untuk camilan kalau ada kue dan kue? Seperti banyak dari Anda yang akan tahu anak-anak dipengaruhi oleh lingkungan konsumen dan kebiasaan makan yang buruk. Buah dan sayur tidak "menyenangkan". Selain generasi kita dan anak-anak kita, kita memiliki selera yang terlalu tinggi. Artinya itu kita tidak bisa menghargai rasa buah atau sayuran yang lebih enak. Percaya atau tidak, dan banyak yang tidak percaya, sayuran memiliki rasa yang sangat pekat. Buahnya juga sangat manis, dan memiliki nuansa yang tidak memungkinkan untuk kita nikmati oleh indra perasa "berpendidikan tinggi".
Yang ideal dan tersehat adalah anak-anak mengonsumsi 5 porsi buah dan sayur setiap hari. Bagian tersehat bagi saya dalam hal ini terdiri dari 2 buah dan 3 buah sayur. Buah adalah sumber fruktosa yang kaya, meskipun memang demikian gula yang hadir secara alami, dimetabolisme sama dengan yang tidak. Asosiasi 5 sehari mempromosikan kebiasaan makan yang sehat, di mana pola makan yang bervariasi adalah kunci bagi anak-anak.
Trik agar anak lebih banyak makan buah dan sayur
Sebelum mulai membuat daftar trik, harus diklarifikasi bahwa dalam hidup tidak semuanya dicapai melalui trik atau tip ajaib. Bahwa anak-anak kita memiliki pola makan yang baik adalah bagian dari dasar kita, orang tua itu sendiri, dan teladan yang kami berikan kepada mereka. Jika kita makan makanan yang tidak sehat, sarat dengan lemak jenuh dan gula, anak-anak kita mungkin akan mengikuti model ini dan di masa depan memiliki masalah untuk tumbuh di lingkungan dengan kebiasaan buruk.
- Berkhotbah dengan memberi contoh. Tidak ada gunanya memberi tahu anak Anda bahwa sayur dan buah sangat sehat jika dia tidak melihat Anda makan bahkan satu porsi sehari. Kapanpun Anda bisa, temani dia saat makan. Anda dapat melengkapi sarapan dengan buah musiman segar.
- Di antara jam-jam tertentu, dan jika anak Anda lapar, tawarkan dia buah sebelum hal lain.
- Sayuran harus menjadi hidangan utama saat makan, baik mentah (pilihan terbaik), dihaluskan atau dimasak. Segala sesuatu yang lain harus menjadi pelengkap bagi mereka, baik itu seporsi ikan, daging ... Jika makanan Anda akan terdiri dari pasta atau nasi, tambahkan sayuran dalam kubus kecil. Anak kecil akan menyukainya.
- Mulailah membiasakan anak kecil Anda dengan makanan padat sesegera mungkin. Dari tahun jika Anda belum berlatih BLWIni adalah waktu yang tepat untuk menambahkan makanan padat ke dalam makanan Anda. Ini akan membuat Anda terbiasa dengan tekstur berbagai jenis makanan.
- Biarkan mereka memilih buah atau sayur untuk dimakan. Bahwa mereka pergi berbelanja dengan Anda akan menjadi insentif yang baik bagi mereka.
- Buatlah buah dan sayuran menarik untuk disantap. Hidangan yang disajikan dengan baik, seperti tusuk sate buah dengan banyak warna, akan menjadi panggilan untuk dikonsumsi.
Dengan trik ini, kemungkinan anak Anda makan lebih banyak buah dan sayur. Tapi seperti yang telah kami katakan dari awal, dalam contoh adalah ajaran terbaik. Hapus dari diet Anda, setidaknya di depan anak-anak Anda, kue-kue industri.