Mengikuti diet seimbang adalah kunci untuk memastikan kesehatan yang baik, karena itu satu-satunya cara untuk memperkuat sistem kekebalan. Agar diet seimbang, harus mengandung makanan dari semua kelompok. Meningkatkan dosis produk tertentu yang sangat sehat dan mengurangi konsumsi makanan lain. Sepanjang tahun, penting untuk mengikuti diet seimbang, tetapi lebih banyak lagi di musim dingin di mana virus dan kuman berlimpah.
Sesuatu yang di zaman Covid sekarang ini, bahkan lebih diperlukan untuk melindungi seluruh keluarga dari kemungkinan penularan. Bahkan makanan dapat membantu memiliki daya tahan yang lebih besar terhadap virus agresif ini. Artinya, meskipun kemungkinan besar Anda dan keluarga Anda mungkin terinfeksi virus corona, Memiliki daya tahan tubuh yang kuat akan membantu Anda mengatasi penyakit baru dan agresif ini.
Makanan dari semua kelompok, tetapi dalam takaran yang tepat
Semua makanan yang diperlukan tubuh untuk menerima nutrisi penting, tetapi penting untuk mengetahui mana yang menyediakan zat yang diperlukan dalam jumlah banyak dan mana yang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Misalnya, buah-buahan dan sayuran harus menjadi pola makan sehari-hari dan harus ada di semua makanan sepanjang hari.
Perbedaan dengan makanan lain yang harus dimakan dalam jumlah sedang adalah meskipun mengandung nutrisi penting, tetapi juga menyediakan zat lain yang dalam jumlah banyak bisa berbahaya bagi tubuh. Di sisi lain, dalam setiap kelompok makanan, Anda dapat menemukannya produk spesifik dengan kualitas gizi yang lebih baik, Yang harus menjadi bagian dari menu makanan seluruh keluarga.
Makanan penting dalam diet seimbang
Buah dan sayuran
Inilah makanan-makanan itu harus menjadi bagian dari makanan sehari-hari, semua jenis sayur atau buah karena semuanya memiliki khasiat gizi yang besar. Antara lain mineral dan serat yang membantu mengatur transit usus, selain membantu tubuh menyerap karbohidrat.
Ikan dan makanan laut
Di dalam ikan, konsumsi ikan putih dianjurkan terutama untuk anak-anak. Bahkan jika jangan lupakan ikan biru seperti salmon, tuna atau mackerel, antara lain. Semuanya kaya akan asam lemak Omega3, nutrisi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
Pati
Ini adalah zat yang menyediakan energi dan ada dianggap sebagai sumber bahan bakar utama tubuh manusia. Makanan yang mengandung pati juga memberikan nutrisi lain seperti serat, mineral atau vitamin golongan B. Pati ditemukan dalam karbohidrat, yaitu roti, pasta, kentang dan umbi-umbian dari keluarga kentang, di antara banyak lainnya.
Daging, kunci diet seimbang
Mengkonsumsi daging juga sangat penting, karena produk hewani memberikan nutrisi dalam jumlah yang tidak dapat diperoleh dari produk lain. Dalam produk daging, lebih disukai memilih daging putih karena lebih sedikit lemak dan lebih sehat Konsumsi daging merah penting karena kontribusi zat besi yang penting. Terutama pada kasus anak-anak, karena kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan berbagai masalah pada pertumbuhannya.
Kacang polong
Mereka harus ada dalam makanan keluarga antara 2 dan 3 kali seminggu. Adalah tentang makanan yang kaya serat, protein nabati, vitamin atau mineral, antara lain zat yang sangat menyehatkan bagi tubuh.
Buah kering
Terutama kacang almond untuk anak-anak. Karena mereka mengandung magnesium dan kalsium dalam jumlah besar, penting untuk perkembangan tulang dan otak dari anak-anak. Bila masih kecil, mereka harus mengkonsumsinya untuk menghindari risiko mati lemas, sebagai pelengkap yogurt, dalam kue buatan sendiri atau dalam smoothie buah, menggantikan susu untuk minuman almond. Ini tidak berarti bahwa anak-anak harus berhenti konsumsi susu setiap hari, Ini adalah cara mengambil makanan ini sesekali dan tanpa bahaya bagi anak-anak.
Jika Anda ingin mengetahui sedikit lebih dalam bagaimana Anda harus mengatur konsumsi setiap makanan, untuk merencanakan pola makan seimbang yang baik untuk keluarga Anda, di tautan ini Anda akan menemukan piramida makanan. Selain beberapa tip penting untuk memahami bagaimana menerapkannya dengan benar.