Quando una donna rimane incinta, riceve molti cconsigli su come dovrebbe essere la tua dieta durante questo periodo. Nelle prime visite dal medico, la futura mamma porta a casa molte raccomandazioni sull'alimentazione per aiutare il suo bambino a svilupparsi correttamente. Ma anche in modo che la madre stia bene in buona salute durante la gravidanza.
Ma cosa succede dopo il parto? di cui in generale molte donne non ne hanno idea come dovresti cambiare la tua dieta da quel momento in poi. Se questo è il tuo caso e non sai molto bene se dovresti apportare alcune modifiche, o quali cibi puoi o non puoi assumere d'ora in poi, continua a leggere le seguenti informazioni. Troverai consigli molto interessanti in termini di alimentazione, specifici per questa nuova fase della tua vita.
È molto importante che tu ti prenda cura della tua dieta dopo il parto, non solo per ritrovare la tua figura ma anche per essere sano e forte. In questo momento devi essere molto sano e hai abbastanza energia per prenderti cura del tuo bambino. Prendendoti cura di ciò che mangi puoi migliorare le tue difese per evitare di ammalarti, poiché la stanchezza e la mancanza di sonno tendono a portare a questi stati.
Aumenta le tue difese dopo il parto
Come già sapete, si basa una sana alimentazione equilibrio e in un consumo principalmente di alimenti naturali come verdura, frutta o noci tra gli altri. Ma oltre a mangiare sano, puoi includere alcuni alimenti nella tua dieta migliorare le tue difese.
frutta
La frutta è l'alimento con il maggior apporto di vitamine e minerali, indispensabili per caricare le difese dell'organismo. La maggior parte dei frutti contiene vitamina C, soprattutto agrumi come le arance, kiwi o frutti rossi. Prendi la frutta principalmente al mattino ed evita i succhi, in questo modo assumerai tutte le vitamine e le fibre che contiene la frutta fresca.
Le verdure
Le verdure a foglia verde come spinaci o bietole contengono vitamina K, un nutriente essenziale per ripristinare i tessuti che durante il parto sono stati danneggiati.
Legumi
I legumi in generale sono molto importanti in qualsiasi dieta, per il loro alto contenuto di fibre, minerali e vitamine. Ma per aumentare le difese, aumentare il consumo di lenticchie nella tua dieta.
Le spezie
Ci sono molti alimenti che vengono utilizzati esclusivamente per aggiungere sapore ai pasti e il loro consumo non è generalmente considerato importante. Ma ci sono alimenti come la paprika, l'aglio o il prezzemolo, che forniscono molti benefici per la salute, in aumento difese grazie al suo alto apporto di vitamine.
Omega 3
L'Omega 3 è un olio grasso essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo, sicuramente durante la gravidanza era già incluso nelle raccomandazioni mediche. Includi nella tua dieta gli alimenti che contengono omega 3, ti aiuterà a rimanere in buona salute e con le tue difese in alto. Puoi trovare omega 3 in molti alimenti, anche se in proporzione maggiore lo ottieni da pesci grassi come salmone, sardine o trote.
Ma si trova l'omega 3 presente in molti altri alimenti quindi se lo sei vegan o sei troppo appassionato di pesce, puoi ottenere questo elemento essenziale in prodotti come:
- I uova
- Noci e altra frutta secca
- Semi di lino e chia
- Nel caseificio
- Nella soia e tutti i suoi derivati
Consulta un nutrizionista
Includendo questi alimenti nella tua dieta puoi migliorare le tue difese e la tua salute in generale. Tuttavia, se durante la gravidanza ha guadagnato troppo pesoÈ essenziale che ti metti nelle mani di un professionista. In questo modo, oltre a recuperare fisicamente, lo farai in modo sano e senza mettere a rischio la tua salute e quindi quella del tuo bambino.
Ricorda che in questo momento tuo figlio dipende quasi esclusivamente da te, devi essere forte e in salute per potergli dare tutte le cure di cui ha bisogno. Evita di stare a dieta da soloPossono essere molto pericolosi e lo sono ancora di più se stai allattando tuo figlio.
Non mettere a rischio la tua salute