Durante la gravidanza possono verificarsi varie complicazioni, una delle più comuni è Diabete gestazionale. Come con altri tipi di diabete, questa malattia è caratterizzata da le cellule non possono assimilare adeguatamente il glucosio. Che ne produce alti livelli nel sangue, che possono causare seri problemi di salute sia alla madre che al futuro bambino.
Alcune donne soffrono di diabete gestazionale a causa di un problema ormonale. Tuttavia, nella maggior parte dei casi il diabete gestazionale può essere prevenuto con una dieta adeguata. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a prevenire questa malattia, quindi è consigliabile iniziare con loro anche prima di rimanere incinta. Non aspettare di avere i risultati del primo test della glicemia, evita il diabete gestazionale ed eviterai complicazioni durante la gravidanza.
Dieta in gravidanza per prevenire il diabete gestazionale
Ci sono molti fattori che influenzano il diabete gestazionale, come l'età, le patologie precedenti, il peso della donna incinta o abitudini alimentari prima della gravidanza. In questi casi, il medico che controlla la gravidanza o l'ostetrica, sono quelli che effettuano un controllo di questi fattori, per poter rilevare al più presto la comparsa del diabete, se si presenta così.
Ma tra gli appuntamenti medici di follow-up e gli esami che si verificano durante la gravidanza, di solito ci vogliono diverse settimane. In questo periodo può comparire la complicazione e potrebbero essere necessari diversi giorni prima che possa essere rilevata dal punto di vista medico. Quindi, non dovresti trascurare la tua dieta dal primo momento della gravidanza, così puoi prevenire questa e altre complicazioni.
Il cibo gioca un ruolo fondamentale in gravidanza. Tutto ciò che mangi influisce direttamente sullo sviluppo del tuo bambino. Pertanto, devi assicurarti che tutto ciò che mangi sia il più sano possibile in modo che l'influenza sulla crescita del tuo futuro bambino sia positiva. Mangia bene, vario, equilibrato, senza morire di fame ma senza mangiare cibi malsani. Questi suggerimenti ti aiuteranno.
La dieta per prevenire il diabete gestazionale
Affinché il tuo corpo possa ottenere tutti i nutrienti necessari affinché lo sviluppo della gravidanza sia corretto, devi seguire una dieta molto varia. Non eliminare il cibo, basta scegli quelli con meno grassi e fai attenzione a come li cucini. Perché la dieta sia varia ed equilibrata, deve contenere:
- Frutta e verdura.
- Pesce, preferibilmente grasso, ricco di acidi grassi Omega3.
- Carni di tutti i gruppi, sempre a scelta le parti magre.
- Grassi sani, come l'olio d'oliva o l'avocado fresco.
Diversi pasti al giorno
Il tuo corpo ha bisogno di mantenere le riserve di grasso durante il giorno, quindi devi mangiare diversi piccoli pasti distribuiti nell'arco della giornata. La colazione è il pasto più importante, in quanto è quello che rompe il digiuno della notte. Fai una colazione che includa frutta, latticini, cereali e proteine. Nei pasti più importanti della giornata, assicurati di mangiare una porzione di verdure e un'altra di proteine animali, che si tratti di carne o pesce.
Per il resto del giorno, dovresti avere 3 o 4 spuntini leggeriA metà mattina e metà pomeriggio puoi mangiare yogurt con noci, per esempio. Prima di andare a dormire, fai un infuso con dei biscotti, sì, quando possibile scegli prodotti senza zucchero. Il farina d'avena fatta in casa e biscotti alla banana sono perfetti per sopprimere i golosi e sono completamente sani.
Mangia cibi ricchi di fibre
La fibra è la chiave per prevenire il diabete gestazionale, perché se il corpo riceve abbastanza fibre, lo è previene le alterazioni dei livelli di zucchero. Assumere cereali integrali, noci, legumi, verdura e frutta in quantità, poiché sono alimenti ricchi di fibre. D'altra parte, mantenere un corretto transito intestinale ti aiuterà a prevenire le temute emorroidi dopo il parto.
Oltre a seguire una dieta ricca, varia, equilibrata e moderata, esercitarsi regolarmente ti aiuterà a prevenire diabete gestazionale, così come altre complicazioni in gravidanza. Rimani attivo durante questo periodo e puoi evitare questa e altre complicazioni derivanti dal sovrappeso e dalla sedentarietà.