Con la stitichezza, la donna incinta ha difficoltà e si sente a disagio con il suo corpo.
Durante la gravidanza, possono comparire o aumentare una serie di circostanze, come la stitichezza. Questa circostanza può generare limitazioni per condurre una vita normale, priva di dolore e disagio. Conosciamo una serie di rimedi per combatterlo.
La salute della donna incinta e la stitichezza
Il motivo principale per cui la stitichezza si verifica durante la gravidanza è l'ormone progesterone. Come di solito di solito è più frequente nelle prime settimane di gravidanza. Ciò si verifica perché è quando i livelli di progesterone mostrano un certo aumento. È importante per la donna incinta seguine uno dieta sano ed equilibrato prima, durante e dopo la gravidanza. Non solo permetterà la perdita di peso acquisita durante i 9 mesi, ma sarà anche uno strumento che favorisce l'equilibrio quotidiano e aggiunge salute e vitalità a mamma e bambino. È anche possibile una lattazione molto favorevole.
El utero preme sull'intestino, a ciò si aggiunge la mancanza o diminuzione dell'attività fisica e la rivoluzione ormonale. Sono tutti punti contro un buon lavoro intestinale. I nutrienti vengono assimilati in modo peggiorePer questo motivo è importante seguire una serie di raccomandazioni che facilitano un lavoro più efficiente dell'apparato digerente. Un corretto transito intestinale favorisce il benessere della gestante. Chi è stitico non si sente bene ed evita determinate attività. Questo accade perché la donna incinta ha difficoltà e si sente a disagio con il suo corpo. Alla tua condizione fisica si aggiunge uno spiacevole gonfiore addominale.
Altri sintomi che si verificano sono:
- Sensazione di pesantezza
- Riflusso.
- Emorroidi.
- Cistite.
- Vaginite.
- Bruciore di stomaco.
Rimedi per combattere la stitichezza
La fibra consente al sistema digestivo di funzionare correttamente e la sensazione di gonfiore scompare.
Mangia fibra
Il consumo di fibre aiuta a saziare e favorisce l'assorbimento madre e baby, dei nutrienti precisi per l'organismo, vitamine o minerali. La fibra consente al sistema digestivo di funzionare correttamente e quindi ottenere un peso il più appropriato possibile. Alcuni alimenti ricchi di fibre sono i cereali o il pane integrale, i legumi o la frutta. Prima di consumare questi prodotti, è consigliabile lavarli bene.
Organizza i pasti e mangia bene
Tutte le persone, più le donne in gravidanza, devono eseguire 5 pasti tutti i giorni. Avere un piano e rispettarlo può aiutarti a essere più consapevole e severo. Non è necessario mangiare per due o in eccesso, ma è necessario mangiare bene, evitando grassi e zuccheri nocivi in eccesso e bevendo molta acqua. Evita di andare a letto dopo cena e di masticare in fretta.
Per la stitichezza è necessario cercare di non mangiare cibi astringenti, poiché rendono difficile l'evacuazione normalmente, se fortificato in calcio e ferro. Se possibile e prima di vedere un miglioramento della situazione dei problemi di defecazione, la donna incinta dovrebbe sostituire la mela cruda, il riso e la carota, tra gli altri, con alimenti più ricchi di fibre.
Bere molta acqua
Consumando circa 2 litri di acqua non solo è sufficientemente idratato, ma facilita anche l'ammorbidimento delle feci per rendere meno doloroso andare in bagno. Possono essere assunti, oltre all'acqua, zuppe, puree e succhi o frullati naturali di frutta o verdura. Prugne, arance, fichi favoriscono il transito intestinale ... L'assunzione di cibi ricchi di lattosio, come lo yogurt, aiuta anche a neutralizzare lo sviluppo dei batteri.
Praticare sport
indubbiamente l'attività fisica aiuta a muovere l'intestino. E non solo, favorisce anche la combustione delle calorie che vengono aggiunte in ogni mese o trimestre durante la gravidanza. Camminare a passo svelto, nuotare, fare ginnastica prenatale, praticare Pilates… sono attività dinamiche adatte alle donne in gravidanza, in quanto non comportano sforzi eccessivi.
Lassativi vs. integratori di crusca
Lassativi o supposte di glicerina deve essere assunto solo in caso di prescrizione medica e probabilmente quando il caso, già analizzato, viene rilevato grave e non è migliorato con l'attuazione di altre misure. Se è indicato assumere integratori di crusca o fermenti lattici, poiché sono opzioni più naturali.
Altre raccomandazioni
- Bere un bicchiere di acqua caldo prima di colazione.
- Mangia fichi secchi o kiwi prima di colazione.
- Prendi un cucchiaino d'olio senza aver mangiato nulla prima.
- Cuocere i cibi alla griglia, al forno o al vapore, evitando fritture e "fast food".
- Non usare clisteri.
- Mangia verdure, come gli spinaci.
Il problema della stitichezza non dovrebbe essere assimilato come una normale causa di gravidanza e dovrebbe continuare e persino aumentare. È È necessario consultare il dottore e non aspettare a lungo per risolverlo, poiché ciò porterebbe a una situazione più grave e difficile da affrontare. Fare lo sforzo di espellere le feci esercita una pressione sull'intestino e questo può perforarlo e causare vene varicose o emorroidi.