הילדים גם הם מרגישים עצובים להביע עצב באופן שונה ממבוגרים. עצב הוא רגש בסיסי שאף אחד לא בורח ממנו ואנחנו לא יכולים להתחמק ממנו, לא אנחנו וגם הילדים שלנו יכולים להימנע ממנו. לקבל את זה, לדעת לזהות ולנהל את זה יעזור לנו להתחבר לרגשות שלנו ולקבל בריאות רגשית טובה. בוא נראה איך ילדים מביעים עצב.
עצב אצל ילדים
כפי שראינו קודם, עצב הוא רגש בסיסי. את כל רגשות בסיסיים יש להם תפקוד אדפטיבי וביולוגי כפי שניתן לקרוא במאמר "רגשות בסיסיים, בשביל מה הם נועדו?" עצב בבטון משמש להרהר, להתחבר לעצמנו ולהסתגל למציאות החדשה. זה חלק מתהליך רגשי שאנחנו לא יכולים להכחיש או להימנע ממנו.
לכן כל כך חשוב שנלמד את הילדים ניהול רגשי ואת עצמנו. איש לא לימד אותנו לנהל את הרגשות שלנו, כשנחשף אליהם לכל החיים. במקרים רבים אנו מנסים להסתיר את הרגשות שלנו מהילדים כדי שלא יראו אותנו. וזה, במקום לעזור להם, מעכב את מערכת היחסים שלהם עם רגשות. תוכלו לקרוא את המאמר "מדוע שלא נסתיר את רגשותינו מילדים."
איך ילדים מביעים עצב
ילדים עשויים לבטא את עצבם בצורה שונה מזו שאנו המבוגרים. עשוי להראות יותר למטה, למטה, ביישן, חסר רשימה ודומעת; או שאולי ניתן להראות את ההפך חרדתי, עצבני, היפראקטיבי ואפילו אגרסיבי. יכול גם ישן פחות מהרגיל ואיבדת את התיאבון.
קל לבלבל בין הסימפטומים הללו, במיוחד בגלל ההבדל באופן שבו אנו המבוגרים מביעים עצב. קשה גם להורה להכיר בכך שילדו עצוב, כאשר הילדים שהוא מצפה להיות מאושרים בתמימותם. זה מקשה על הילדים לנהל נכון את הרגשות שלהם, שכן הם לא יודעים מה קורה איתם ואף אחד לא עוזר להם לדעת את זה. עלינו כהורים לעזור להם בניהול הרגשי שלהם לתעל כראוי את התחושות והרגשות הללו.
איך להתמודד עם רגשות
מה שקורה פעמים רבות הוא שגם הקשישים אינם יודעים כיצד לנהל את רגשותיהם בעצמם. אף אחד לא לימד אותנו, זה נורמלי. מה שאנחנו המבוגרים יכולים לעשות זה ללמוד כשאנחנו מלמדים את הילדים איך לעשות את זה. בואו נראה מהם הצעדים הדרושים לניהול רגשי:
- זהה את הרגש. לא נוכל להתמודד עם זה אם לא נדע מה קורה איתנו. עלינו לעזור להם לבטא מילולית את הרגשתם. אמור להם שעצב הוא רגש הכרחי בדיוק כמו שמחה, וכולנו יש אותו.
- קבל את הרגש. לפעמים רגש רע יכול לגרום לנו להרגיש אשמים על עצם ההרגשה שלו. אנחנו דוחים את זה כאילו אין לנו שום זכות להרגיש את זה ואת זה ליצור הרבה סבל. בקש מילדך להתבונן ברגש שלו כאילו נראה מרחוק. זה יאפשר לך לקבל את הרגש כחלק מעצמך ולא לדחות אותו. כפי שראינו במאמר "חשיבות תקפות הרגשות אצל ילדים" שלב חשוב מאוד הוא לאמת את הרגשבמקום להשתמש בביטויים כדי להימנע מרגש: ילדים גדולים לא בוכים, זה לא בשבילך להגיע ככה, ...
- מרגישים את הרגש. הרשו לעצמכם להרגיש זאת, לחוות זאת בגופכם. אז הרגש יכול לעשות את עבודתו ולעזוב. שאל אותו היכן הוא מרגיש את הרגש בגופותן לו לראות איך הרגש משפיע עליו. אתה עלול להרגיש את זה על הראש שלך, על החזה שלך, על הבטן שלך ... לכן כאשר אתה מרגיש את אותן התחושות, יהיה לך קל יותר לזהות את הרגש.
- הביעו רגש. רגשות אינם מודחקים, הם באים לידי ביטוי. מילולית זה עוזרת לנו להתחבר לרגש שלנו ואל אחרים. מתן לו שם ושם משפחה עוזר לנו להקל על העומס הרגשי שלנו.
כי זכרו ... אנו מאמינים שילדים חסינים מפני רגשות רעים בגלל חפותם, אך למרבה הצער הם לא. איננו יכולים למנוע מילדינו רגשות שליליים אך אנו יכולים לעזור להם לנהל אותם.