איך לשמור על לחות טובה לילדים במהלך הקיץ

בימים אלה סובלים מטמפרטורות גבוהות, האופייניות לתקופה בה אנו נמצאים אך שלא מפסיקות להיות חנוקות ולא נוחות. מול גל חום, קיים סיכון משמעותי לסבול מנזקים שונים, גם חיצוני וגם פנימי. מצד אחד, העור יכול לסבול מכוויות שעלולות להיות מסוכנות מאוד, אך קיים גם הסיכון לסבול ממכת חום.

ילדים צעירים, תינוקות, נשים בהריון וקשישים, הן קבוצות הסיכון העיקריות במקרה של גל חום. לכן חיוני להבטיח שילדים יהיו תמיד לחים ומוגנים מפני השלכות הטמפרטורות הקיצוניות. צריכת מים היא הדרך העיקרית לחות בגוף, אך היא לא היחידה.

הסכנות שבחום: מכת חום

מה שמכונה מכת חום, מתרחש כאשר הגוף עולה על 40 מעלות צלזיוס בטמפרטורה. בְּדֶרֶך כְּלַל, מתרחשת כתוצאה מאיבוד נוזלים בזיעה, שיכולה להיגרם מחשיפה ממושכת לשמש או מאי לחות תקינה. כדי להימנע מכך, חיוני לשתות מים לאורך כל היום, במיוחד כשהגוף חשוף לחום.

הבעיה היא שלעתים קרובות ילדים שוכחים לשתות מים וכשהם זוכרים, זה כן כי הם כבר צמאים מאוד וזה אינדיקטור להתייבשות. אז אתה צריך להיות זה שאחראי לתת להם מים לעתים קרובות. עם זאת, זו לא הדרך היחידה לשמור על לחות טובה אצל ילדים. להלן כמה טריקים לקבלת לחות נוספת בגוף.

פירות עונתיים להיות מיובשים היטב

פירות קיץ כמו אבטיח או מלון מכילים אחוז מים גבוה, מה שהופך אותם בעל ברית חשוב כשמדובר בשמירה על לחות הגוף. אם אתם מתכוונים לבלות את היום בחוף הים, בשדה או אחר הצהריים פשוט בפארק, אל תשכחו לקחת איתכם מיכל אטום עם כמה חתיכות של פירות טריים. אתה יכול גם להכין אותם בשייקים או בתוך שייקים, קל יותר לנשיאה ודרך טובה לשמור על לחות לילדים.

סוכריות קרח

הרבה יותר טוב אם תכינו אותם בבית, כך שתוכלו לשלוט בכמות הסוכר בגלידה. אתה יכול הכינו אותם עם פירות אהובים על ילדים, עם לימון, תפוז, אננס, אבטיח או איזה טעם שהם מעדיפים. גלידה באמצע אחר הצהריים כשהחום נחנק יותר תהיה דרך טעימה להתקרר ולעזור לילדים להיות מיובשים.

חלב ונגזרות חלב

חלב מכיל אינדקס גבוה של מים בין מרכיביו, המספק כמעט 90 גרם מים לכל 100 מ"ל. בנוסף למים, חלב ונגזרות חלב (גלידה שמנת, יוגורט, שייקים ביתיים) מספקים חומרים מזינים אחרים כמו חלבונים, מינרלים וויטמינים, החיוניים לתפקוד תקין של הגוף.

מים בטעמים שיישארו לחים היטב

ילדים רבים מתקשים לשתות מים כי אין להם טעם, אבל אתה יכול להפוך את הנוזל הנחוץ הזה למושך יותר על ידי הוספת קצת טעם. אתה רק צריך להשיג בקבוק שקוף נחמד, סוחטים לימון ומערבבים עם מים, מוסיפים שתי כפות סוכר כדי שהלימונדה לא תהיה מרירה מדי או שתי כפות דבש אם אתם מעדיפים.

אחסן את הלימונדה במקרר וקח את הבקבוק איתך בכל פעם שאתה עוזב את הבית. לימון מספק מינרלים שאובדים בזיעה, מה שמוביל להתכווצויות ולמחלות גופניות אחרות. עם הלימונדה תוכלו לשמור על לחות כל המשפחה וגם תוכלו ליהנות ממשקה מרענן וטעים בכל פעם שתזדקקו לו.

כל ילד את הבקבוק שלו

חשוב מאוד שלכל ילד יהיה בקבוק משלו, בשום מקרה הם לא צריכים לחלוק את הבקבוק וגם לא לשתות מאותה כוס. זה תמיד חשוב כדי להימנע מהתפשטות של נגיפים, אך כעת באמצע עידן קוביד 19 חשוב עוד יותר לנקוט באמצעי זהירות. רכשו בקבוק לכל ילד ולמדו את ילדיכם להשתמש בבקבוק שלו בלבד ולא לחלוק אותו עם אף ילד אחר, אפילו לא עם המשפחה.