אם הינך בהריון, סביר להניח כי המיילדת שלך או הרופא העוקב אחר ההריון שלך, יתעקשו הרבה על חשיבות ההליכה שלך. סביר להניח שלמרות שאתה מנסה להשקיע את כל המאמצים בזה, אתה לא הולך כמו שצריך. כמו כן, ככל שההיריון מתקדם, קשה עוד יותר לצאת כל יום להתאמן.
ובכן, פעילות גופנית במהלך ההריון היא לא רק המלצה, אלא שהיתרונות הם כה רבים עד שזה אמור להיות חובה לכל הנשים ההרות. יתכן שלא תדעו את כל היתרונות שיש לפעילות גופנית בשבילך ועבור התינוק שלך. מסיבה זו אנו הולכים לבחון את כל היתרונות הללו כדי שתעודד את עצמך ללכת כל יום ובכך לשפר את בריאותך במהלך ההריון.
איזה סוג פעילות גופנית צריכה אישה בהריון לעשות?
לפני שתבדוק את היתרונות ותתחיל בעבודה, חשוב להבהיר כמה נקודות. כל הריון, כל אישה וכל גוף הם שונים לחלוטין, לכן לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי יש צורך להתייעץ עם הרופא שלך. במהלך ההריון, ענפי הספורט המומלצים ביותר באופן כללי הם בעלי השפעה נמוכה. בין הטובים ביותר הוא יוגה, המסייעת גם לגופכם להתכונן ללידה, פילאטיס או הליכה.
האחרון הוא הפעילות הגופנית המומלצת ביותר לנשים בהריון, מכיוון שמדובר בפעילות עדינה הניתנת לביצוע בקלות. לא רק במהלך ההריון, הליכה היא הפעילות המתאימה ביותר לכולםללא קשר לכושר, משקל או גיל. למרות היותך הפעילות הטובה ביותר עבורך במהלך ההריון, אל תגזימי ושאל את המיילדת שלך כמה זמן מומלץ במקרה שלך.
יתרונות ההליכה בהריון
היתרון העיקרי בהליכה הוא בכך אתה יכול לעשות את זה בכל עתאינך זקוק לחומר ספציפי או למכון כושר או להשקעה כלכלית. אתה צריך רק בגדים נוחים והנעלה מתאימה וכמובן, כוח רצון. אחת הדרכים הטובות ביותר להניע את עצמך היא למצוא קבוצה של נשים בהריון ולהיפגש כדי ללכת יחד.
בין כולכם תהיה לכם מוטיבציה וזה יהיה הרבה יותר קל לכולכם, במרכז הבריאות שלכם תוכלו לפגוש נשים במדינתכם וגם ככה, אתה יכול להכיר חברים חדשים איתם לחלוק רגשות חדשים וחוויות. בנוסף, הליכה תביא לך את היתרונות הבאים:
זה יעזור לך לשלוט במשקל שלך
חשוב מאוד לשלוט במשקלך במהלך ההריון, וגם אם אתה אוכל טוב מאוד, אורח חיים בישיבה ימנע ממך שליטה טובה מהקילו. הליכה כל יום תעזור לכם לשלוט בקילו שאתם לוקחים על עצמכם, מכיוון שתאבדו קלוריות אפילו בלי שתבינו זאת וכך תוכלו לנטרל את המשקל שתעלו באופן טבעי. בנוסף תוכלו להפחית את הסיכון למחלות כמו יתר לחץ דם, סוכרת או השמנת יתר.
את מכינה את גופך להתאוששות לאחר הלידה
גופך יהיה משופץ ויהיה לך קל יותר להתאושש לאחר הלידה. תהיה לך הרבה יותר התנגדות מכיוון שבאופן כללי, השגת צורה גופנית טובה ו ירידה במשקל תהיה הרבה יותר קלה עבורך. בנוסף, על ידי שליטה יעילה בעלייה במשקל, לא יהיו לך יותר מדי קילו להוריד.
אתה מעדיף עבודה
תוך כדי הליכה מתרחשת תנועת אגן תוך שיפור שרירי האזור כולו. בנוסף, שרירי הרגליים מתחזקים, כך גופך יהיה מוכן יותר לעבודה.
זרימת הדם משופרת
משהו מהותי כדי למנוע הופעת בצקת, מה שמביא לנפיחות ברגליים וברגליים, בנוסף לטחורים המעצבנים.
אך בנוסף לכל היתרונות הללו, תהיה הליכה וביצוע פעילות גופנית כל יום השפעה גדולה על המצב הרגשי שלך. שינויים הורמונליים יכולים להמיט הרס במצבך הרגשי, אך הישארות פעילה תעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך על ידי ייצור אנדורפינים.