הרגשת חרדה במהלך ההריון, במידה הנכונה שלה, זה טבעי. הבעיה היא כשהוא הופך למצב נפשי קבוע או חוסם אותך. במציאות, חרדה אינה אלא תגובה ערנית שהגוף חווה כאשר הוא מתמודד עם איום, או עם שינויים חיוניים, כמו למשל להביא לעולם ילד. מה זה מאפשר לנו להסתגל למצבים.
במאמר זה אנו רוצים לתת לך כמה רמזים על ה- השפעות על התינוק שקשורים לחרדה במהלך ההריון, וחלקם טיפים כדי למתן את זה.
מדוע הוא מיוצר?
זו השאלה הראשונה שאנחנו רוצים לפתור עבורך. כבר הגענו שחרדה היא אפקט הסתגלותי, כשלעצמו הוא אינו שלילי, להפך. על כל פנים ישנם גורמים, ביולוגיים וגנטיים, לאישיות, אורחות חיים, הקשרים חברתיים, שימוש בסמים ומצבים מעוררים הקובעים את רמת החרדה שלך במהלך ההריון.
חלק מחשבות שכיחות אצל נשים בהריון, במיוחד בקרב מוזהבות הוא הפחד מחוסר ניסיון. אי יכולת לפתח את תפקיד האם. שיהיה לך דרישה עצמית גבוה מדי לא יעזור לך בכלל. העצה היחידה שאנחנו מעיזים לתת לך בהקשר זה היא: להקשיב רק לעצמך. קיים גם פחד למות או לסבול רציני אחרי לאחר הלידה, כמו גם לקראת מצב בריאותו של התינוק.
זה יכול גם לגרום לחרדה, ולהערכה עצמית נמוכה שינויים גופניים, כמו עלייה במשקל, נפיחות, נדודי שינה, סכסוך עם בן / בת זוג, תחושות פגיעות ... כל זה נפוץ.
השפעות הקשורות לחרדה מצד האם
היו מחקרים קליניים רבים על האופן בו חרדה משפיעה על האם במהלך ההריון, עם בעיות רגשיות והתנהגותיות במהלך הילדות. חלק מההשפעות הללו שכבר הוכחו הן:
- יש משלוח בטרם עת. קיים קשר ישיר בין חרדת האם לקידום הלידה. זה מרמז על משקל נמוך אצל התינוק, או אפילו על פיגור בצמיחת העובר.
- מומים מולדים. תדע שהטרימסטר הראשון חיוני בהתפתחות העובר. האירועים החיוניים שקורים לך בתקופה זו ובעיקר, מה שמשפיע עליך יכולים להגדיל את הסיכון למומים קלים פי שמונה, כמו שפה שסועה, למשל.
- בעיות תשומת לב והיפראקטיביות. בעיות קשב והיפראקטיביות בילדים בגילאי 5 עד 14 נקשרו למידת החרדה לפני הלידה. במקרים הקשים ביותר של לחץ אימהי זה נקשר (חלש) לתכונות האוטיזם.
על פי מדעי המוח, ותורת התכנות העוברית, ישנם שני רגעים של פגיעות מוגברת לעובר, בין שבוע 12 לשבוע 22, לשבוע 32. עם זה איננו רוצים להבהיל אתכם, רחוק מכך, אלא להציע לכם מידע.
מניעה טבעית
אם אתה רואה שאתה מתחיל להיות כל הזמן דאגה מוגזמת, אתה מריב על בעיות (גם אם אין להן שום קשר למצבך), טכיקרדיה, רעידות, התקפים קטנים, תחושת מחנק, כאבי שרירים, יובש בפה, ידיים קרות ורטובות, שלשולים, אז אנו ממליצים להתייעץ עם המומחה . הנה לך קישור על חרדה והמלצות.
אמהות, בתקופת ההריון האחרונה בדרך כלל מפתחות מה שמכונה תסמונת הקן. זהו מנגנון הגנה לא מודע בו מתפתחת סדרת התנהגויות המסייעות לך להרגיע חרדה. למשל, הגיע הזמן לתקן את חדר התינוק, לשים לב לכל הפרטים, לנקות את הבית באובססיביות, להתאמן יותר מהרגיל. הדבר המצחיק הוא שבשלב זה זה לא מומלץ, אבל הגוף שלך מפצה על כך את החרדה שהוא מרגיש.
ejercicios של מדיטציה ונשימה, הליכות ארוכות ושקטות, קול גלי הים, הקדשת זמן לעצמך, הבעת כל מה שאתה מרגיש, שיתוף רגשות, לא להתאפק בבכי ולהביע את פחדיך, תוך קבלה שזה בערך מתוך טבע תהליך זה יעזור לך לנהל את רמות החרדה שלך.