במהלך ההריון, גופה של האישה סובל שינויים חשובים באשר למבצע הרגיל. זה יכול לגרום לבעיות שונות כגון שינויים בלחץ הדם או אופן עיבוד הגלוקוז בדם. סוגים אלה של שינויים הם בדרך כלל האשמים רבים מהסחרחורות וההתעלפות שנשים חוות הנמצאים בתקופת ההיריון וברוב המקרים, הם בדרך כלל מזדמנים ולא מזיקים.
עם זאת, סחרחורת זו עלולה להוביל לסחרחורת ובמקרה זה, מידת החומרה יכולה להיות מדאיג מאוד ושלילי לבריאות התינוק. מסיבה זו, אם הינך בהריון חשוב מאוד שתדאג למקסימום לנושאים כמו אוכל או מנוחה, כך שתוכל להימנע ממצבים מתפשרים כאלה. אנו מספרים לך כיצד תוכלי להימנע מהתעלפות במהלך ההריון.
מהם הגורמים להתעלפות בהריון?
מקובל מאוד שנשים בהריון סובלות מסחרחורות מהרגיל, במיוחד בתקופות של חום גדול או במצבים שבהם חלים שינויים בטמפרטורה בקלות. מה עוד, תנועות ראש פתאומיות או שינויים במצב מהר, לעתים קרובות הם גם הגורמים לסחרחורות רבות שנשים בהריון סובלות.
ברוב המקרים הסחרחורת חולפת לאחר מספר שניות, נושמת עמוק ומחפשת נקודת יציבות בעיניך מעדיפה התאוששות. עם זאת, סחרחורת עלולה לגרום להתעלפות, דבר שבמקרה של נשים בהריון יכול להיות בעל השלכות שונות. במיוחד עקב סיכוני הסבל נופלים ומכות עם חפצים שונים
טיפים למניעת התעלפות בהריון
שינויים הורמונליים הם האשמים בשינויים בזרימת הדם, מה שמקטין את יכולתו לווסת את עצמו. זה מייצר את זה איגום דם בגפיים התחתונות, שמונע מאיברים כמו הלב או המוח לקבל זרימת דם רגילה. בילוי זמן רב באותה תנוחה, בין אם עומד או יושב, מאט את זרימת הדם.
במקרה זה, כאשר מתבצעת תנועה פתאומית, כגון עמידה פתאומית או זמן רב בעמידה אספקת הדם אינה מגיעה למוח כרגיל. זהו הגורם העיקרי לסחרחורת והתעלפות בהריון. לכן, עליך לזכור את הטיפים הבאים כדי להימנע ממצב זה:
- אוויטה מבלה יותר מדי זמן באותה יציבה.
- כשאתה הולך לקום, אל תבצע תנועות פתאומיות לא לשבת פתאום.
- כשאתה קם מהמיטה, הרם תחילה את פלג גופך והישאר בישיבה מספר שניות, ואז קום ברוגע מבלי לבצע תנועות פתאומיות.
- רוכשים לא עומד במשך זמן רב.
- נסו לא להופיע תנועות ראש מטלטלות
- לְהִמָנַע סביבות חמות מדי ועם הרבה לחות.
סיבה שכיחה נוספת אך פחות נפוצה להתעלפות בהריון היא ירידה פתאומית ברמות הגלוקוז בדם. נסיבה זו עלולה לגרום לבעיות בבריאות התינוק, ולכן חיוני להימנע מהם ככל האפשר. נסו לסחוב עליו משהו עם סוכר בכל יציאה מהבית וכשאתם מבחינים בסחרחורת קלה, קחו אותו במהירות כדי שהתינוק לא יסבול.
תזונה מגוונת ומאוזנת יכולה לעזור לך למנוע התעלפות במהלך ההריון
אוכל ממלא תפקיד מהותי בהריון. על איזו תזונה מגוונת ומאוזנת, איזו לענות על כל הצרכים התזונתיים הבסיסיים, יעזור לך למנוע שינויים ברמות הגלוקוז בדם.
- הימנע מללכת יותר מדי זמן בלי לאכול אוכלאכלו 5 או 6 ארוחות ביום.
- כלול הרבה פירות וירקות בתזונה היומית שלך, חיוני להשגת המינרלים הדרושים לקידום זרימת הדם.
- אכלו מזון עשיר בברזל ואשלגןכגון ירקות עלים ירוקים, בננות, בשר אדום או קטניות.
- שמור על גופך hydrated היטב. חשוב מאוד שתשתו הרבה מים כל יום, תוכלו גם לקחת מיצים טבעיים או חליטות (תמיד אלה שמותרים במהלך ההריון)
אם אתם חווים פרק של סחרחורת או אם במקרה יתעלפתם, חשוב מאוד שתלכי לרופא שלך כדי שתוכלו לבצע את הביקורות הרלוונטיות. בעזרת זה תוכלו למנוע מצבים וסיבוכים רציניים בהריון.