כי בואו נהיה כנים אלא אם כן אנחנו אחד ממלאכי ויקטוריה סיקרט או שיש לנו גנטיקה אכזרית, אחרי הלידה נמשיך להיות עם בטן. וכך זה ימשיך לאחר זמן מה כאשר גופנו צריך להתאושש כדי לחזור למצב נורמלי. יש נשים שמצליחות להחזיר לעצמן את הדמות שלהן לאחר שילדה ואחרות מתקשות להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה. בואו נראה כמה טיפים לאיבוד הבטן לאחר הלידה.

שינויים בגוף האישה עם הריון

הריון הוא זמן של שינויים בחיים. שינויים רגשיים, עדיפות וגוף. הגוף שלנו מכין את עצמו לאורך 9 החודשים האלה להביא חיים חדשים לעולם הזה. זה תהליך יפה, עלינו לכבד את גופנו על כך שהוא עושה את העבודה הזו בצורה הטובה ביותר, ובמיוחד כשכבר ילדנו.

נשים רבות אובססיביות באמת להחזיר את צורתן לאחר הלידה בהקדם האפשרי. אבל המציאות היא זו 48 שעות לאחר הלידה, הדבר הכי נורמלי הוא שיש בטן בערך 5-6 חודשים רק יותר רפוי. זו הסיבה שהרחם זקוק לזמן כדי לחזור למקומו, אולי אפילו כמה שבועות. זה משהו שקורה לרובנו הנשים ושעלינו לנרמל יחד. להעמיד פנים שיש את הגופה מלפני רגע אחרי הלידה מלבד היותה לא אמיתית, זו אוטופיה. לאחר זמן מה (כדאי להתייעץ עם הרופא בהתאם לנסיבות האישיות שלך) אתה יכול להתחיל לעבוד על ההתאוששות שלך בצורה רגועה ובטוחה. בואו נראה כמה טיפים לאיבוד הבטן לאחר הלידה.

טיפים לאיבוד הבטן לאחר הלידה

• להניק. זוהי הדרך הבריאה והטבעית ביותר לרדת במשקל ושומן בבטן, הנקה. בנוסף להיותו המזון השלם ביותר לתינוק, יש בו גם את זה יתרון לשריפת שומן לאמהות. הסיבה לכך היא כי ההורמון פרולקטין, הורמון המעורב בייצור חלב אם, גורם להתכווצות הרחם לחזור לגודלו המקורי מוקדם יותר.
• תזונה טובה. תזונה טובה, מאוזנת ובריאה היא הבסיס לגוף בריא. אל תלך לדיאטות קפדניות כדי להאיץ את התהליך, כי הדבר היחיד שתעשה הוא לאלץ את גופך ולהחזיר את המשקל כשתפסיק לעשות זאת. הדיאטה שלך לא צריכה להיות פחות מ 1200 קלוריות ביום. האידיאל הוא לאכול תזונה בריאה 90% מהמקרים, שם לפירות ולירקות יש מקום בולט, להימנע מעיבוד אולטרה וממתקים. אז אתה אף פעם לא צריך לספור קלוריות. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מניק, כדי שהתזונה שלך לא תשפיע על ייצור החלב שלך.
• שתה הרבה מים. שתיית מים תעזור לך לסלק שומן ולשפר את זרימת הדם שלך. אתה תהיה גם hydrated וזה יעזור לך לרדת במשקל.
• פעילות גופנית. אין שום תעלומה לגבי הרזיה, צריך להיות שילוב בין תזונה טובה ופעילות גופנית כדי לראות תוצאות. זה גם זמן שתוכלו לשריין לעצמכם במהלך השבוע לטפל בעצמכם ולהיות עם עצמכם. באופן אידיאלי, התעמל 3 ימים בשבוע. תרגילים אירוביים (ריצה, הליכה) יעילים מאוד ותוכלו לשלב אותם עם אחרים כמו שחייה, פילאטיס, יוגה, שרירי בטן היפופרססיים ... לשרירי הטון. כבר תלוי בטעם, בזמן ובצרכים שלך. התייעץ עם הרופא שלך כאשר אתה יכול להתחיל לעשות ספורט, שכן אם היה ניתוח קיסרי תצטרך לחכות חודשיים כדי להתחיל.
• אין ללבוש חגורות. רופאי נשים רבים אינם ממליצים עליהם מכיוון ששרירי הבטן חייבים להחזיר את גוון עצמם. התייעץ עם הרופא שלך וזה הכי טוב במקרה שלך.

כי זכרו ... כל אישה היא עולם, אל תשוו את עצמכם עם נשים אחרות שהחלימו בקרוב מאוד כי זה לא נורמלי. כבד את התהליך שלך ואת הגוף שלך.