השמנת יתר בילדות זהו סיכון חמור לבריאותם של הקטנטנים, בעיה שמשפיעה על יותר ויותר ילדים. תזונה לקויה, צריכה מוגזמת של מוצרים מעובדים במיוחד, אורח חיים בישיבה ובורות מהו אוכל, מעמידים את בריאותם של הקטנטנים בסיכון רציני. השמנת יתר היא הגורם למחלות כמו סוכרת, בעיות לב וכלי דם, הפרעות רגשיות או הפרעות אכילה, בין היתר.
מנגד, ארגון הבריאות העולמי מזהיר כי 60% מהילדים הסובלים מהשמנת יתר, להישאר עודף משקל לבגרות. משהו שמפחית משמעותית את איכות החיים, בנוסף להיותו הגורם העיקרי למחלות רבות שניתן היה למנוע.
כיצד להימנע מהשמנת יתר בילדים
העיקר הוא חינוך מבחינת הרגלים בריאים, הן להורים והן לילדים. ההורים הם הראשונים לקבל מידע רב ככל האפשר, שכן רק כך הם יוכלו היו מודעים לסיכונים שבאכילה לא בריאה. מצד שני, חיוני ללמד ילדים כמה מושגים בסיסיים, כמו השמנת יתר, עודף משקל, מזון מעובד וכו '.
רק כך הם יוכלו לסרב לצריכה של מוצרים אלה כאשר הם מחוץ לשליטת ההורים. אין צורך שהם יקבלו יותר מדי מידע, אתה רק צריך להסביר אותם בצורה שהם יוכלו להבין שהעודף של מוצרים מסוימים, יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות. תמיד במונחים קלים להבנה, כך שהמסר באמת יכה בהם.
שפר את הדיאטה שלך בבית
מעמדתך כאם או אבא, חיוני בכך לבסס שגרת אכילה בריאה בבית. כך, ילדים יכולים לרכוש הרגלים בריאים אלה מבלי שיהיה עליהם להתאמץ יותר מדי. לשם כך, חשוב לקבוע את זמני הארוחות וכי בכל אחד מהם לוקחים את המזונות המתאימים.
למשל:
- על ארוחת הבוקר להיות שלמה ושופעת, כך שלילד יש אנרגיה לבצע את הפעילויות שלהם בבית הספר. זה צריך לכלול פירות, חלב ודגנים, תמיד בחירת האיכות התזונתית הטובה ביותר, כגון חיטה מלאה או לחם ביתי, מיץ פירות טבעי וחלב פרה.
- להמשך היום, הילד עליך לאכול 3 או 4 ארוחות נוספות. כלומר, באמצע הבוקר כדאי שיהיה לך חטיף בריא להחזרת אנרגיה. אתה יכול לקבל פרי או אגוזים אם אתה מספיק מבוגר, הם מקור נהדר לאנרגיה בריאה. חטיף וארוחת ערב צריכים להיות קלים יותר כדי להכין את הגוף ללילה, בקישור הזה תוכלו למצוא עצות מהו מה הילדים צריכים לאכול לארוחת הערב? לישון טוב.
- הגבילו את צריכת המשקאות הקלים והמעובדים במיוחד. סוגים אלה של מוצרים אינם מזון, הם אינם תורמים דבר מבחינה תזונתית, אלא להפך. הגבל סוגים אלה של מוצרים לאירועים נדירים, מכיוון שהם מוצרים המכילים יותר מדי סוכר, שומן רווי, וחומרים לא בריאים.
הרגלי אורח חיים בריאים
אם דיאטה חשובה לילדים לגדול בריאים ולהימנע מהשמנת יתר, ביתר שאת זה מלווה אותו בפעילות גופנית. ספורט חיוני כדי להישאר בריא, גם כדי להימנע ממשקל עודף ולשפר רבים מתפקודי הגוף.
עודד ספורט משפחתי, מונע מילדים לבלות יותר מדי שעות מול המסך מהמחשב או מהנייד אם כבר יש לו את זה. נסו לארגן טיולים בסופי שבוע, בהם כל המשפחה יכולה להתאמן בספורט ומשחקים בחיק הטבע. בנוסף לשיפור בריאות ילדיכם, תוכלו לשפר את עצמכם ולקדם רגעים משפחתיים איכותיים.
השמנת יתר בילדות היא היום בעיה של עולם ראשון. לפני שנים הופקו מוצרים חדשים לא בריאים מדי יום. למרבה המזל, יותר ויותר משפחות מודעות לסכנה הנובעת מהשמנת יתר בילדים. מסיבה זו, ישנה מגמה חדשה של אכילה בריאה ובבתים רבים כבר מקדמים סוג של תזונה טבעית וביתית יותר. משהו שמיטיב גם עם בריאותם של הקטנטנים, וגם של המבוגרים בבית.