היום הוא יום הבריאות העולמי, הזדמנות פז ל זכרו כמה חשוב לדאוג לבריאות המשפחה כולה. כשהילדים מגיעים, הורים רבים שוכחים לדאוג לעצמם. הם מתמקדים בהאכלת ילדים, בשינה מספקת ובשעות ודואגים לחמם אותם בימים קרים יותר.
אבל מי זוכר לאכול בריא ומאוזן, מי יכול לישון מספיק כדי לנוח? אלה מחוות פשוטות שלעתים קרובות אנו שוכחים, בגלל חובות יום יומיות האחריות והעומס שאנו נושאים על גבנו. זו תחושה נפוצה של מרבית ההורים, אך לא ניתן להצדיק זאת.
הבריאות היא העיקר, אם לא תהנה מבריאות גופנית ורגשית טובה, לא תוכל לדאוג לילדיך באופן שאתה רוצה. ילדים במקום הראשון עבור הרוב המכריע של המשפחות, אבל לא מסיבה זו אתה צריך לשכוח את עצמך או את צרכיך. עבורך ועבורם, עליך לדאוג לדאוג לבריאותך ולא לשכוח, איזו דרך טובה יותר לעשות זאת תוך כדי טיפול במשפחתך.
עם מחוות קטנות ושינויים בשגרה היומיומית, תוכלו לשפר משמעותית את הבריאות הפיזית והרגשית. היום אנו משאירים לכם כמה טיפים כך שבדרך קלה, בפשטות שינוי הרגלים מסוימים, אתה יכול לשנות באופן משמעותי את הבריאות של כל המשפחה שלך.
הרגלי אורח חיים בריא לשיפור בריאות המשפחה
ליהנות מזמן פנוי הוא חיוני, כך הוא הדרך המושלמת להטעין את הסוללות כדי להתמודד עם אנרגיה שבוע חדש. אבל אם תעשה זאת גם כמשפחה, הפרס יהיה כפול. ארגנו טיולי שטח עם הילדים, הכינו כמה כריכים ויצאו ליהנות מהטבע. לילדים, במיוחד אלה שגרים בערים גדולות, אין הרבה הזדמנויות להתחבר לסביבה.
תשכחו ממטלות בביתהשאירו אחריכם ניקיון ודברים לא חשובים, וצאו ותהנו מהאוויר הצח עם ילדיכם. המשפחה, החברים והאנשים שאתה הכי אוהב הם הדבר החשוב היחיד וליהנות מחברתם היא התרופה הטובה ביותר.
הפעל ספורט עם ילדיך
ספורט חיוני לבריאות טובהאך לא לכולם יש מספיק זמן להתאמן באופן קבוע. מסיבה זו, חשוב למצוא דרך לנוע כל יום, בין אם זה לטייל בפארק עם הילדים או לשחק איתם משחק כדורגל.
גם אתה יכול להתאמן בבית עם ילדיך, הפעל את הרדיו והתחל לרקוד. הילדים יתכנסו ובאופן מאולתר, אתם תעסקו בספורט, תשחררו מתח ותיהנו מטיפול בצחוק.
תזונה בריאה
תזונה בריאה, מאוזנת ומגוונת היא חיונית, לא ניתן להישאר בריאים אם התזונה לא מלווה אותה. בישול עם הבנים הוא פעילות משעשעת, מהנה ופונקציונלית לדאוג לבריאות המשפחה כולה. מצאו מתכונים בריאים לבישול משותף, חטיף בסוף השבוע יכול להיות בריא ומהנה בו זמנית.
לדוגמה: בקישור זה תוכלו למצוא כמה מתכונים להכין קרפים מתוקים ומלוחים, כולם טעימים וקלים להכנה.
רגעים משפחתיים
שיפור הבריאות הוא עניין של הוספת הרגלים, אוכל או פעילות גופנית הם חיוניים. אבל כך גם בילוי עם המשפחה, נהנה משיחה עם בן / בת הזוג שלך או הקשיבו לילדים כשהם מספרים לכם את הדברים שלמדו בבית הספר. יש צורך ללמוד להתנתק על מנת להתחבר למה שבאמת תורם.
ילדים גדלים במהירות מסחררת והחיים עוברים לנגד עינינו מבלי שנבין זאת כלל. חיה את הרגע, לדאוג לגופך ולנפשך ליהנות מחיים מלאים.