כולנו מודעים לכך היתרונות של תרגול ספורט. עם זאת, ארצנו ממשיכה להיות בין בעלי אורח החיים היושב ביותר, עם הסיכונים הכרוכים בכך הן לבריאותנו הפיזית והן לבריאות הנפש.
לאורח החיים הנוכחי אין שום קשר לזה של פעם, כאשר ילדים בילו את זמנם הפנוי בריצה ומשחק ברחובות. כיום ילדינו מבלים שעות בישיבה מול הטלוויזיה, הטאבלט או קונסולת המשחק. בנוסף, לעתים רחוקות הנסיעות נעשות ברגל, בדרך כלל אנו עוברים ברכב או בתחבורה עירונית, ולכן, אלא אם כן מתרגלים ספורט כלשהו, הפעילות הגופנית היא כמעט אפסית. אורח החיים הנוכחי מזמין אורח חיים בישיבה, כך יש צורך להניע ילדים לנוע. לכן, בפוסט של היום, אנו רוצים להשאיר לכם כמה רעיונות שיעודדו את ילדיכם לבצע פעילות גופנית.
כיצד להניע את ילדיך לעסוק בספורט?
- להטיף לדוגמא. ילדים, במיוחד הצעירים ביותר, לומדים מאיתנו. אם אתם רוצים שילדיכם יתעמלו, התחילו בתרגול ספורט בעצמכם.
- תנו לילדיכם לבחור בחופשיות את הספורט שהם רוצים לתרגל. אם הם מרגישים שהפעילות היא הבחירה שלהם, הם יהיו בעלי מוטיבציה רבה יותר.
- פעילות גופנית כמשפחה. אין צורך שתהפוך לספורטאי עילית, או שיהיה לך הרבה זמן. כל זמן הוא זמן טוב לזוז. לקצת מוזיקה וריקודים עם ילדיכם. שחק איתם דברים שכרוכים בתנועה. שנה את הטיולים לקניון או אחר הצהריים לטלוויזיה לטיול באזור הכפרי, לרכיבה על אופניים או לצאת לגלגיליות. קח אותם למרחבים שבהם יש ילדים אחרים שהם יכולים לרוץ ולשחק איתם. האפשרויות אינסופיות.
- תעשה את זה כיף. אל תהפוך את הפעילות לתחרות או חובה. למדו את ילדיכם ערכים כמו ספורטיביות וכבוד לזולת.
- הגבל את זמן המסך. אין צורך לאסור לחלוטין משחקי וידאו או טלוויזיה, אלא אם אתה קובע לוחות זמנים לשימוש בהם. תמיד עשה זאת בצורה חיובית, אינך יכול להעמיד פנים שבנך רוצה לצאת איתך לעסוק בספורט כשרק הורדת את התוכנית האהובה עליו. כמובן, אם אתה רוצה שילדיך יתנתקו מהמסכים, התחל לעשות זאת בעצמך. כבו את הנייד וצאו ליהנות עם ילדיכם.
- השאירו את המכונית בבית. נסו ללכת למקומות במידת האפשר. אם הסופרמרקט, הפארק או בית הספר אינם רחוקים, תוכלו לנצל את ההזדמנות לטייל. אתה יכול גם לנצל דרכי בית ספר אם יש כאלה באזור שלך.
- תן צעצועים שמזמינים תנועה. אופניים, כדורים, גלגיליות, דילוג על חבלים, מחבטים. אם ילדכם חובב משחקי וידאו, ישנם רבים, כגון Wii, האינטראקטיביים המדמים ספורט, כך שתוכלו לנצל את זמן המסך כך שהם נעים מעט בימים בהם אינכם יכולים לצאת.
- עודדו ותמכו בילדיכם. בין אם אתה אוהב את הספורט שבחרו ובין אם לאו, אתה צריך להיות שם בשמחתם על הישגיהם ולעזור להם להתגבר על קשיים.
- למדו אותם את היתרונות של כושר. שוחח איתם כמה הספורט חשוב לבריאותם. הסבירו את הסיכונים בישיבה. שאל אותם כיצד הם מרגישים לאחר ביצוע פעילות גופנית כלשהי, אם התחושה היא רווחה או לא. אם הילד מודע לכך שהספורט מועיל לו, הוא יהיה מוטיבציה יותר לתרגל אותו.
בקיצור, נסו לגרום לילדיכם לראות בספורט משהו מהנה שמועיל להם גם. זכור את זה אין הכרח שילדיכם יהיו ענפי הספורט אלא שהם בריאים ומאושרים. אני מקווה שהרעיונות שאני מציע מועילים לך ומעודדים אותך להתקדם.
סוף שבוע מהנה!