סוכרת מסוג 2 גוברת באופן מדאיג בשנים האחרונות, ולא רק אצל מבוגרים, אלא גם בקרב ילדים ובני נוער. הסיבה לכך היא בעיקר השמנת יתר אשר גוברת במהירות רבה מדי באוכלוסיית הילדים. סוכרת מסוג 2 היא הפרעה בה הגוף אינו מסוגל לייצר מספיק אינסולין או להשתמש בו כראוי להמרת גלוקוז מהמזון לאנרגיה. מחלה שפגעה רק במבוגרים, מתחילה לפגוע גם בילדים ובמתבגרים.
סוגי סוכרת אצל ילדים
אנו יכולים למצוא סוכרת מסוג 1 וסוכרת מסוג 2. סוכרת אצל ילדים סוכרת מסוג 1 מכונה סוכרת נעורים והיא מתחילה בדרך כלל פתאום בירידה במשקל, בצמא קיצוני ובהטלת שתן תכופה. זה יכול להתרחש אצל אנשים רזים או בעלי משקל תקין. יש לטפל בסוכרת מסוג 1 באמצעות זריקות אינסולין.
סוכרת מסוג 2 יכולה להופיע גם בדרך כלל אצל אנשים הסובלים מעודף משקל ו / או בישיבה. סוכרת מסוג 2 מתחילה לאט לאט, אנשים עשויים להיות בעלי תסמינים מעורפלים או ללא תסמינים כלל. יש אנשים שיכולים לשלוט בסוכרת מסוג 2 שלהם באמצעות תזונה בריאה ופעילות גופנית. עם זאת, אחרים צריכים ליטול כדורי סוכרת או אינסולין.
ילדים בסיכון לסוכרת מסוג 2
ילדים הנמצאים בסיכון הגבוה ביותר לסוכרת מסוג XNUMX הם:
- ילדים עמוסים או שמנים.
- שיש הורים או קרובי משפחה קרובים לדם עם סוכרת מסוג 2.
- יש רמות גבוהות מהרגיל של גלוקוז בדם, או אם יש להם רמות גבוהות של לחץ דם, כולסטרול או טריגליצרידים.
- היה בעל משקל לידה נמוך או גבוה.
- נשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות.
מניעת סוכרת מסוג 2 בילדים
ילדים ומתבגרים עשויים להיות מסוגלים למנוע סוכרת או לעכב את הופעתה במשך שנים רבות על ידי התחשבות בשינויים קטנים בחיי היומיום שלהם. שינויים קטנים אלה יכולים לחולל הבדל גדול בבריאותך. אפילו ירידה קלה במשקל יכולה לסייע במניעה או עיכוב של סוכרת. ירידה במשקל קשה, במיוחד אצל ילדים צעירים ומתבגרים שאוהבים לאכול הכל, אך תזונה בריאה היא הדרך הטובה ביותר לדאוג לבריאותכם.
בהמשך אני אתן לך כמה טיפים למניעת סוכרת אצל ילדים ובני נוער ושביחד הם יכולים להשיג תוצאות טובות לא רק בבריאות הילדים, אלא גם במבוגרים.
לרדת במשקל עם תזונה בריאה
עליכם ליצור כמה שינויים בהרגלי האכילה שכל המשפחה יכולה ליהנות מהם:
- שתו מספיק מים כל יום
- הגבל משקאות ממותקים (משקאות קלים, מיצים, משקאות ספורט או קפה: כל המשקאות הללו מוסיפים קלוריות וללא תרומה תזונתית. לצמא, הדבר הטוב ביותר הוא מים)
- אכלו יותר פירות וירקות טריים מדי יום
- אכלו חטיפים בריאים במקום אפשרויות אחרות פחות בריאות. למשל, אכלו גזר או ענבים באמצע הבוקר או בין הארוחות.
- הימנעו ממזון מהיר בכל מחיר
- בחירת מאכלים בגריל
- הימנע מאוכל מטוגן או מעובד
- בחר דיאטה ומזונות דלי שומן
- אל תאכלו צ'יפס, תפוחי אדמה אפויים יותר טוב
- ממלאים את הצלחות בירקות יותר מאשר בסוגים אחרים של אוכל
לרדת במשקל ולהימנע מחיי ישיבה
חיי ישיבה הם בעיה גדולה עבור כל אחד מכיוון שבטווח הארוך הם יכולים לגרום לבעיות בריאותיות חמורות, פיזיות ורגשיות. לכן, יש צורך כי חיי ישיבה אינם אורח חיים במשפחות וכך יוכלו למנוע סוכרת מסוג 2. טיפים מסוימים עשויים להיות הבאים:
- הגבילו את הזמן מול המסכים (טאבלטים, טלוויזיות, סמארטפון, מחשבים או כל מכשיר אחר) לא יותר משעתיים ביום.
- מסתובבים כמשפחה. התעמלו כמשפחה לפחות 6 דקות ביום בכל יום או כמעט בכל יום. אתה יכול לצאת לטייל, לרכוב על אופניים או לצאת לריצה.
- לִרְקוֹד.
- ללכת יותר ולקחת פחות את הרכב או התחבורה הציבורית (או ללכת יותר למתוח).
- גייסו את ילדיכם לפעילויות מחוץ ללימודים הכוללות פעילות גופנית ושעל פי רצונם.
- אל תשתמשו במעלית, השתמשו במדרגות (גם אם זו הקומה העליונה).
אחת הדרכים להניע ילדים ומתבגרים להתאמן או לפחות לחסל את חיי הישיבה שלהם היא על ידי הגדרת יעדים קטנים.. תגמלו הצלחה בדברים לא חומריים שאין להם קשר לאוכל. לדוגמא, אם ילדכם הצליח לאכול בריא כל השבוע או התאמן כמשפחה, הוא יכול לבחור כמה תגמולים כמו: לערוך מסיבת פיג'מות עם חבריו, לבחור בסרט לראות את כולם כמשפחה וכו '.
סימנים להיות ערניים
ילדים ומתבגרים הסובלים מסוכרת מסוג 2. לעיתים קרובות חשים בסדר ואינם מבחינים בסימנים העשויים להצביע על כך שהם סובלים מסוכרת מסוג 2. עם זאת, כל ההורים ואפילו ילדים גדולים יותר צריכים להיות מסוגליםלהיות ברור לגבי הסימפטומים השכיחים ביותר של סוכרת מסוג 2 להיות מסוגל ללכת לרופא בהקדם האפשרי ולהתחיל בטיפול במידת הצורך (אם כי כפי שציינתי לעיל, זה נורמלי שעם פעילות גופנית ודיאטה בריאה ניתן להסדיר אותו רק כשמדובר בטרום סוכרת ... אבל צריך להיות עקבי). שלטי האזהרה הם:
- צמא מוגבר
- הטלת שתן תכופה ביום או בלילה
- ראיה מטושטשת
- עייפות או עייפות חריגים
אם אתה שם לב שילדך סובל מתופעות אלו או שיש משהו שאינו מתאים לבריאותך, עליך לפנות מיד למרכז הבריאות שלך כדי שיוכלו להעריך אם מדובר באמת בסוכרת מסוג 2. יש צורך היו מודעים לחשיבות של אכילת אוכל בריא, טרי ואיכותי, כמו גם לא חיי ישיבה, והדוגמה הטובה ביותר מתחילה בבית!