החלום שלנו משותף לרוב עם אינספור מכשירים אלקטרוניים. החיים שלנו בלעדיהם כבר לא אותו דבר, אבל גם לא החלום שלנו. זה מוכיח על ידי א מחקר שנערך לאחרונה על ידי אפריקיו רודריגז מ 'ובוניואל אלווארז ג'יי.סי.
השימוש במכשירים ניידים, טאבלטים ומכשירים אחרים בשעות שלפני השינה, כמו גם במעבר מעירות לשינה, הם הרגלים שעלינו להשליך. הם קשורים לירידה באיכות ובכמות השינה, כמו גם ישנוניות בשעות היום. ילדים הם המושפעים ביותר, כאשר הם מתחילים לטפח את אסטרטגיות השינה העתידיות שלהם. אם במקרה זה לא יהיו מספקים, אנו נשפיע ישירות על איכות חייך.
עלינו להיות בשליטה על השימוש במסכים שילדינו מייצרים לפני השינה. המחקר מראה כיצד השימוש בו, שעה לפני ההירדמות, משפיע משמעותית עליו. כניסת האור דרך האישון מזהירה את גופנו מפני הצורך להיות ערים, מה שמאפשר לשחרר מלטונין.
מלטונין הוא הורמון החושך. הורמון זה מאפשר לנו להתאים את השעון הביולוגי שלנו מדי יום (דרך המקצבים הימניים הידועים). הוא משתחרר כל 24 שעות כאשר יש ירידה משמעותית באור. הירידה באור מזהירה את המוח כי הלילה הגיע, ואיתו הזמן להניח את גופנו למנוחה. אם יש אור עז שנתפס בעינינו לפני השינה, אנו מעכבים את שחרורו של הורמון זה. ההשפעות הן קשיים כשמדובר בהירדמות, שינה באיכות נמוכה יותר ולכן, יותר שינה במהלך היום.
שיפור איכות השינה עבור ילדינו ושלנו מחייב אותנו לבטל את השימוש בהם כאסטרטגיות להירדמות. הרגלים בריאים יותר כמו קריאה מסורתית (דרך ספרים), משחקי בנייה או כל משחק מניפולטיבי אחר וכו '. יעזור בשיפור השינה. מדוע לא לנסות את האסטרטגיות הבריאות הללו?