עם בוא האביב, הגיע הזמן לבצע כמה שינויים בתזונת הילדים. מכיוון שחילופי העונה לעיתים קרובות גורמים לשינויים במצב הרוח, מה שמכונה אסתניה באביב. במקרים מסוימים זה יכול לגרום לילד להיות עצבני יותר ולקושי בשינה. ובמקרים רבים אחרים, מצב של אדישות, חוסר אנרגיה ואפילו עצב.
כדי לנטרל מצב לא טיפוסי זה המיוצר על ידי האביב, חיוני לשלב אותו מזונות המשפרים את הכושר באופן טבעי. מכיוון שידוע באופן נרחב שמזון ממלא תפקיד מפתח בחיים, מכיוון שהוא מקור האנרגיה שהגוף זקוק לו כדי לתפקד. כאן אנו אומרים לך כיצד צריכה להיות האכלה של ילדים במהלך אביב.
מאכלי אביב
לכל מזון יש תהליך התבגרות ומזג האוויר הספציפי צריך להתפתח בצורה נכונה. למרות שהיום ניתן למצוא כל מיני סוגי אוכל בכל עת של השנה, הצריכה של מאכלים עונתיים. היתרונות הם, בין היתר, שזה יותר טעים, שהם מוצרים מקומיים ולכן, מכבדים יותר את הסביבה, אך גם הם זולים יותר.
הטבע הוא חכם ומספק את המאכלים המתאימים ביותר בכל עונה. באביב, המזווה מתמלא בצבע עם הרבה פירות וירקות. בנוסף לדגים, רכיכות ובשרים שנמצאים בנקודת הגידול האופטימלית שלהם לצריכה. כשאתה מכין את רשימת הקניות שלך, אל תשכח למלא את העגלה שלך במאכלים הבאים.
- פרות: תותים, תותים, תפוזים, שסק, שזיפים, משמש, בננה, אננס או אשכולית.
- ירקות: ירקות תרמילים (שעועית רחבה, אפונה, שעועית ירוקה), סלק, ארטישוק, מנגולד, עגבניות, מלפפונים, כרוב, חצילים, צנון, סלרי וכרובית.
- בשרים: הודו, עוף, ארנב, כבש, חזיר, חזיר יונק, כובע, שליו, עגל ופרה.
- דגים ופירות ים: טונה, סלמון, פורל, בקלה, בוניטו, דג חרב, ריי, פומפרט, האייק, צדפות, מולים, סרטנים ועכבישים.
האכלת ילדים באביב
פירות וירקות צריכים להיות נוכחים במידה רבה בתזונת הילדים לאורך כל השנה. עם זאת, במזג אוויר חם זה חשוב עוד יותר. זה בגלל ש צרכי לחות מוגברים והדרך הטובה ביותר להבטיח שילדים מיובשים היטב היא במזונות עשירים בויטמינים ומינרלים, כגון פירות וירקות.
גם עונת האלרגיה היא מצוינת, מה שעלול להגביר את הסיכון להצטננות אצל ילדים. כדי להימנע מכך, חיוני שהתזונה שלך כוללת מזונות המסייעים לחיזוק המערכת החיסונית שלך. זה מושג על ידי אוכל עשיר בברזל כמו קטניות, במיוחד עדשים, ירקות עלים ירוקים, בשר אדום ומוצרי חלב.
הדרך הטובה ביותר לוודא שילדיכם אוכלים את האוכל שהם צריכים כדי להיות חזק ובריא היא על ידי ארגון תזונה מגוונת ומאוזנת הכוללת אוכל מכל הקבוצות. בכל עונה עליכם לבחור מאכלים עונתיים, בכדי שתוכלו לנצל את כל אבות המזון שהמזונות מציעים לנו.
תכנון תפריט הילדים באביב
לקחת ילדים לשוק זו תמיד חוויה ייחודי לקטנטנים. כי בדרך כלל לא חושבים איך אוכל הופך, אבל לילדים זה משהו ממש סקרן. בעונת האביב הדוכנים מלאים במאכלים צבעוניים כמו פירות שונים, בנוסף הם יכולים לראות את ההבדלים בין הדגים לבין שאר המוצרים שהם צורכים מדי יום.
כשאתם מתכננים את רשימת הקניות שלכם, שילבו את הילדים בתהליך. שאל אותם מהם המאכלים שהם הכי אוהבים ומה הם רוצים לקנות לארוחה השבועית. במיוחד אם יש לך ילדים שאוכלים גרוע או שהם מתקשים לאכול דברים מסוימים כמו ירקות. שלב זה חיוני להשגת שינויים ביחסים של ילדים עם אוכל.