תזונה לא בריאה היא תזונה המורכבת ממוצרים מעובדים ולא טבעיים. במקרה של ילדים, הסיכונים של התזונה הלא בריאה שלך הם רבים. התפתחותם הפיזית והנפשית תלויה בחומרי הזנה שהם צורכים ואם תזונתם לא תהיה מגוונת, מאוזנת ובריאה, התפתחותם תיפגע.
לרוב מכניסים לתזונה מוצרים שאינם טובים, למרות שגם הם לא רעים במיוחד, הם לא צריכים להיות חלק מהתזונה. גם בתזונה של ילדים, כמו בתזונה של מבוגרים, אבל יותר חשוב זה עדיין גזה נוגע לצמיחה והתפתחות של מעט. לכן, אנחנו הולכים לראות מה הם המוצרים האלה ולהגדיר מהי תזונה לא בריאה.
אכילה לא בריאה
למרות שזה נראה מובן מאליו, ישנם ספקות רבים לגבי מה א האכלה לא בריא. וזה יותר מאשר ברור כאשר יש שכיחות גבוהה מאוד של ילדים הסובלים מעודף משקל ובעיות בריאות הנגזרות מתזונה לקויה. לעתים קרובות מזונות שעלולים להיראות מזינים מוכנסים לתזונה, אבל הם לא ומספקים גם חומרים שאינם חיוביים לבריאות.
מוצרים מעובדים, בעלי תהליך ייצור הכולל הוספת חומרים משמרים, חומרים משפרי טעם, חומרי צבע וכל מיני חומרים מסוכנים לבריאות. הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך, והן הופכות גם לממכרות לילדים. אלו הם חלק מה מוצרים לא בריאים שיש לבטל או להגביל בתזונה המשפחתית, במיוחד בזו של ילדים.
המאפייה התעשייתית
לפני כמה עשורים, מאפים תעשייתיים, עוגות מלאות בסוכר, חומרים משמרים וחומרים משפרי טעם, הפכו לאופנתיים. מוצרים אלו הפך נפוץ בתזונה של ילדים של הזמן ועד היום הוא עדיין נשמר כמשהו נורמלי. ילדים רבים אוכלים מאפים מדי יום וזה מהווה סיכון משמעותי לבריאותם.
המזון המהיר
כשמדברים על מזון מהיר מתכוונים לזה שמכינים ברשתות מסעדות שמגישות אוכל תוך דקות ספורות. כדי שזה יתאפשר, המוצרים חייבים להיות מעובדים במיוחד, כי אחרת הם יצטרכו יותר זמן להגשת האוכל. סוג זה של מוצרים הוא מלא בשומנים רוויים ולכן אינם בריאים. אבל אתה יכול להכין אותו בבית בעצמך כדי להפוך אותו למשהו מתאים לתזונה המשפחתית.
חטיפים שקיות וחטיפים מלוחים
יש משהו ממכר בשקית צ'יפס, וזה לא אחר מהתוספים שהם מכילים. מוצרים אלו מכילים חומרים המשפרים טעמים, עשירים וקלים לאכילה. בגלל זה הם הופכים לממכרים, אתה לא יודע כמה אתה אוכל וקל לאבד שליטה. אם אתה רוצה חטיף מלוח, זה עדיף לבחור באגוזים קלויים או להכין קצת צ'יפס בבית בתנור.
המבושל מראש
מוצרים מבושלים מראש בתנור הם פתרון לימים שאין לנו זמן להכין ארוחה מזינה ובריאה. עכשיו, זה קורה, כשזה משהו מזדמן ומשמש כמחשבה שלאחר מכן, לא דבר רגיל. מזון קפוא מכיל בעיקר כמויות גדולות של שומן רווי וחייבים לבשל אותם בשמן, שמוסיף עוד שומן. מסיבה זו, מזון מבושל אינו מזון בריא ואינו אמור להיות חלק מהתזונה המשפחתית.
תזונה בריאה היא כזו הוא מורכב בעיקר ממוצרים טבעיים.כן פירות, ירקות, בשר מכל הסוגים, דגים, מוצרי חלב ונגזרות, ביצים, קטניות, דגנים. בקיצור, מזונות מכל הקבוצות שיש להם תרומה תזונתית כלשהי. אם המוצר אינו מספק חומרים מזינים כלשהם, בהגדרה הוא אינו בריא.
עכשיו, כדי להשיג איזון אתה גם צריך לתת לעצמך רישיונות מסוימים ולהתמכר לגחמות מסוימות מדי פעם. ללא הגבלות מופרזות, אפשר לאכול מדי פעם תזונה בריאה הכוללת מוצרים לא נוחים.