אוכל ממלא תפקיד מהותי בחיי הילדים, כל מה שהם אוכלים משפיע עליהם בצורה כזו או אחרת. אם הם אוכלים אוכל בריא, יאכלו בצורה מאוזנת ומגוונת, צמיחתם והתפתחותם בכל המובנים יהיו יעילים בהרבה. להפך, תזונה לקויה ומלאה במוצרים לא בריאים, פוגעת בצמיחה שלך, בהתפתחות הנוירולוגית שלך ובבריאות שלך בכלל.
שילדים יאכלו טוב חיוני בכדי להימנע מהתפתחות מחלות, השמנת ילדים ואף להשפיע על אושרם. אבל גם, באמצעות אוכל אתה יכול לשפר את המערכת החיסונית שלך y לחזק את ההגנות. עם מה הם יהיו מוגנים טוב יותר מפני הדבקה של מחלות שונות. מוצרים אלה המכילים חומרים מזינים חשובים אלה ידועים כמזונות על.
מהם מזונות-על
מזונות על הם אותם מוצרים טבעיים שבשל הרכבם התזונתי וללא צורך לעבד אותם, לספק חומרים מזינים חיוניים לגוף. רכיבים תזונתיים אלו אחראים על שמירת הגוף בריא, צעיר וחזק לאורך כל החיים. משהו שבמקרה של ילדים, חשוב עוד יותר מכיוון שהם נמצאים בצמיחה מלאה.
אם תזונת הילדים מגוונת ומאוזנת, יתכן שהם מקבלים חלק ממזונות העל הללו. עם זאת, חשוב לדעת מהם המאכלים הללו כך נוכחים על בסיס יומיומי בתזונה של כל המשפחה. באופן זה, כולכם תשפרו את בריאותכם ובקרוב תבחינו כיצד ההשפעות של מזונות העל עוזרים לכם על בסיס יומיומי, במיוחד לילדים.
מזונות על לילדים
אלה הם חלק מהמאכלים עם התכונות הטובות ביותר, שאמור להיות חלק מהתזונה היומית של ילדים.
היוגורט
ילדים בדרך כלל לוקחים יוגורט בלי בעיה, זה אחד הנגזרות של חלב שמתעכל בצורה הטובה ביותר מכיוון שהוא מותסס. בנוסף, ישנם סוגים רבים של יוגורט כך שילדים יכולים להשתנות ולא להשתעמם עם האוכל הזה. אפילו את עצמך אתה יכול להכין אותו בבית כדי שיהיה כמה שיותר בריא.
בנוסף להיותו תרומה של סידן, יוגורט מספק חיידקי חומצה לקטית חיה לגוף. זה חיוני כדי לשמור על פלורת מעיים נכונה ולהימנע ממחלות, שלשולים, עצירות ובעיות קיבה אחרות.
ברוקולי
למעשה, ברוקולי, כרוב וכל הירקות במשפחה, כמו כרובית, נבטים או כרוב אדום. כולם עשיר בנוגדי חמצון וויטמין B, חומרים מזינים חיוניים לגוף כדי להישאר צעירים ובריאים. אם יש לך ילד עצבני או שינה קשה, כלול את המאכלים האלה בארוחת הערב. כפי ש לוויטמין B יש השפעה מרגיעה.
הביצה
חלבון ביצה הוא זה בעל הערך הביולוגי הטוב ביותר, מעל מוצרים כמו דגים או בשר. זה אומר ש מכיל חומצות אמינו חיוניות לגוף. בנוסף, הביצה עשירה בברזל וויטמין B, חיוניים לצמיחה והתפתחות של ילדים.
העדשים
קטניות באופן כללי מועילות מאוד, אך לעדשים יש ערך מיוחד להן עשיר בברזל, נוגדי חמצון, סיבים, פחמימות וחלבונים. בנוסף, תוכלו לבשל עדשים בדרכים רבות ושונות, כך שילדים יוכלו לקחת אותם בצורה מהנה יותר. בקישור זה תוכלו למצוא כמה מתכונים עם קטניות לילדים.
התפוז
פרי זה עשיר בויטמין C, חשוב מאוד לקחת אותו בכמות כי הגוף לא יכול לייצר אותו בעצמו. תפוזים יכולים להילקח בדרכים רבות ושונות ובדרך כלל נהנים מהם ילדים. הרגל את ילדיך לקבל תפוזים כל יום, במיץ לארוחת הבוקר, פרוס לקינוח או כמרכיב בקינוחים אחרים, כמו ג'לי.
כל מה שילדיכם אוכלים משפיע על צמיחתם, אם הם אוכלים בריא ואוכלים נכון הם יגדלו חזק ובריא. השומן המעובד, המטוגן, הרווי, מאפים תעשייתיים וכו ' הם אינם מזון, מוצרים אלה אינם מספקים חומרים מזינים. אז כדאי להשאיר אותם לאירועים ספורדיים ולא כמשהו רגיל.