שינה היא צורך עיקרי, חשוב לאורך חיינו, אך בעל רלוונטיות מיוחדת בילדות. בזמן שהילד ישן, מוחו נמצא בפעילות מלאה, ויוצר קשרים עצביים חדשים שיאפשרו לו להתקדם באופן הולם בתהליך ההתפתחות שלו. בשנים הראשונות לחייו חשוב שנקפיד מאוד על שנת ילדו, מכיוון שאנו מלמדים אותו כיצד לישון לאורך חייו.
באמצעות השינה, הילדים מארגנים את חוויות היום ומאפשרים להם יכולת למידה מלאה יותר, אשר בשנים הראשונות הללו תופסת חלק גדול מימיהם. שינה נותנת להם מוח מלא ומסוגל יותר להתמודד עם אתגרים יומיומיים. זה מספק להם את הדרך השלווה המעדיפה ויסות רגשי הולם והתנהגות חיובית, עם פחות נטייה לעצבנות והתפרצויות כעס (התקפי זעם והתפרצויות זעם).
היום, ביום השינה העולמי, אנו הולכים לראות 5 צעדים פשוטים שיעזרו לקטנים בבית לרכוש הרגל שינה מספק, ויאפשר להם את האנרגיה והחיוניות הדרושים למשימות היומיומיות שלהם.
1. קבעו שגרה לפני השינה.
ילדים זקוקים לשגרה. העובדה שדברים תמיד קורים באותה צורה ובאותה שעה ביום, מאפשרת להם לבנות את הזמן (מושג מופשט שיקבל משמעות ככל שהם גדלים) ויעניק להם ביטחון. אם הילד מרגיש בטוח ויציב, התנהגותו תהיה חיובית יותר ומתאימה לסיטואציות ולהקשר. הבנה בצורה כזאת שאחרי שנשנוש אתה יכול לשחק קצת, ואז להתרחץ, ללבוש פיג'מה, לאכול ארוחת ערב וללכת לישון לישון. רצף זה יירשם במוחכם, דבר הכרחי בשנים הראשונות לחייכם.
2. על הילד להיות בעל מרחב משלו לישון.
חשוב שלבן / בתנו יהיה חדר משלהם או משותף עם האחים, אחרת אפשר אחרת. ההפרדה בין ההורים לילדים במיטה מאפשרת לילדים להבין טוב יותר את הקונפליקטים האדיפאליים שיופיעו בשלוש השנים הראשונות (אמא ואבא הם אנשים שונים ממני). הפרדת החללים מאפשרת להם להפוך את התהליך המסובך של האינדיבידואליזציה לקל יותר ומובן יותר עבורם.
בשנים הראשונות הם מזייפים את עמודי התווך של אישיותם וההבחנה וההפרדה בין דמויות ההתקשרות מסייעות להם להתפתחות אישית זו. אין זה אומר שביום מיוחד, בו ילדנו חולה או שמסיבות של מקום בטיול קשה לנו לישון בחדרים נפרדים, איננו יכולים לשכב איתו, אך זה לא אמור להיות הנורמה. על הילד להכיר את המרחב האישי שלו הכולל את מיטתו, מקום הלימוד וכו '.
3. הכניסו אותו למיטה ער כדי שהוא ילמד להירדם בכוחות עצמו.
מקובל להתרחש כמה התעוררות במהלך הלילה המחייבת את הילד להתחיל את תהליך השינה בעצמו. אם נשאיר אותו במיטה כשהוא כבר ישן, עם התעוררותו הוא ירגיש מבולבל מבלי לדעת מה הוא עושה שם, ובאותה עת לבד. לכן, ראוי שתלכי לישון ערה ותישן לבד, בלעדינו בחדר. זה יכול להיות קשה בהתחלה, אך זו הדרך הטובה ביותר שאיכות השינה לילדים ולהוריהם לא מושפעת לרעה.
בכל פעם שאנחנו הולכים לשנות את השגרה שלך בנוגע לשינה, חשוב להודיע לך מה יקרה. לדוגמא, אם עד עכשיו היינו שוכבים במיטתך עד שנרדמת ואנחנו הולכים להפסיק לעשות זאת, נודיע לך במהלך היום מה יתחיל לקרות בלילה.
4. השתמש בחפצי מעבר (פוחלצים, שמיכות וכו ')
פחדים מילדות מחושך, מפלצות או יצורים דמיוניים אחרים המשותפים לכל הילדים יכולים להקשות על תהליך השינה. ראוי מאוד שיהיה להם אובייקט אליו הם מפקידים התקשרות מסוימת ומשדרים ביטחון וביטחון. חיות פרווה או בובות ממלאות בדרך כלל תפקיד זה, ומעניקות לאובייקט הזה את הכוח ללוות אותן בהרפתקה של שינה לבד וגדול.
5. אין לישון עם טלוויזיה, טאבלט או מכשירים אלקטרוניים אחרים.
אם ילדנו חושש מהחושך, ראוי לקנות נורת טייס המווסתת את כמות האור הדרושה ללא צלילים ובתדרים נמוכים. אור הטלוויזיה מעכב את שחרורו של מלנין, חומר הדרוש למנוחה מספקת וייצורו מתרחש רק כשחשוך. להרגיל אותם שצריך לעשות את השינה ללא גירויים שמרחיקים אותנו מהמטרה שמובילה אותנו למיטה זה חיובי למנוחתם בהווה ובעתיד.