כשאתה חושב על תנומות אתה חושב מעל לכל ילדים צעירים ... כי זה מאוד חשוב להם ולתינוקות כדי שיהיה להם התפתחות טובה. אך בנוסף למנוחה הנחוצה בשנים הראשונות לחיים, יש צורך לישון כך שילדים ומתבגרים ישמרו טוב יותר על מה שהם לומדים במהלך היום.
ילדים בגילאי 9 עד 12 נהנים גם מנמנם ... התפתחותם הפסיכולוגית, הקוגניטיבית, המטבולית וההתנהגותית משתפרת בשלב טרום גיל ההתבגרות. חוסר מנוחה משפיע על ההתפתחות מכל הבחינות ועלול להיות בעל השלכות לטווח הקצר והארוך.
מחקר מוכיח זאת
נערך מחקר על מנת לנתח את הרגלי השינה בשעות היום של יותר מ -3.800 ילדים בגילאי 9 עד 12. נלקחו בחשבון הערכות התנהגותיות ואקדמיות וכן מדדים פסיכולוגיים עליהם דיווחו הילדים עצמם. הם גם מדדו את האושר והשליטה העצמית שלהם בחיי היומיום. בדיקות אינטליגנציה נערכו גם באחת מתתי-הקבוצות ונלקחו בחשבון אינדקסי מסת הגוף וכן ריכוז הגלוקוז, כל זאת באמצעות בדיקות גופניות.
בסך הכל, בסוף המחקר, החוקרים הבינו כי תנומות קשורות באופן משמעותי לאושר גדול יותר בקרב ילדים, לא היו להם כל כך הרבה בעיות התנהגות והיו בעלי ביצועים מילוליים ואקדמיים גבוהים יותר.
כפי שאתה יכול לראות, תנומות אינן עניין רק לילדים או לתינוקות. ילדים בכל גיל נהנים משינה קטנה במהלך היום מכיוון שזה עוזר להפוך את מוחם לקלטי יותר לידע ולמידה. לכן, אם ילדיכם רוצים לישון כ -20 דקות לאחר האכילה ולפני שעושים שיעורי בית, תנו להם לעשות את זה! זה טוב לבריאות וההתפתחות הכללית שלך.