תשוקה בהריון: מיתוס או עובדה?

ישנם מיתוסים רבים סביב ההריון. תשוקה נדונה לעתים קרובות בקרבם. בואו ללמוד עוד עליהם ולגלות האם הם מיתוס או מציאות.

תשוקה מוגדרת כתיאבון עז, וכמעט חסר טעם, בעיני חלקם מזון. תשוקה יכולה להיות אוכל מתוק, מרענן, יוצא דופן או נדחה בתזונה הרגילה. נשים נמצאות בשינוי הורמונלי מתמיד, שעשוי להעיד, אולם אין להם בסיס מדעי כלשהו. יכולות להיות סיבות פסיכולוגיות, חרדה..., או משאלות לתשומת לב ופינוק.

כמעט כולם מוצאים את זה שמקובל לייחס לנשים בהריון עם תשוקה, מהתותים מעוררי התאבון עם שמנת, וכלה בשילובים הכי פרועים, כמו חמוצים עם שוקולד. דמות האב מופיעה תמיד, זו שבשעות מוזרות משמחת את אהובתו כך שהיא תוכל ליהנות מרגע של הנאה גסטרונומית.

היסטוריה של תשוקה

יש נשים בהריון שחושקות מאוד במאכלים מסוימים, כפי שקורה לאנשים אחרים בכל עת בחייהם וללא סיבוך נוסף. מה שנוח הוא להיות מתון בהקשר זה, כלומר אתה לא צריך לתת דרור לרצון ולאכול ללא שליטה מה שתרצה. ה סאלוד, במיוחד בעתיד אמא במקום הראשון.

בסביבות שנות ה-60-70, משהו השפיע על התזונה הנכונה של נשים בהריון, היבט שהשפיע לרעה על התפתחות הילדים. שנים לאחר מכן הרעיון שנשים בהריון צריכות לאכול יתר על המידה היה עדיין מבוסס למנוע ולא לקרות שוב.

כיום נשים בהריון נשלטות באופן מלא, הן אף מומלצות לגבי עלייה במשקל ומודעות על רשימת המזונות המזיקים ביותר במהלך 9 החודשים. מה שיכול לקרות בזמן הזה הוא שבהריון יש הגדלת מה שמכונה "הורמון הרעב". זה מעדיף את ויסות חילוף החומרים באנרגיה.

תשוקה תכופה יותר

El הטעם המתוק עולה על היבט הטעם ומגיע ל מוח גדול של האישה ההרה שמייצרת הנאהזו הסיבה ששוקולד או מאפים הם מאכלים כה נחשקים בקרב נשים בהריון ולא רק אצלן. חלק מהדוגמאות הן:

• גלידה: עם צריכתם החום נסבל טוב יותר והם מספקים סוכר. הקור פועל לטובת הבחילות המעצבנות.
• שוקולד ושוקולדים: איתם מובטח הנאה. זה נוגד חמצון טוב.
• בייגלה. הם עוזרים לך להתמודד טוב יותר עם בחילות.
• חֲמוּצִים: כל מזון משומר יכול להיות נבחר על ידי אישה בהריון. הטעם החזק עשוי להיות הסיבה לתיאבון. כנ"ל לגבי אוכל חריף. יש לצרוך אותם בזהירות מכיוון שהם עלולים לגרום לאי נוחות בבטן.
• פירות, במיוחד חומציים, כמו במקרה של תותים. יש להם תרומה גבוהה של ויטמין C ודווקא הוויטמין שרמותיו יורדות בהריון. זה גם מספק לאם סוכר.
• גבינה וחלב: זה כנראה נעשה כל כך טעים על ידי התרומה שגופה של אישה בהריון זקוק לסידן. עם זאת, בהריון אתה צריך להיות זהיר מאוד עם גבינות וחלב לא מפוסטר. יש לצרוך אותם במתינות. יוגורטים הם אוכל בריא, מהיר ומעורר תיאבון.

המוזרויות של התשוקה

• יש תופעה שנקראת "פיקה" בה נשים בהריון מרגישות את הרצון לאכול חומרים שאינם אוכלים, כגון לכלוך, גיר או אבנים. לא הוכח שיש קשר למצב ההריון.
• אמירה מסורתית מבטיחה שה- מין הילד העתידי אם היא ילדה, זה קשור לצריכת ממתקים כמו עוגות או שוקולד. אם הייתי ילד, התשוקה הייתה מלוחה וחריפה יותר כמו צ'ילי, טבסקו, צינורות ... ברור שמין של בן אדם אינו תלוי באוכל.
• אגדות טוענות כי התיאבון יוצא הדופן הזה הוא סיבה של BEBE ואם זה לא מרוצה, הילד עלול לקבל כתמי צורה או עם צבע המזון שלא נלקח.
• רעיון נוסף הוא שכדי להיחשב ככמיהה צריך לחשוק ל אוכל לא בריא.

אמת התשוקה

• תינוק לא יסבול מתוצאות כתוצאה מאי נטילת האוכל הרצוי.
• La הצורך של הגוף בחומרים מזינים, מינרלים או ויטמינים, חולשה ..., יכול לגרום לך לרצות אוכל מסוים שעשיר בהם.
• השתוקקות יכול להיות בריא.
• נשים בהריון לא צריכות להתמכר לתיאבון ולשלוט בעצמם. אסור להם לאכול לשניים.

הקשר בין הכמיהה לעלייה במשקל

על האישה ההרה לדאוג לעצמה, לשמור על סדר ארוחותיה ולאכול בריא ככל האפשר. זה לא אופטימלי לעלות קילוגרמים רבים לא לאם ולא לבן, במיוחד כדי להתמודד עם יום המשלוח הבא. האידיאל הוא לעלות בסביבות 10-12 קילו, אך הדבר החשוב הוא שליטה רפואית ושזה הוא או היא אֵם הַבַּיִת אלה שמדריכים את האם ועוזרים לה בתהליך.

חשוב לבדל את הגיל והמשקל ההתחלתי מאישה בהריון אחת לאחרת, לשקול אם היא עוסקת בספורט כרגיל, אם היא אדם פעיל, אם היא סובלת ממחלה כמו סוכרת, השמנת יתר, ובמקרה זה המשקל ל לקחת צריך להיות פחות ...לא ניתן להשתמש באותה קנה מידה לכל. לפני ההריון כבר מומלץ שהאישה, אם היא עוד לא עשתה זאת, תתחיל להתאמן בספורט ותנסה לנהל חיים בריאים ככל האפשר.

שתו הרבה מים, אכלו הרבה פירות, ירקות, בשר ודגים... והימנע מכמה שיותר פחמימות מורכבות, יש לקחת אורז או לחם. הכל נחוץ להשלמת שולחן האוכל ולמענה על צרכי האם והילד. משקל לא עולה רק עם צריכת מזון, אלא גם עם שליהמי שפיר, תינוק, הגדלת השדיים ... הכל בסופו של דבר יוסיף למשקל הסופי וביום הלידה חלק ממשקל זה ייעלם ועוד בימים, שבועות או חודשים שלאחר מכן.

איך להתמודד עם תשוקה?

במקרה של חשק, עדיף להכין תוכנית ארוחות ו בחר מתוך מאכלים בעלי תרומה תזונתית גבוהה יותר. הבחירה חייבת להיות של מזונות עשירים בחלבונים, ויטמינים ..., ולמגר את "הג'אנק פוד" שאינו מוסיף שום דבר טוב. חשוב ביותר שנשים בהריון יאכלו 5 ארוחות ביום (וארוחת הבוקר היא הארוחה הטובה ביותר ביום), מבלי שהמנות שלהן יהיו מוחצות מדי.

חשוב וצריך לתרגל אימונים גופניים יומיומיים, לשתות הרבה מים, 2 ליטר ביום אם אפשר, לנסות לנהל חיים רגועים ולבקש את תמיכת המשפחה והחברים הקרובים. כמה אפשרויות חשק פשוטות ובריאות צליל:

• יוגורטים מוּקרָם.
• שוקולד מריר, מנה יומית כלשהי. תכולת סוכר נמוכה יותר.
• אגוזים לא מלוחים. הם מקדמים אגירת נוזלים.
• לחם לבן ומאפים על ידי קמח מלא ודגנים. מקדם מעבר מעיים.