ل מזונות עשירים בחומצה פולית ללא יסודות במהלך ההריון. עַל Madreshoy, אנו מסבירים מדוע עליכם לצרוך מזונות אלו העשירים בחומצה פולית וכיצד הם יועילו לתינוק העתידי שלכם.
רשימה זו של 8 מזונות עשירים בחומצה פולית מושלמת עבור למנוע מחלות שונות בתינוק העתידי שלך. מחלות אלו קשורות להתפתחות ולמערכת העצבים. הכללת חומצה פולית בתזונה שלך, לא רק מאפשרת לך לחזק את גופך כך שייוולד בריא, אלא גם מאפשרת לך להתכונן, להיכנס להריון עם תינוק בריא. אתה יכול לקחת את זה בצורה משלימה, דרך כמוסות מועשרות בוויטמין B9 או חומצה פולית. אבל אם אתה מוסיף לתזונה שלך, באופן טבעי, זה יהיה הרבה יותר טוב.
מחלות אצל התינוק
La שיתוק מוחין, זו מחלה הפוגעת בתינוק, מכיוון שהיא נולדת. מלבד מחלות אחרות, כמו ספינה ביפידה, קשיי למידה ואחרים, הם תנאים שאיננו רוצים לילדנו העתידי. אנו נתקלים גם בשונה מצבי נשימה, מומי לב, שפה שסועה, שפה שסועה... סיבוכים לגרום לתינוק לגדול בריא וחזק.
באופן טבעי אנו יכולים להשיג מזונות עשירים בחומצה פולית שיכולים למנוע מצב זה. יתרה מכך, אתה תמיד יכול להיות בר מזל שהתינוק שלך נולד בלי בעיות, מכיוון שאחוז זה קורה נמוך. אבל תמיד יש אפשרות זו באוויר. ומניעה עדיפה על תרופה. לכן, אנו נותנים את החשיבות של צריכת חומצה פולית.
אם אתה מלווה אותו גם בחיים בריאים, התינוק יצמח חזק. אבל לפעמים זה לא מספיק ואנחנו זקוקים לדחיפה נוספת. זו הסיבה שרופאים, ממליץ על חומצה פולית, עוד לפני הכניסה להריון ולאורך כל ההריון.
מהי חומצה פולית
מזונות עשירים בחומצה פולית מאופיינים כמזונות עשירים בוויטמין B9. אם איננו רוצים לחשוף את התינוק העתידי לסיבוכים אלה, הרופא בדרך כלל רושם כמוסות של חומצה פולית או ויטמין B9. ויטמין זה מיועד לקידום התפתחות האיברים חיבורים בצינור העצבי. הוויטמין הוא שיבטיח שהכל יעבוד כמו שצריך ויתפתח בזמן. מגביר את יצירת כדוריות הדם האדומות וחלבונים ש תיצור את השרירים והאברים החדשים. ונשים בהריון לעיתים קרובות סובלות מאנמיה. כאשר הם צורכים חומצה פולית, זה לא קורה, מכיוון שהוא מאפשר הטמעת ברזל וקיבועו בגוף.
כשאישה רוצה להיכנס להריון, הרופא בדרך כלל רושם חומצה פולית למספר שבועות, לפני שהיא בהריון. אנו מכינים את הקרקע, עד שלושה חודשים לפני כן של תפיסה. באופן זה, כאשר מתרחשת הפריה, יש לנו אחוז גבוה, כך שהתינוק מגיע לטווח מלא בריא לחלוטין. לכן, ה חומצה פולית חשובה בהתפתחותה. מכיוון שהוא יכול לפתור את התנאים האלה שיבואו מולדים.
בקיצור, מזונות עשירים בחומצה פולית ישיגו מצב בריאותי מיטבי עבור התינוק והאם. הם יאפשרו התפתחות טובה ויגנו על הקשרים הנחוצים. אם הרופא ממליץ לך הגדל את צריכתך, עשה זאת במאכלים אלו ובתוסף היומי שלך.
מזונות עשירים בחומצה פולית
מזונות עשירים בחומצה פולית הם רבים, אך אנו אגיד לך את החשובים ביותר ואת אלה שאתה יכול לכלול בתזונה שלך בצורה פשוטה.
- גרעיני דלעת וחמניות: מלבד היותם טעימים, הם מהווים מקור עצום לחומצה פולית, וכן מכילים שומנים טבעיים טובים מאוד.
- נבט חיטה: אתה יכול להוסיף אותו לסלטים, מרקים ושייקי פירות.
- דלעת: איך עמדנו לשים את הדלעת בצד. מקור טבעי של סיבים וחומצה פולית. במחית, תבשילים או מתובלים, אפשר להוסיף אותם.
- אגר אגר או מה זה אצות. מושלם למרקים.
- שמרי בירה: עם השמרים האלה תוכלו להכין כל מיני לחמים. מלבד היותם טעימים, הם יהוו מקור טוב לחומצה פולית.
- שעועית וחומוס: הקטניות האלה תמיד התבלטו בהיותן עשירות בזרחן, יש בהן כמות טובה של ויטמין 9 ורב-גוניות המאפשרת לך לשלב עם כל מה שתרצה.
- אל תשכח מה עדשים. עשיר מאוד בחומצה פולית.
- כבד עוף או פרה. אם אינכם אוהדים גדולים של בשר האיברים הללו, תוכלו למצוא דרכים אחרות לאכול אותו. זה לא חייב להיות בצורת פילה. תמיד יהיו לך התבשילים והפטות.
לאחר שתכירו את המזונות העשירים בחומצה פולית, תראו שלא עליכם לשנות את הרגלי האכילה שלכם באופן קיצוני. לבד זכור לשים את אותם מאכלים על בסיס קבוע. אם קשה לך מכיוון שישנם מאכלים שאינך אוהב או שאינך אוכל, שוחח עם הרופא שלך והגיב על המצב, כך שיוכלו להציע לך אלטרנטיבה. אל תפסיק להגיב על Madreshoy, הניסיון שלך עם חומצה פולית והמזונות שאתה אוכל הכי הרבה לבריאות התינוק.