בקיץ ולצאת לחוף, תוכלו לפנות לתפריטים פחות מורכבים, אך מכילים אותם חומרים מזינים ואהובים על ילדים.
בואו בקיץ, נפוצות יותר בילויים משפחתיים למקומות בהם תוכלו להתקרר וליהנות עם ילדים. היציאה לפיקניק לחוף הים שכיחה, וכל הילדים אוהבים את זה. בואו נראה אילו אפשרויות תפריט מהירות ומרעננות ניתן לקחת.
פיקניק לילדים על החוף
כדי לא לבלות זמן רב במטבח עם החום בפנים Verano, ושהארוחות אינן כבדות או חמות, תוכלו לפנות לתפריטים פחות מורכבים אך המכילים את אותם חומרים מזינים שילדים אוהבים. האידיאל הוא לבחור תפריטים מרעננים, קלים להכנה, שלא מסובכים לאכילה על החול, ושהם שומרים על התרומה האנרגטית ויטמין.
אל תשכח להשתמש במקרר או בשקית תרמית המאפשרת לשמור על מזון בטמפרטורה הנכונה, תוך התחשבות בטמפרטורות הגבוהות. חשוב גם לשאת מספיק מים כדי להישאר לחים כהלכה לאורך כל היום. לילדים אפשרויות האוכל שונות וקלות להכנה. חשוב להשתמש במזונות המספקים את החומרים המזינים הדרושים לילדים, למרות היותם תפריטים פחות מוכנים. בחלק מהפירות תמצאו ויטמינים כמו A (גזר ומלון) או C (תותים וקיווי), במוצרי חלב וירקות, נתרן ואשלגן.
תפריטים מרעננים לילדים על החוף
אחת מאפשרויות הקינוח הטובות ביותר על החוף הן יוגורטים קפואים עם פירות טבעיים או ארטיקים בטעם אורגני.
סלט פסטה או אורז
כמעט כל הילדים אוהבים מנות פסטה. האפשרות "החוףית" תהיה להפוך אותו לקור. זו מנה שמספקת אנרגיה ולאיזה ניתן לשים מרכיבים שונים לפי טעמו של הקטן. חלק מהמרכיבים האפשריים הם: הודו, בשר חזיר מבושל, זיתים, אגוזים, עוף, ביצה מבושלת או עגבנייה.
כמו סלט הפסטה, גם סלט האורז יכול להפוך לאופציה אטרקטיבית לילדים. החומרים יכולים גם להיות מגוונים ואופציונליים, כמו אפונה, גזר, מלפפון, סרטנים ... קל לסחוב סלטים טופר בודדים ולהתכונן במהירות. שתי האפשרויות הם יכולים להיות מקמח מלא אם מעדיפים ומתבלים בזילוף שמן זית.
סלט קינואה או עדשים
כמו סלט הפסטה או האורז, גם את סלט הקינואה והעדשים מכינים באותו אופן ומניחים להתקרר. לוקח עדשים לבשל זמן רב יותר, כ- 40 דקות, אם לא מבושל מראש. הם גם מודים במגוון רב של מרכיבים וקל לצרוך אותם. מנת העדשים ודאי צריכה להיות קטנה יותר מסלטים אחרים מכיוון שעיכולם מעט כבד יותר.
קישים מיני
את המיש קישים אפשר להכין עם חזיר או בייקון, גבינה, עגבנייה, קישואים, גזר ..., ועם בסיס של בצק עלים או לחם פרוס. הם טעימים, קלים לצריכה ו על ידי מכיל ירקות, הם אוכל עשיר ובריא לילד. בין מרכיביו תרד וסוגים שונים של גבינה. קר הם טעימים!
טורטיה דה פאטטה
כמובן, מנה ספרדית מאוד שכולם בדרך כלל אוהבים. זו מנה קלה להכנה ואפשר לאכול אותה חמה או קרה, בכריך, על כיסוי ...נכון להיום יש מגוון גדול של מרכיבים וסוגים של טורטיות: החביתה במילוי חזיר וגבינה, כאילו היה כריך, חביתה הירקות עם גזר, קישואים ..., חביתה האספרגוס. מאוד בריא לקטנטנים.
קרוקטים תוצרת בית
קרוקטים תוֹצֶרֶת בַּיִת, בדרך כלל ממתכוני סבתא, הם מצליחים להכין עוף, חזיר סראנו, טונה, סרטנים, בקלה ...לא מעט שאריות אוכל מארוחות קודמות משמשות לעתים קרובות למילוי. יש להניח שהם אחת המנות האהובות על ילדים.
מגוון כריכים או חטיפים
הכריך הוא תפריט קל מאוד להכנה והובלה לאן שתגיעו. מהכריך האופייני של חזיר וגבינה, ועד זה שכולל עגבניות, חסה ובצל או טונה עם ביצה קשה. גם הכריך וגם הסנדוויץ 'הידוע יכולים להיות עשויים מקמח מלא או לבן ולמלא עוף, קלמארי, ירקות ... צריכת לחם עוזר להתמודד עם המאמץ הגופני שילדים עושים מדי יום, ומספק להם מספיק אנרגיה. כדי להפוך אותם לחביבים יותר, ניתן לקצץ ולעצב את קצוות הכריך.
חזה עוף או הודו לחם
אם חזה העוף או ההודו נלחמים, יהיה להם טעם מיוחד יותר ויהוו ארוחה טעימה לילדים. אם מלווים בירקות גולמיים כמו גזר או צ'יפס, הכינו גם בבית, התפריט שלם ואידיאלי ליום על החוף.
עוטף
הן לביבות חיטה שניתן לבשל בבית או לקנות בסופר, והן נמכרות באריזה של 5 או 6 יחידות. בְּדֶרֶך כְּלַל הם מחוממים מראש בתבנית ומוסיפים את החומרים הרצוייםיהיה זה עוף, נקניק, בשר, ירקות ... לבסוף הם מגולגלים ומוכנים לאכילה.
סלט פירות, שייקים או שייקים
הפרי חיוני בקיץ. למכיל ויטמינים, מינרלים וכמות גדולה של מיץ טבעי. עם סוגים שונים של פירות, עונתיים במידת האפשר, תוכלו להכין סלט פירות, לחתוך חתיכות ולהניח אותם בטופר, שייקים או שייקים מהטעמים שאתם מעדיפים, להוסיף מים או חלב. יש לארוז תכשירים נוזליים במיכלים מתאימים לשמירה על קור ובמקרר.
אוכל בריא, טרי ועונתי
עדיף להשתמש באוכל טרי ועונתי להכנת כל אחד מהתפריטיםעם זאת, קיימות אפשרויות לרכוש מוצרים מבושלים וכמעט מוכנים לאכילה, כמו טורטיות להכנת עטיפות, קינואה, אשר ניתן למצוא בצנצנות אישיות להכניס למיקרוגל, או עוף טבעי ברצועות.
במקרה שרוצים קינוח אחר שאינו פרי, יוגורט שמור היטב ב מקרר מחשב נייד או גלידה, זה הכי מבוקש במזג אוויר חם. אחת האפשרויות הטובות ביותר לילדים היא יוגורטים קפואים עם חתיכות פרי טבעי או ארטיקים בטעם אורגני.