Kabeh ibu ngerti kesehatane kanggo anak sampeyan konsumsi buah saben dinane. Para ahli nyaranake kalebu telung bagéyan saben dina kanggo panganan bocah-bocah kandungan banyu, vitamin, serat lan mineral sing akeh.
Wis akeh sing milih pilihan kanggo sarapan utawa cemilan sekolah. Malah ana sekolah sing ngetrapake "dina woh."
Ing supermarket, kita nemokake luwih akeh produk buah sing gampang digawa. Kantong woh sing diiris bisa diombe, kayata. Dheweke duwe kemasan sing apik banget kanggo bocah cilik lan miturut pabrike, "padha karo porsi buah." Nanging, ahli nutrisi ngelingake babagan akeh gula lan lemu saka jinis panganan rangkep.
Indeks
Woh seger kanggo sarapan lan cemilan
Salah siji pilihan yaiku nggawa wiji sing resik lan resik. Nanging, bocah sing luwih enom ora ngerti cara milih lan angel mangan yen ora dipotong cilik-cilik.
Dadi jelas yen opsi sing paling disaranake yaiku nyiyapake a kothak nedha awan kanthi woh sing resik, dikupas lan dipotong.
Bisa macem-macem utawa siji potong (ora kegedhen):
- apel, oranye utawa jeruk keprok (diiris)
- anggur, melon utawa semangka (tanpa wiji)
- woh pir utawa peach (durung mateng banget)
- gedhang (diiris)
- nanas, stroberi, lsp.
- mesthi disaranake supaya bisa woh-wohan mangsan.
Masalahe yaiku kepiye carane nyiyapake woh sing dipotong supaya ora teyeng lan nalika istirahat katon apik lan ora kalebu ing sampah ing sekolah.
Oksidasi minangka proses alami sing kedadeyan nalika panganan kena hawa, menehi warna coklat peteng, nanging elinga yen proses iki ora ngowahi sifat nutrisi utawa rasa. Mung a mitos palsu liyane!
Kepiye cara nyegah woh potong ora teyeng?
Mangkene sawetara tips sing bisa migunani banget:
- Sawise ngiris woh-wohan kasebut, disiram karo sawetara tetes jeruk nipis utawa jeruk. Asam jeruk nyuda oksidasi. Sampeyan bisa nggunakake kaleng uap.
- Gunakake luwih apik kothak nedha awan aluminium zip-kunci.
- Potong apel dadi potongan banjur susun maneh supaya bagean-bagean kasebut aja nganti kena hawa. Pasang karet karet kanggo nahan.
- Yen sampeyan nggunakake kanthong plastik kunci zip, kaya sing didol kanggo beku panganan, priksa manawa sampeyan bisa ngetokake kabeh hawa sadurunge ditutup.
- Celupake potongan sing nembe dipotong ing a mangkuk banyu asin sing adhem (setengah sendhok uyah kanggo saben liter banyu). Nalika nyopot, sampeyan kudu mbilas nganggo banyu alami.
- Basah siji serbet kertas ing banyu banjur pasang ing sisih ndhuwur woh potong sadurunge nutup kothak nedha awan.
- Ati-ati nganggo piso sing digunakake! Aku nyaranake sing plastik utawa keramik.
- Tambahi sithik nanas utawa sirup peach menyang kothak nedha awan.
- Temokake ing panganan sing nomer papat. Yaiku woh-wohan lan sayuran sing dicuci, dicincang lan dikemas sadurunge didol ing swasana protèktif. Praktis banget nanging ora larang.
Trik apa sing sampeyan gunakake? Apa sampeyan bisa menehi komentar ing komentar?
Pengamatan paling anyar
- Bocah sing lemu utawa kabotan kudu moderat konsumsi woh-wohan kanthi kandungan gula sing akeh, nanging bisa ngombe jeruk kanthi luwih akeh.
- Supaya sarapan lan cemilan luwih nyenengake lan macem-macem, kepiye nambah a cemilan sayuran? Sawetara kismis, sawetara potongan wortel utawa keju, utawa tomat ceri, kayata.
- La omben paling apik kanggo ngiringi kabeh panganan yaiku banyu. Sampeyan ora disaranake nyiksa jus rangkep lan / utawa produk susu legi utawa sing nganggo rasa stroberi utawa coklat. Aku nyaranake sampeyan nyimpen mung kanggo acara khusus.
- Ayo dadi mikir ijo. Coba aja nggunakake aluminium foil, sing ora ramah lingkungan lan ora ana gunane.
Dadi pisanan komentar