შაქრის მოხმარება ბავშვებში: ხშირად დასმული კითხვები

ჩვენს საზოგადოებაში ვხვდებით დიდი რაოდენობით სპეციფიკური საკვები ჩვილებისა და მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, რომელიც შეიცავს შაქრის მაღალ კონცენტრაციას (ზოგი ფარულად). რა იცით შაქრის გავლენის შესახებ ბავშვებზე? შაქარი მართლა შხამია ჩვენი ბავშვებისთვის?

ჩვენ შევადგინეთ ყველაზე ხშირი ეჭვების შედგენა ამ თემაზე.

ინდექსი

რა არის გლუკოზა და რისთვის არის ის გამოყენებული?

გლუკოზა არის ნახშირწყლები, რომელიც გვხვდება საქაროზას (შაქარი) შემადგენლობაში, რომელსაც ჩვენ ვხმარობთ. როდესაც გლუკოზას ვიღებთ, ის სისხლში გადადის და ღვიძლში გადადის ენერგიის გამომუშავების მიზნით. ჭარბი გლუკოზა სხეულში ინახება ცხიმის სახით.

შაქრის დღიური დოზა უნდა მიიღონ ბავშვებმა?

ყოველდღიური მიღება შაქარი ბავშვებში 1-დან 3 წლამდე ეს უნდა იყოს მაქსიმუმ 17 გრამი შაქარი დღეში. 3 წელზე მეტი ასაკის ადამიანებში სასურველია არ აღემატებოდეს 37 გრამს დღეში (დაახლოებით 7 ჩაის კოვზი).

რომელი ბავშვის საკვები შეიცავს ყველაზე მეტ შაქარს?

  • იოგურტები: იოგურტი ბავშვებისთვის შეიცავს საშუალოდ დაახლოებით 16 გრ შაქარი, ბავშვისთვის თითქმის რეკომენდებული შაქარი.
  • ორცხობილა: ყოველ 100 გრ ფუნთუშაში გვაქვს 69 გრ ნახშირწყლები, აქედან დაახლოებით 24 გრ შაქარია.
  • ფორმულა რძეებიფორმულა შეიძლება შეიცავდეს თქვენი საერთო კალორიების 28% -დან 54% -მდე შაქრისგან.
  • ფაფები: ბევრ ფაფას აქვს შაქრის ჭარბი რაოდენობა. ჩვენ გირჩევთ შეამოწმოთ ეტიკეტები.
  • ხილის კომპოტები: 250 გრამიანი ვაშლისა და ბანანის კომპოტი შეიცავს 27,5 გრამ შაქარს.

რომელი ბავშვის საკვები შეიცავს ყველაზე მეტ შაქარს?

  • ბურღულეულის საუზმე: დაახლოებით 50 გრამი ბურღულეული შეიძლება შეიცავდეს 18 გრამამდე შაქარს.
  • შეფუთული წვენებიზოგიერთი ინდივიდუალური წვენის აგური შეიცავს 34,3 გრამ შაქარს, რაც ექვიათნახევარი კუბის ტოლია.
  • ხსნადი კაკაო: 30 გრამი ხსნადი კაკაო ბავშვებისთვის შეიცავს 10,8 გრამ შაქარს.

კოვზი შაქრით

თუ გსურთ დამატებითი ინფორმაცია შაქრის შემცველობის შესახებ გარკვეული პროდუქტებისა და ბრენდების ბაზარზე, შეგიძლიათ იხილოთ გვერდზე sinAzucar.org.

ბავშვის საკვებს უნდა დაემატოს შაქარი?

დიეტოლოგების რეკომენდაციით ნუ დაამატებთ მარილს ან შაქარს ბავშვის საკვებს ისე, რომ ამ გზით ისინი მიეჩვევიან თავიანთი მოხმარების ბუნებრივ არომატს.

უნდა მოიხმარონ ბავშვები შაქარს?

წლის შემდეგ ბავშვები აქტიურობის მაღალი დონის გამო უამრავ ენერგიას წვავენ, შესაბამისად, მნიშვნელოვანია შაქრის მოხმარება. ბავშვები იზრდება და, შესაბამისად, მათი მეტაბოლიზმი იზრდება.

რომელი საკვები ბავშვებისთვის შეიცავს შაქრის მაღალ დოზებს?

დაჭრილი პური, ბურღულეულის მარცვლები, შაქრიანი ან თაფლის ბურღულეული, შოკოლადები, მარილიანი საჭმლის საჭმელი, შეფუთული წვენები, სმუზი, თხევადი იოგურტი, სამრეწველო ნამცხვრები, კეტჩუპი, ტკბილეული, წინასწარ მომზადებული კერძები, შემწვარი პომიდორი აგურში და ა.შ.

რა სახელებს იყენებს კვების ინდუსტრია დამატებულ შაქარზე?

მაღალი ფრუქტოზა სიმინდის სიროფი ან სიროფი (HFCS ან HFCS), აგავა, აგავას სიროფი, მელასა, ნეკერჩხლის სიროფი, სიროფი, ლერწმის სიროფი, ფრუქტოზა, საქაროზა, მალტოზა, მალტოდექსტრინი, ხილის წვენის კონცენტრატი, კარამელი, დექსტროზა, საქაროზა, ლერწმის წვენი, თაფლი, და ა.შ.

არსებობს შაქრის ჯანსაღი წყაროები?

რა თქმა უნდა ხილი, ბოსტნეული და მარცვლეული შეიცავს ჯანსაღ შაქარს. შაქრის მიერ მოწოდებული ენერგია ცუდი არ არის, თუ ის მოდის ბუნებრივი საკვებიდან ან რთული ნახშირწყლებიდან.

როგორ მოქმედებს შაქრის ზედმეტი მოხმარება ბავშვზე?

შაქრის ჩვეულებრივმა გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, რომლებიც გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე (სიმსუქნე, დიაბეტი), გულში (არტერიული წნევის მომატება), კბილების ჯანმრთელობაზე (ღრუები) და ასევე სკოლის მუშაობაში (მომატებული აქტივობა და ყურადღების შემცირება და კონცენტრაცია).

არის შაქრის შემცვლელი ბავშვებისთვის სასურველი?

3 წლამდე ასაკის ბავშვებში ტკბილეულის გამოყენება არ არის მიზანშეწონილი (Საკვები დანამატები). 3 წელზე მეტი ასაკის ადამიანებს შეუძლიათ მიიღონ დამატკბობლები ჭარბი წონის, სიმსუქნის ან დიაბეტის დროს, მაგრამ ყოველთვის ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

პატარა გოგონა, რომელიც დონატს ჭამს

როგორ ავიცილოთ თავიდან შაქრის ზედმეტი მოხმარება ბავშვებში?

  • შეამცირეთ ადვილად შეწოვადი შაქრის მიღება.
  • გაზარდეთ ბოჭკოებით მდიდარი საკვების მოხმარება: ხილი (არა წვენი), უმი ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული და პარკოსნები.
  • ენდორფინის წარმომქმნელი საქმიანობა გააკეთეთ ჭამის გარდა, მაგალითად, სპორტი.
  • ხელი შეუწყეთ ჯანმრთელ ჩვევებს თქვენს ოჯახში ცდილობს უზრუნველყოს თქვენი შვილების ჯანსაღი, მრავალფეროვანი და დაბალანსებული კვება.
  • მოერიდეთ ტკბილეულის პრიზებად გამოყენებას. მოიხმარეთ ისინი მხოლოდ იშვიათ შემთხვევებში

სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.