ძილის პრობლემებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს სკოლის მუშაობაზე

სკოლის ცუდი შესრულება შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით და ნებისმიერ შემთხვევაში, საჭიროა გამოიკვლიოთ რა პრობლემაა, რათა დროულად მოგვარდეს ეს. ძილის პრობლემებია სკოლის სირთულეების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზიკარგი დასვენების არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დარღვევები, როგორიცაა ყურადღების ან კონცენტრაციის ნაკლებობა.

რომ ბავშვები კარგად ისვენებენ და აქვთ ძილის კარგი რეჟიმი აუცილებელია მისი სწორი განვითარებისათვის. ნაჩვენებია, რომ ძილის პრობლემები გავლენას ახდენს ემოციურ, ნეირონულ და ფიზიკურ დონეზე. როდესაც ბავშვებს კარგად არ სძინავთ, ისინი უფრო მეტად არიან გაღიზიანებულნი, აქვთ გუნება-განწყობილება, გამოხატავენ სტრესს და უჭირთ კონცენტრირება და პოზიტიური შენარჩუნება.

კარგი ძილის რუტინულია

თუ ბავშვები ეჩვევიან ა კარგი ძილის რუტინა, შეძლებს ყოველდღე სწორად დაისვენოს და ამრიგად, მოამზადეთ თქვენი სხეული და ტვინი, რომ აითვისონ ყველა ინფორმაცია რომ მიიღებენ მთელი დღის განმავლობაში. როდესაც ბავშვთა დღე კარგად არის სტრუქტურირებული და დაგეგმილი, მათი სხეული ეგუება ამ განრიგებს ისე, რომ სწორ დროს იწყებს სწორ შეკვეთებს.

ვგულისხმობ, რუტინული შესაძლებლობები იძლევა ბავშვის საჭიროებების დროულად დაკმაყოფილებას. ასე რომ, აუცილებელია ბავშვების ყოველდღიური სწორად ორგანიზება, რათა მათ შეიძინონ კარგი ჩვევები, რაც მათ სწორად ზრდასა და განვითარებაში დაეხმარება. კარგი ძილის რუტინის მაგალითი შეიძლება იყოს შემდეგი:

  • ვახშმის წინ აბაზანა ისე რომ რევოლუციები დაიწიოს.
  • მსუბუქი ვახშამი, ტელევიზორის გარეშე ან საკვებისა და საოჯახო საუბრის გარდა სხვა რაიმე ყურადღების გადასატანად.
  • წაიკითხეთ მოთხრობა საწოლში, ჩამქრალი შუქით ისე, რომ ბავშვი მოდუნდეს ძილის წინ.
  • მძინარე თავის საწოლში მარტო.

ეს ყველაფერი აუცილებელია გაკეთდეს ყოველდღიურად მსგავს დროს, ისე, რომ ეს გახდეს ჯანმრთელი ჩვევა. ბავშვებმა უნდა დაიძინონ დღეში 9 – დან 10 საათამდე ასე რომ თქვენს სხეულს შეუძლია მოემზადოს პირისპირ მეორე დღეს. თუ მათ უნდა ადგნენ ადრე რომ მშვიდი საუზმე ჰქონდეთ (და მით უმეტეს, რომ ეს არის სრული საუზმე), ბავშვები არ უნდა დაიძინონ გვიან, რომ შეძლონ ამ საათების დაფარვა.

როგორ შეიძლება ძილის პრობლემებმა ხელი შეუშალოს სკოლის მიღწევებს

როცა კარგად არ გძინავს, იღვიძებ დაღლილი და ენერგიის გარეშე. გადაადგილების ადგილი, თქვენ სხეულს მიათრევთ ყოველდღიური დავალებების შესრულებით ავტომატურად, ყურადღების მიქცევის გარეშე რასაც აკეთებთ და ყურადღების გარეშე. ბავშვების შემთხვევაში, ეს სერიოზულად ზიანს აყენებს მათ განვითარებას, როდისგან ყურადღებას არ აქცევენ რას აკეთებენ, ისინი არ შეისწავლიან ან აითვისებენ ასეთ ცნებებს.

დავალების შესრულება და უსიამოვნებისგან თავის დაღწევა, თუ არ გაეცნობიან კარგად რას აკეთებენ, მოკლევადიან პერიოდში აკადემიურ პრობლემას წარმოადგენს. როგორც, ისინი ვერ შეძლებენ დამოუკიდებლად შეასრულონ თავიანთი სამუშაოები რადგან მათ ვერ შეძლებენ ცნებების სწორად ათვისებას. ძილის ნაკლებობა ყურადღების პრობლემების ერთ-ერთი ძირითადი მიზეზია იმ ბავშვებში, რომელთაც არ აქვთ ყურადღების დეფიციტის ან აუტიზმის სპექტრის სხვა დარღვევები.

საკვები და მისი ურთიერთობა ძილთან

საკვები ფუნდამენტურ როლს ასრულებს ბავშვის განვითარების ყველა ასპექტში. ისე, რომ ძილის რეჟიმიც სწორია აუცილებელია ბავშვის დიეტა იყოს მრავალფეროვანი, დაბალანსებული და ჯანსაღი. პროდუქტები, როგორიცაა გამაგრილებელი სასმელები და გაზიანი სასმელები, შოკოლადები, მარილიანი საჭმლის ან სამრეწველო წვრილმანი, შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქრებს და ამაღელვებელ ნივთიერებებს, რაც ხელს უშლის ბავშვის სწორად დასვენებას.

მოერიდეთ თქვენს შვილებს ამ ტიპის არაჯანსაღი პროდუქტების მიღებას, რადგან ძილის რუტინულში ჩარევის გარდა, მათ შეიძლება სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს, როგორიცაა ბავშვებში ჭარბი წონა ან დიაბეტი. დარწმუნდით, რომ ვახშამი მსუბუქია და მოიცავს ტრიპტოფანით მდიდარი საკვები (ბანანის ან კვერცხის მსგავსად) ნივთიერება, რომელიც მათ უკეთესად დასვენებასა და ძილში ეხმარება.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო. აუცილებელი ველები აღნიშნულია *

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.