ನೀನು ಸರಿ! ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟವು

ಬೊಜ್ಜು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಯ ನಿರ್ವಹಣೆ (ಪ್ರೌ th ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಅಧಿಕ ತೂಕ) ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. 2013 ರ ದತ್ತಾಂಶ (ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ), 42 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಲಕಿಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ರೋಗವು ದಶಕಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೇರಳವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚದ ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಪರಾಧಿಗಳು ಯಾರೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಾನು ನೇರವಾಗಿ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ. ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಿಂದನೀಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಖಂಡಿಸುವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ (ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಡುಗೊರೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪ್ರಮುಖ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತವೆ,…). ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ:

ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು / ಕುಡಿಯಲು ಯಾರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಾರದು: ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಲು ಕಂಪನಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು “ಅಗತ್ಯ” ವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಹುರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಕಟಿಸಿರುವ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್‌ನತ್ತ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು: ಅವುಗಳು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವೇ?

ನಾವು ಓದಿದಂತೆ: "... ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಣಿಸುತ್ತವೆ ... ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ... ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯ ಇಲ್ಲ"

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವರು ನಮಗಾಗಿ “ಅಮೆರಿಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ” ಎಂಬಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಅದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿತ್ತು; ಆದರೆ ಅನೇಕ ಗ್ರಾಹಕರು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್.. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಜಾಹೀರಾತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದವುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದವುಗಳೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪವನ್ನು "ಕೇವಲ ವಾಕಿಂಗ್" ಗೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟರೆ, ವಿಷಯಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು) ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ (ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸದೆ) ಕಥೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಂವಹನ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಂದು (ತಪ್ಪಾಗಿ) ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ಸೂಪರ್ ಹ್ಯಾಪಿ ಡ್ರಿಂಕಿಂಗ್ ಸೋಡಾ; ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ನನ್ನ ಬಾಧ್ಯತೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನೀನು ಸರಿ! ಸೋಡಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚು.

"ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಶೇಕಡಾ 2,1 ರಿಂದ 2,6 ರಷ್ಟಿದೆ (ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ)" ಎಂದು ನಾನು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ದಾಖಲೆಯಲ್ಲಿ ಓದಿದ್ದೇನೆ. ಆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಮಾನ ಅಥವಾ ಮೀರಿದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಸೋಡಾಗಳು ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊರೆ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಪ್ರಕಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, "ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ". ಇದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಕ್ಯಾನ್ 9 ಟೀ ಚಮಚಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಈ ನಮೂದಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಇದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಇದು ಕೋಲಾ ಡಬ್ಬದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 2 ಮಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ.

ದಯವಿಟ್ಟು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳು.

ಈ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ನಂತರ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ವೀಡಿಯೊವು ಮೆಕ್ಸಿಕೊದಲ್ಲಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲಿನ ತೆರಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ, ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ: ಬೊಜ್ಜು ದರಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಗಗನಕ್ಕೇರುತ್ತಿವೆ. ಆ ಮಧ್ಯ ಅಮೆರಿಕದ ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾಣಸಿಗ ಜೇಮೀ ಆಲಿವರ್ ಅವರ ಒತ್ತಡ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ತೆರಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಂಸತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯೋಗಕ್ಕೆ ಸಿಕ್ಕಿತು.

ನಾಗರಿಕರು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಸೇವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ನಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಲೇಬಲಿಂಗ್ (ತಂಬಾಕು ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ) ಸಹ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸೋಡಾ ಡಬ್ಬಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಪಾನೀಯಗಳ ರೂಪಗಳಿವೆ ಎಂದು ಉತ್ಪಾದನಾ ಕಂಪನಿಗಳು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ (ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಈ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ್ದೇನೆ), ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಗ್ರಾಹಕರು ಇದ್ದಾರೆ .

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದ ಸಮಯದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಅಥವಾ ಯಾವ ಕಂಪನಿಯ ಮಾಲೀಕರ ಫ್ಯಾಷನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ "ಪಾಕೆಟ್" ಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ . ಏನು ನೋಡಬೇಕು: ನೀವು ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಸೋಡಾ ಮನುಷ್ಯ! ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೇಳುವ ತಾಯಂದಿರು ಅಥವಾ ತಂದೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು "ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ 'ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಹೆಸರನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲ". ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ; ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸದ ರೋಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು, ರಸವೂ ಇಲ್ಲ (ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಇಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ): ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ... ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರಿಂದ ನಾವು ಹೇಗೆ "ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ದ್ರವ.

ಚಿತ್ರ - (ಕೊನೆಯದು) ಪಾರ್ಕರ್ ನೈಟ್