ಉಪಾಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೊನೆಯ ಪ್ರವೇಶದ ನಂತರ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಳಿದ್ದು, 'ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ meal ಟವಲ್ಲ', ಮತ್ತು - ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು, ಇಂದು ನಾನು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ 'ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಹಾರ', ಅಥವಾ lunch ಟ (ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಯ ಚೀಲ, lunch ಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ತರುತ್ತಾರೆ.; ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳಿವೆ, ಯಾರಿಗಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಹಾಕುವುದು 'ಇದು ಒಂದು ಐಷಾರಾಮಿ', ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು 'ಬಹುಪಾಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು' ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಏನು ಹಾಕಬೇಕು? ಚೋರಿಜೋ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಕೋಕೋ ಕ್ರೀಮ್ ಹರಡುವುದೇ? ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳ ಚೀಲ? ಇದು ಹಣ್ಣಿನ ದಿನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನೂ ಹಾಕಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಹಣವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಬೇಕರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಕರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. (ಮತ್ತು ಈ 'ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು' ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಮತ್ತು ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಡೋನಟ್‌ನಿಂದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಆ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು (ಎಂತಹ ವಿಚಿತ್ರ ಸಂಯೋಜನೆ!).
ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು: ನೀವು ತೆರೆಯಿರಿ, ಚೀಸ್ ಹಾಕಿ, ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಕಂಟೇನರ್; ಹಣ್ಣು ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ (ನಂತರ ಅವರು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ), ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ತೊಳೆಯಲು + ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅವರು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ; ಅವರು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಬಿನ್‌ಗೆ ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ (ಇದು ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ... ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಉಳಿದವುಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ದಿನದ als ಟ.
ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು 'ಹಣ್ಣಿನ ದಿನಗಳನ್ನು' ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು imagine ಹಿಸುತ್ತೇನೆ; ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅವರ ಪೋಷಕರು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖರೀದಿಸುವದನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ನೀವೇ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು.
ನೀವು ಶಾಲೆಯ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಿರುವ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ:
- ಅವರು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ? ಬೇಗನೆ ಎದ್ದ ಮಗು ಇತರರಿಗಿಂತ ಆಟದ ಮೈದಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬಹುದು; ಒಂದು ಬೌಲ್ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ, ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಮಗು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ಗಂಟೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಗಮಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡದ ಆಹಾರಗಳು: ನೀವು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಾಯಿಸದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಅವಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ನನ್ನಲ್ಲಿದೆ.
- ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು 4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅರ್ಧ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಇಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡೋಣ; ಅದು ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ?
ಕುಡಿಯಲು:
ನೀರು, ಯಾವುದೇ ರಸಗಳಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತದೆ; ಸೋಡಾಗಳಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾದದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹರ್ಮೆಟಿಕಲ್ ಮೊಹರು ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ: ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್.
ಅವು ಟೊಮೆಟೊ, ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಮ್, ಹೋಳಾದ ಚೀಸ್, ತಾಜಾ ಚೀಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ, ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ... ಸರಳವಾದದ್ದು ಉತ್ತಮ, ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ವಲ್ಪ ರಸಭರಿತವಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಹನಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಹಣ್ಣು:
ಅವರು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು 5 ರಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ತೊಳೆದು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ lunch ಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ...
ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಹ್ಯಾಮ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಂಚ್ ಬಾಕ್ಸ್.
ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿನಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು, ಡೊನಟ್ಸ್, ಕ್ವೆಲಿಟಾಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. 'ದಿನದ' ರೊಟ್ಟಿಯ ತುದಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ.
ಒಂದು ಮೊಸರು.
ಅದನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಚಮಚ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಹೊಂದಲು ಎರಡು ಗಂಟೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ!
ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕಾಯಿಗಳು.
ಆದರೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು 6 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದರೆ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ 25 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಶಿಕ್ಷಕರ ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು 10 ವರ್ಷ ತುಂಬುವವರೆಗೆ ನಾನು ಕಾಯುತ್ತೇನೆ. ಉತ್ತಮವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೀಜಗಳು, ಅವು ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಆಹಾರದ ರುಚಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರ.
ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಬೇಕರಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಕುಕೀಸ್ (ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು), ಏಕದಳ ಬಾರ್ಗಳು (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವೂ ಇದೆ), ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಿನಿ ಪಿಜ್ಜಾಗಳು, ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳು. ಈ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ.
ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಚಿತ್ರಣ - ಮಾಹಿತಿ ಸಚಿವಾಲಯ ಎರಡನೇ ಮಹಾಯುದ್ಧದ ಅಧಿಕೃತ ಸಂಗ್ರಹ, ಅಮಂಡಾ ಮಿಲ್ಸ್