아이들이 모든 것을 먹도록하는 것은 대부분의 가정에서 큰 도전이 될 수 있습니다. 잘 먹는 아이들이 있지만 사실은 대부분은 일부 음식을 거부하는 경향이 있습니다.. 부모에게 균형 잡힌 식사를하는 것은 결코 포기해서는 안되는 격언입니다. 따라서 사전에 패밀리 메뉴를 계획하고 구성하는 것이 중요합니다.
하지만 좋은 조직 외에도 더 창의적이고 독창적 인 방식으로 요리. 그래서 아이들은 음식을 재미 있고 맛있다고 생각합니다. 그것을 어른들의 또 다른 의무로 보는 것보다 훨씬 더 강하게 거부하게 만듭니다. 아이들이 받아들이 기 가장 어려운 음식 중 하나는 콩과 식물입니다.
요리 과정에 아이들을 참여 시키십시오
아이들이 음식을 재미있게 볼 수있는 좋은 방법은 음식을 요리 과정에 참여시키는 것입니다. 쇼핑하러 갈 때 채소와 채소를 선택하도록 도와주세요 왜 일부를 선택하고 다른 것을 선택하지 않았는지 설명하십시오. 이런 식으로 당신은 그들이 다른 음식에 관심을 갖게 할 것이고 조금씩 음식을 좋은 것으로 간주합니다.
그들은 또한 부엌에서 당신을 도울 수 있으며 항상 그들이 위험을 겪지 않도록주의하고 연령에 맞는 작업. 그들은 야채를 씻고 껍질을 벗기고 요리를 제시하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항상 감독하에 위험 할 수있는 도구를 사용하지 마십시오.
마지막으로 보자 그냥 이런 요리법 이상한 주요 성분은 콩과 식물입니다.
검은 콩 파 히타
멕시코 파 히타는 아이들이 직접 만들어주기 때문에 아이들에게 매우 재미있는 요리입니다. 그러나 또한 그들은 매우 영양가 있고 완전한, 그들은 다양한 야채, 고기 및 콩과 식물을 가지고 있기 때문에.
재료:
- 모듬 된 고추, 빨강, 녹색 및 노란색
- 호박 1 개
- 작은 가지 1 개
- 1 양파
- 가슴 2 개 닭
- 콩 검은 색 요리
준비는 매우 간단합니다. 모든 야채를 얇은 막대로 자르고 그릴에서 요리하기 만하면됩니다. 닭고기도 조각으로 자르고 다양한 향신료, 오레가노, 카레, 후추 등으로 요리하십시오. 모든 재료를 넣고n 개의 개별 용기 당신이 원하는 것. 수제 과카 몰리 또는 멕시코 소스를 넣을 수도 있습니다.
모든 재료를 테이블 주위에 퍼 뜨리면 재미 있고 화려합니다. 아이들은 파 히타를 준비하지만 각 재료를 조금씩 넣는 규칙으로. 이것은 매우 건강한 콩과 식물을 포함하여 풍부하고 다양한 음식을 보장합니다.
렌틸 버거
당신이 요리하는 모든 것 버거 그것은 당신에게 성공 가능성의 매우 높은 비율을 제공합니다. 원칙적으로 아이들에게 그들은 이런 종류의 요리를 먹고 싶어합니다, 그들이 주성분을 구별하지 않더라도.
재료
- 1 그릇 조리 된 렌즈 콩
- 당근 1
- 달걀 1
- 1 양파
- 빵 부스러기
먼저 야채를 잘 씻어서 잘게 썰어 잘게 썬다. 렌즈 콩을 XNUMX 개로 분리하고 반으로 부수십시오. 나중, 모든 재료를 섞고 계란을 넣으십시오 소금 한 꼬집. 모양을 만들 수있는 반죽이 될 때까지 빵가루를 추가합니다. 올리브 오일로 팬을 준비하고 햄버거가 노릇 노릇해질 때까지 볶습니다.
후 무스 병아리 콩
이 요리는 아이들이 콩과 식물을 먹기에 적합하며 풍미가 매우 부드럽고 그들은 자신의 토스트를 퍼뜨릴 수 있습니다. 이런 식으로 그들은 매우 건강한 방식으로 식사를하면서 즐겁게 지냅니다.
성분 :
- 2 그릇 이전에 조리 한 병아리 콩
- 1 마늘 정향
- 1 작은 술 타히 니
- 레몬 즙 1 큰술
- 버진 올리브 오일 2 큰술
- 1 꼬집 커민 바닥
- 염
준비는 매우 간단합니다. 모든 재료를 블렌더 유리에 넣고 부드러운 크림이 될 때까지 블렌딩. 너무 두꺼우면 국물을 조금 넣어서 병아리 콩이나 물만 익힐 수 있습니다. 필요한 경우 소금을 줄이기 위해 맛을 테스트하십시오.