많은 아이들이 특히 건강 식품. 우리는 속지 않을 것이기 때문에 초 가공 제품은 자연 식품보다 아이들에게 시각적으로 더 매력적입니다.. 많은 가정에서 이것은 식사 시간이 아이들과의 싸움이되어 큰 관심사가되기 때문에 문제입니다.
아이가 좋은 식사를하지 못한다는 것은 발달에 매우 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 매우 중요합니다 아이들의 영양을 향상시키기 위해 시간과 노력을 투자하십시오. 작은 변화만으로도 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 예, 인내심을 가져야 할 수도 있습니다. 잘 먹는 자녀가 있든, 잘 먹지 않는 사람으로 고통받는 사람이든,이 팁은 큰 도움이 될 것입니다.
균형 잡히고 다양하며 건강한 식단
음식에 관한 한 수량은 품질이 아닙니다. 아이가 많이 먹는다고해서 잘 먹는다는 뜻은 아닙니다. 그것은 매우 자주 발생하며 아이들이 많이 먹는 것을 좋아할 때 매우 정상적입니다. 그러나 그들은 아기의 식단에 불균형을 초래하는 다른 매우 필요한 음식을 배제합니다. 따라서 아이들의 영양을 향상시키는 첫 번째 단계는 그들의 식단이 균형을 이루도록하는 것입니다.
이제 아이들이 모든 것을 먹게하려면 몇 가지 속임수에 의지하고 모든 지혜를 노력해야합니다. 이 트릭을 사용하면 자녀가 다양한 음식을 먹도록 격려하십시오 모든 필수 그룹의 음식을 시도합니다.
- 부엌에서의 창의력: 같은 건 없어 원래대로 과일을 내다 그리고 재밌어. 아마도 콜리 플라워 기반 피자는 그들이 야채를 먹게하는 속임수 일 것입니다.
- 가족 요리: 아이들은 부엌에 들어가는 것을 좋아합니다. 아이들에게는 매우 재미있는 활동입니다. 건강한 꼬치, 짭짤한 야채 케이크, 수제 과일 팬케이크 및 오트밀을 만드는 방법을 가르치십시오. 건강한 옵션은 끝이 없습니다. 스스로 준비한 것을 먹어라, 가장 강력한 인센티브가 될 것입니다.
어린이의 영양 개선
입수 모든 것을 먹는 것이 식단을 개선하는 데 매우 중요하다는 것을그러나 때때로 간과되는 음식과 관련하여 다른 측면을 소개하는 것도 필수적입니다.
다음 5 가지 팁이 도움이 될 것입니다. 아이들의 영양을 향상시키기 위해 :
- 하루에 여러 끼 식사: 하루 종일 배분하는 것이 필수적이므로 아이들의 영양이 충분하다.
- 물을 마신다: 여름뿐만 아니라 수분을 잊지 않는 필수. 아이들은 목 마른 느낌에 신경 쓰지 않기 때문에 물을 마시는 것을 잊는 경향이 있습니다. 아이들에게 정기적으로 물을 마시다 하루 종일
- 천천히 먹어라.: 교육뿐만 아니라 건강을 위해서도 침착하게 먹는 법을 배워야합니다. 음식을 잘 씹는 것은 질식 위험을 줄이면서도 허용합니다. 필요한 것을 먹고 폭식을 피하십시오. 그리고 비만으로 고통받을 확률.
- 건강한 간식: 오전 및 오후 간식은 영양가가 있어야하므로 가방 간식은 치워야합니다. 그만큼 과일, 샌드위치, 시리얼과 우유, 가장 좋은 옵션입니다.
- 언제 멈춰야하는지 알기: 먹다 너무 많은 것은 건강하지 않다, 따라서 아이들에게 식사를 중단해야 할 때를 알려주는 것도 중요합니다.
가족 일과에 다른 변화를 도입하는 것도 아이들의 식습관을 개선하는 데 도움이됩니다. 산만 함과 즐거움없이 가족과 함께 식사 형제 적 연합의 그 순간에 그것은 근본적입니다. 반면에 아버지와 어머니는 아이들이 자신을 바라 보는 거울이며, 원칙적으로 모방 할 것이라는 사실을 잊지 말아야합니다. 자녀를위한 최고의 모범이되고 소다수와 건강에 해로운 제품을 제거하십시오.
견딜 수 없지만 부모가 어떻게하는지 보면 그들은 혼란스러운 메시지를 받는다. 온 가족의 식단을 개선하는 것이 아이들이 음식과의 건강한 관계.