임신 한 운동 : 위험 할 때

임신은 사람의 정상적인 생활을 조절해서는 안되며 하루 하루를 앉아서 단조롭게 만들어서는 안됩니다. 임산부를 위해 스포츠와 운동을하는 것이 좋지만 위험 할 수있는시기를 명확히하는 것이 필요합니다. 여기에 몇 가지 단서가 있습니다.

임산부와 운동

임신 XNUMX 개월 동안 건강을 유지하고 자신과 아기의 웰빙을 보장하는 것은 필수적입니다. 거짓으로, 임신이 정상적인 생활을 수정해야하고 활동이 상당히 감소되는 단계라고 생각하는 여성과 친척이 여전히 있습니다. 이 기간 동안 임산부를위한 적당한 운동을하면 스트레스가 줄어 듭니다. 포만감을 얻습니다. 또한 첫 달의 피로와 싸우고 불편 함과 비정상적인 통증을 줄여줍니다.

임산부는 연습을 할 수 있고 스포츠 문제없이 제어됩니다. 이전에 스포츠를 해본 적이 있다면 자신의 신체와 한계를 알고 컨디션이 좋다, 당신은 순서와 안전 내에서 운동을 연습 할 수 있습니다. 이 루틴에서 수분을 유지하고 매우 높은 온도를 피하는 것을 잊지 말아야합니다. 의 연습으로 임산부 간단한 것들은 유연성, 순환, 허리 불편 함 및 호흡을 개선 할 수 있습니다.

임신 운동

임신 초기에 모든 의심은 의사 나 조산사와상의해야합니다. 그들은 일반적으로 그 달에 웰빙을 촉진하는 운동을 할 것을 권장합니다. 수영이나 걷기는 엄마와 아기의 건강을 해치지 않는 매우 권장되는 활동입니다. Aquagym, 요가 또는 필라테스 여성의 지위에 적응하는 것도 매우 유익합니다. 기계 및 에어로빅 유형에서 운동 루틴을 할 수 있지만 체중이나 고속은 없습니다.. 당신은 워밍업을 시작하고 그것이 고려 될 때까지 차분하게 페이스를 증가시키는 것을 기억해야합니다.

임신 전에 운동을하지 않았다면 운동 목록을 추천하는 것은 의사와 스포츠 강사입니다. 임신 첫 XNUMX 개월이 가장 중요하며 극도의 관리가 권장됩니다. 임산부는 스카이 다이빙과 같은 위험 스포츠 및 신체적 접촉, 점프 또는 큰 노력이 필요한 스포츠를 피하십시오. 권투 나 승마 처럼요 숨을 참거나 감압하는 수중 스포츠도 금기입니다.

운동에 대한 건강 금기 사항

위험한 임신에 직면하면 조산의 병력이 암시 할 수 있듯이 의사와 상담하고 그가 제공하는 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다. 아기가 고통을 받거나 아기를 유발할 가능성이있는 경우 유산 속도를 늦추는 것이 필수적입니다 의료 전문가의 지시를 따르십시오. 절대적인 휴식이 처방 될 수도 있습니다.

완전히 출혈, 근육통 또는 관절통 또는 불편 함, 현기증 전에 운동을 연습하는 것은 권장되지 않습니다., 호흡 곤란 또는 심한 피로감. 어머니가 심혈관 문제, 고혈압 또는 갑상선 진단을받은 경우에도 마찬가지입니다. 이러한 경우에는 신중하고 극도의주의를 기울이는 것이 좋습니다. 운동을하든 안하든 심박수 증가를 모니터링하는 것은 매우 중요합니다. 분당 120 회 이상을하는 것은 심각한 문제가 될 수 있습니다.