오늘은 국제 콩과 식물의 날 우리는 당신이이 특별한 날을 우리와 함께 나누기를 바랍니다. 아주 빠르고 쉬운 콩과 식물 요리를 만들 수 있습니다. 추운 날에도 매우 식욕을 돋우는 맛있는 숟가락 디저트를 준비 할 수 있습니다.
우리 식단에서 이 씨앗은 매우 유익합니다그들은 우리 식단의 매우 기본적인 부분 인 섬유질과 같은 특성을 포함합니다. 또한 비타민 B, 칼슘, 철, 아연 및 인의 큰 기여도를 제공합니다. 수화물의 기여도가 높지만 지방이 거의 3 % 정도 포함되지 않은 다가 불포화 및 단일 불포화 지방산을 포함하고 있다는 점을 고려해야합니다.
콩과 식물을 사용한 빠른 요리법
우리가 선택한 레시피는 일반적이고 신속하게 수행 할 수 있도록 설계되었습니다., 그들이 이미 우리에게 요리를 팔고있는 콩과 식물로. 집의 아이들과 함께이 요리를 만드는 것이 당신의 아이디어라면 그것은 항상 아주 좋은 아이디어가 될 것입니다. 우리는 이미 예상했던 매우 흥미로운 제안을 가지고 있습니다. 십대에게 요리를 가르치는 방법 O 전용 요리 게임으로 요리하는 법을 배우십시오.
조개와 콩
Diario de Gastronomy의 사진
성분 :
- 조리 된 흰 콩 500g
- 조개 400g
- 올리브 기름
- 두 개의 작은 마늘 정향
- 중간 양파 반
- 파슬리 몇 가지
- 밀가루 한 스푼
- 화이트 와인 한 잔
- 남자 이름
먼저 조개를 소금물에 담가 XNUMX 시간 동안 담가 둡니다 그래서 그들은 스스로 먼지를 제거합니다. 캐서롤에 약간의 기름을 넣고 다진 양파를 볶습니다. 그것이 끝나기 전에 우리는 조개를 추가하고 열어 둡니다. 다진 파슬리와 함께 절구에 마늘 두 개를 으깬 다음 약간의 물과 화이트 와인을 뿌려 조개에 넣으십시오.
3 ~ 4 분 동안 익힌다 잘 씻고 물기를 제거한 흰콩을 넣습니다. 약간의 물을 더하기 위해 물을 조금 더하고 필요한 경우 소금을 더합니다. 15 분 끓이기 그리고 우리는 그들을 준비 할 것입니다.
쌀과 콩
- 이미 익힌 검은 콩 400g
- 중간 양파 반
- 토마토
- 소시지 2 개
- 베이컨 한 조각
- 소시지
- 마늘 XNUMX 개
- 2 개의 베이 잎
- 쌀 150g
- La Vera의 파프리카 한 스푼
- 올리브 오일 한 방울
- 남자 이름
캐서롤에서 우리는 초리 조와 베이컨을 조각으로 양파를 볶습니다.. 잘 씻고 물기를 제거한 콩을 넣고 다진 토마토, 잘게 썬 마늘, 월계수 잎, 파프리카를 넣습니다.
쌀을 넣고 소금과 물로 정류합니다. 밥이 다 완성되면 준비해 드리겠습니다.
야채와 렌즈 콩
Clumsy를 위해 Kitchen에서 찍은 사진
- 이미 익힌 렌즈 콩 300g
- 당근 1
- 부추 1 개
- 반 녹색 피망
- 고추 반
- 작은 감자
- 1 마늘 정향
- 베이 리프 1 개
- 올리브 오일 한 방울
- 달콤한 파프리카 1 작은 술
- 남자 이름
냄비에 올리브 오일을 넣고 우리는 마늘을 제외한 모든 야채를 볶습니다. 렌즈 콩을 넣고 다진 마늘, 월계수 잎, 달콤한 파프리카를 넣습니다. 물로 덮고 소금으로 수정하십시오. 우리는 넣어 20 ~ 30 분 요리 모든 재료가 익을 때까지.
이러한 유형의 요리법이 정말 마음에 들면 다음에서 제안에 대해 더 많이 읽을 수 있습니다. 어린이를위한 콩과 식물을 사용한 전통 요리법 또는 아이들을위한 콩과 식물이 들어간 오리지널 레시피. 이런 종류의 씨앗을 먹는 유아 수유에서 건강을 포기하십시오.