Rêbazên meditation ji bo zarokan li gorî temenê wan

awayên meditation
Em dizanin ku meditation alîkariya me dike ku em stres û fikara kontrol bikin ku, carinan hem dayik û hem jî zarokên me hene, lê li gorî temenê zarokê min ji kîjan temenî û kîjan rêbazên dermankirinê yên herî guncan çi ne? Em ê di vê gotarê de li ser vê yekê ji we re vebêjin, û em ê çend mînakan bidin we.

Ji 3 saliya xwe ve, piçûk dikarin bi rengek fêrbûyî ramanê bikin. Berê me bi wan re teknîkên cihêreng ên bêhnvedanê, yên ku ji wan re bûne alîkar ku stresa xwe birêve bibin, pêk anîne, lê ew dema ku ew dikarin bi rengek hişmendtir dest pê bikin û hestên xwe birêve bibin ev e.

Di meditation ji bo zarokan pirsên bingehîn

Pir girîng e, ku meriv bi piçûkan re bifikire, li gorî rêza temenê xwe pratîkê bi amûrên derbasdar biguncînin. Di hişê xwe de bihêlin ku zarok ne xwediyê heman bala mezinan in. Her weha di destpêkê de, armancek berê ya hişmendî tune ku bifikire.

Rêbazên medîtasyonê ji 3 saliya xwe de dest pê dikin. Rêjeyên temenê bi gelemperî ev in: di navbera 3 û 4 salan de, 5 heya 8 salan û di navbera 9 û 12 salan de. Armanc ev e ku medîtasyon zarok xweş û şad dike. Armanc ev e ku zarok bi hundurê wî ve were girêdan, wî fêr bibe ku pirên qayîm ber bi yên din ve biafirîne û alîkariya wî bike ku bi entegrasyon û têkiliya xwe bi xwezayê û Gerdûnê re bifikire.

Yek ji dibistanên ku li ser mijara meditation ji bo zarokan dixebite, Dibistana Meditation ya Gerdûna Ada û Zax e ku ew di wan de bi piranî reqas hişmend, vegotina afirîner, pîşe, û şahiya hevkar. Dibistanên din teknîkên din, bi karanîna çîrokan, metelokên bi xwezayê re, an hêmanên hawîrdora xweya herî rojane, bi wan re têgihîştinê nêzîkî zarokan dikin, bikar tînin.

Rêbazên meditation bi temenan

awayên meditation

Dûv re, di derbên fireh de em ji we re rêbaz û teknîkên ku li gorî temenên wan herî zêde di zarokan de têne bikar anîn, vedibêjin. 

  • Meditation for di bin 3 salî de, heya 5 salî. Bes e ku em bihêlin ku kur an keç di rahînana xwe de bi me re bibin alîkar. Her roj hûn dikarin 1 hûrdem ji xwe re veqetînin teknîka teqlîdkirina hingiv. Pêdivî ye ku ew bi lingên xaç rûniştibin, û guhên xwe bi tiliyên xwe veşêrin û dema ku çavên wan girtî ne, dengê hingiv teqlîd dikin. Tenê ev.
  • Ponijînî ji bo zarokên ji 5 heya 8 salî. Di vê firehiya temenê de zarok çalaktir tevlî dibe. Bi navgîniya çalakî û lîstikên ku medîtasyonê vedihewîne. Em dikarin pirtûkan, stranan, dengan bikar bînin, bêyî ku bêhna xwe ji bîr bikin. Her tiştê ku alîkariya we dike ku hûn bala xwe bikişînin dê alîkariya we bike ku hûn bifikirin. Ji 5 saliya xwe ve, mantrayek hêsan dikare jixwe were destnîşan kirin.
  • Meditation ji bo zarokan ji 9 saliya xwe, heya xortaniyê. Zarok jixwe jêhatî ne hin helwestên ku ji bo medîtasyonê hewce ne fam bikin. Ew dikarin bi navgîniya çîrokên ku li gora temenê wan hatine guncandin, raçavkirinên rêber bikin, û wan ber bi rewşek dermanî ya rast ve bibin.

Wekî ku em her gav dixwazin bi bîr bînin, her zarok gerdûnek bêkêmasî ye. Zarokek ku berê dê û bavê xwe û birayên xwe difikirin dibîne dê hêsantir be ku xwe bi van rêbazan re biguncîne.

Teknîkên ku hûn dikarin di fikra zarokan de bikar bînin

awayên meditation

El şûşeya aramiyê teknîkî ye ku em dikarin ji 2 saliya xwe ve bikar bînin, dema ku zarok tengav dibe. Fikir ev e ku ji wan ên ku glitter davêjin guliyek hebe. Her ku zarok dilra xwe winda dike, em gogê nîşanî wî didin, dema ku ew dihejîne, dê biriqîn biçin û bikeve. Hêdî hêdî zarok dê li ser vê payîzê bisekinin û wê rehet bibin.

La teknîka kul ew di her temenî de tê bikar anîn. Divê keçik xeyal bike ku ew laçik e, ew ê serî hilde. Em ê ji we re vebêjin ku hûn neçar in ku razên. Hûn ê neçar bimînin ku ling û destên xwe pir hêdî hêdî bikişînin heya ku ew li bin pişta we bin. Piştî vê yekê bi qasî 30 çirkeyan, ku tê de em dikarin pişta wî masaj bikin. Em ê ji we re vebêjin ku ew jixwe şiyar bûye û dema ku hûn ketin hundur hûn dikarin vegerin der.

pintar mandala Ew çalakiyek pir rehet e ku ji rengê hişê ramanek din azad dike. Ew ê ji wan re bibe alîkar ku sebir û asta fikarê kêmtir bikin. Teknîkên din jî hene wekî wekî bi bîranîna dîtbarî re lîstin, mîna beq bêdeng bimînin, balon bibin, ji bo zarokên bi pirsgirêkên ADHD re pir bikêrhatî ne, an jî yogayê dikin.


Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

Beşa yekem be ku şîrove bike

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.