Төрөттөн кийин белдин оорушун басуучу 3 кеңеш

Төрөттөн кийинки белдин оорушун

Кош бойлуулук учурунда аялдын денеси трансформацияланып, ымыркайдын өнүгүшүн шарттайт, бул ага кошумча салмакты көтөрөт. Бел оорусу Адатта, ушул мезгилде бардык аялдар жабыркашатБирок, бул ыңгайсыздык баланын келиши менен баса белгиленет. Күнүгө кичинекей баланы колуңузга көтөрүп жүрүү, эмчек эмизүү, баланы жуунтуу же бешикте калганча уктоо үчүн бешикке салуу - бул аялдын омурткасына доо кетирүүчү иш-аракеттер.

Белдин оорушу сизди кадимкидей жашоого тоскоол болот, андыктан ыңгайсыздыктын алдын алуу үчүн чараларды көрүшүңүз керек. E үчүн ушул кеңештерди аткарыңызбелиңиздин жабыркашына алып келүүчү жаман калыптардан алыс болуңуз жана сиз бактылуу белдин оорушун менен күрөшүү керек.

Белдин оорушун алдын алуу үчүн жакшы турпатта болуңуз

Күн сайын жасай турган иш-чаралардын көпчүлүгү Эгер балаңыз менен, аларды кылдаттык менен жасабасаңыз, алар сизге белдин оорушун бериши мүмкүн.

Балаңызды эмизүү

жаңы төрөлгөн ымыркайды эмизүү боюнча кеңештер

Узак убакытка чейин эмчек эмизүү үчүн балаңызды жүктөп отуруп, көп убакытты өткөрөсүз. Жакшы позаны тандабасаңыз, белиңиз олуттуу жабыркап, туруктуу оорутасыз. Колуңуз менен креслодо отурганга аракет кылыңыз, ошондо колуңуздан келет баланы кармаганда денеңизди эс алдырыңыз. Ошондой эле, белиңизди коргоп, ага жаздык же жаздыкчаларды коюңуз.

Буттар полго оңой эле турушу керекЭгерде отургучуңуз өтө бийик болсо жана ага жете албай жатсаңыз, табуретканы же суурманы бутуңузга эс ала турган жерге коюңуз.

Памперстин алмашуусу жана жуунушу учурунда

Омурткаңызга олуттуу зыян келтирген жаман абалды болтурбоо үчүн, алмаштыруучу столду / ваннаны колдонуу сунушталат ушул милдеттер үчүн. Бийиктикте болуу менен, табигый эмес абалда белиңизди бүгүүдөн алыс болосуз. Ваннаны алмаштыруучу стол бул милдеттерди ыңгайлуу аткарууга мүмкүндүк берет жана сиз аны узак убакытка чейин колдоно аласыз.

Эгер сизде мындай гаджет жок болсо жана ымыркайды ваннада же чайынма табакта жууп турушуңуз керек болсо, анда сиздин абалыңызды жакшылап карашыңыз керек. Өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн тизеңизди жаздыкка коюңуз, артыңызды түз кармаңыз жана бир эле абалда өтө көп убакыт коротуудан алыс болуңуз.

Арка булчуңдарын чыңдайт

бири белдин ооруусуна каршы мыкты каражаттар бул көнүгүүБул чөйрөдөгү булчуңдарды чыңдоо анын ден-соолугун чыңдап, белдин оорушун алдын алат. Көнүгүүлөрдүн ар кандай түрлөрүн жасай аласыз, бирок сиз жаңы эле эне болуп калган болсоңуз, кайсы учурда сизге эң ылайыктуу экендигин дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз. Бул сиздин жамбаш түбүңүзгө дагы зыян келтирбеген көнүгүү болушу керек.

Төрөттөн кийин белдин оорушу

Эң туура сунушталган спорт түрлөрү жаңы төрөгөн аялдар үчүн алар төмөн таасир деп аталат. Булар бул учурда эң көп сунушталат:

  • сүзүүСууда сүзүү - бул сиз жасай турган эң мыкты жана эң толук көнүгүүлөрдүн бири. Бул денеңиздин бардык булчуңдарын чыңдоого жардам берет, мындан тышкары, сиз жасай аласыз сиздин фигураңызды жана дене түзүлүшүңүздү укмуштуудай жакшыртуу. Экинчи жагынан, акушердик сабактарда ымыркайыңыз менен ушул спорт түрү менен машыга аласыз.
  • Пилатес: Бул ыкма сиздин абалыңызды жакшыртууга мүмкүндүк берет жана кош бойлуулук учурунда жана төрөт учурунда эң көп жабыркаган жерлерди бекемдей аласыз. Бул абдан Квалификациялуу адисти издөө маанилүү төрөттөн кийин Пилатес машыгуусун жүргүзүү, антпесе олуттуу зыянга учурашыңыз мүмкүн. Пилатес менен аз таасирдүү көнүгүүлөрдү жасап, денеңиздин булчуңдарын тоной аласыз.

Колдон келишинче эс алууну унутпаңыз ошентип сиздин денеңиз жана сиздин эсиңиз керектүү эс алат. Үйдө балаңыз менен болгон алгачкы бир нече күн чарчап бүттү, бирок жакында балаңыз менен ушул жаңы тартипке көнүп каласыз. Балаңыз уктаган сайын эс алганга аракет кылыңыз, жок дегенде төшөктө бир нече мүнөт жатып, денеңиз эс алсын. Колдон келишинче ысык ваннага түшүп, белдин оорушун басаңдатуу үчүн электр жууркан сыяктуу жылытуучу шаймандарды колдонуңуз.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.