Кош бойлуулук учурунда газдарды жок кылуу үчүн позалар

кош бойлуулук учурунда газдарды жок кылуу үчүн позалар

Газ - кош бойлуулук учурунда пайда болгон жана керексиз болуп калган симптомдордун бири. Газдардын топтолушу кош бойлуулук учурунда ичтин чөйрөсүндө тажатма болуп калышы мүмкүн.

Алар, адатта, кош бойлуулуктун алгачкы үч айында пайда болот жана бул процессте кош бойлуу аялдардын гормоналдык өзгөрүүлөрүнө байланыштуу. Баланын көлөмү чоңойгон сайын жатын тамак сиңирүү системасынан мейкиндикти алып кетет, бул газдардын көбүрөөк концентрациясын пайда кылат.

Бул газдарды жок кылууга жана алардын топтолушун алдын алууга жардам берүү үчүн, бүгүнкү постто Биз сиз менен кош бойлуу кезде газды жок кылуу үчүн ар кандай позалар жөнүндө сүйлөшөбүз жана ошону менен өзүн ыңгайлуу жана жеңил сезебиз.

Газды өткөрүүгө жардам берүүчү кеңештер

капаланган аял

Газдардын топтолушу, кош бойлуусузбу же жокпу, ичтин ылдый жагында дискомфортту жаратышы мүмкүн. жана бул топтоо ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн.

Бул бир гана ыңгайсыздыкты жаратпастан, бирок газдардын топтолушу, ошондой эле ичтин аймагынын сезгениши жана карышма же карышуу менен коштолот.

Кош бойлуу кезде бул ооруну сезүү өтө ыңгайсыз абал, ошондуктан биз сизге бир катар сунуштарды беребиз кээ бир абдан жөнөкөй көнүгүүлөр жана чаралар менен бул ыңгайсыздыктарды жоюу үчүн кеңештер.

кээ бир жашылчаларга сак болгула

жашылчалар

Ичегиңизде газ топтолуп кыйналсаңыз, рационуңуздан жашылчаларды алып салууну сунуштайбыз. Жашылчалар жана жашылчалар, алардын ден-соолукка пайдалуу экенин баарыбыз билебиз, бирок кээ бирлери газды жок кылуу жагынан пайдалуу эмес.

Түстүү капуста, брокколи, бадыраң, нокот же буурчак көп өлчөмдөгү газды пайда кылган тамак-аш азыктарынын кээ бирлери. курамында олигосахарид болгондуктан, тамак сиңирүү процессинде.

жаңы фенхель

Эгерде сиз татымалыңызды татымалдаганды жактырсаңыз, анда сынап көрүүнү сунуштайбыз Fresh fennel - бул өсүмдүк, ал өзүнүн бардык касиеттери менен бирге кош бойлуу кезде газды кетирүүгө жардам берет.

Киндик зонасында массаж жасоо

курсак

Бир колун киндиктен жогору, экинчи колун астына коюу керек. Сиз массажды баштоого туура келет, көрсөтүлгөн аймакта саат жебеси боюнча тегеректерди жасап.

El Бул массажды жасоо үчүн эң жакшы убакыт - бул төшөктөн турганыңыздан кийин. жана кечинде уктаганыңызда, бул ичегиңиздин өтүшүн жеңилдетет.

Кабырга аймагына массаж жасаңыз

Ыңгайсыздыкты жоюуга жардам бере турган дагы бир массаж бул кабыргалардын астындагы массаж. Кош бойлуулуктун абалын эске алганда, ар бир адам муну жасай албайт. Манжаларыңызды кабыргалардын астына коюп, өйдөдөн ылдыйга чейин бир нече жолу сүртүшүңүз керек.

Ашказандын жогорку бөлүгүндөгү бул кыймыл ичегилердин кыймылын активдештирип, топтолгон газдарды чыгарууга жардам берет.

басуу

жуп сейилдөө

Газдардын топтолуп калышынын себептеринин бири кыймылдын жоктугу. Ушул себептен улам, бул ыңгайсыздыкты жоюу үчүн эң жакшы кеңештердин бири топтолгон газдарды жок кылууга жардам берүү үчүн сейилдөө болуп саналат.

Басуу менен сиз басканда газдардын эрип кетишине себеп болгон ичеги кыймылын активдештирүүгө жардам бересиз. Муну жасоонун эң жакшы жолу – тез темп менен, дайыма мүмкүнчүлүгүңүздүн чегинде, мурун менен дем алуу жана түз поза менен сейилдөө.

йога

Көптөгөн йога позалары ичегидеги ашыкча газ менен жардам берет. Алардын айрымдары, мисалы, болушу мүмкүн шамал чыгаруу позасы.

Бул поза турат чалкаңыздан жатыңыз жана тизеңиздин бирин көкүрөк аймагына келтириңиз, ошондой эле эки колуңуздун манжаларын тизе аймагына бириктириңиз жана бир аз басым жасоо. Биз бул позиция өнүккөн кош бойлуу аялдар үчүн жеңил же ыңгайлуу болушу мүмкүн эмес экенин түшүнөбүз.

Бул позицияны 10-20 секунд кармап туруу керек, андан кийин эс алуу үчүн дагы бир нече секунд талап кылыңыз жана башка бутуңуз менен ошол эле кыймылды аткарыңыз.

Колуңузду көтөрүңүз

сунуу позасы

Бул абдан жөнөкөй көнүгүү, бирок ал көбүнчө иштейт. Жөн гана түз туруп, эки колду башыңызга туура келгиче көтөрүшүңүз керек. Бул кыймыл газдардын кыймылына жана жок болушуна жардам берүү үчүн бир нече жолу кайталанышы керек.

Бул көнүгүүлөрдү жөн эле туруп же йога тобунун жардамы менен аткарсаңыз болот. дубалга жөлөнүп, кыймыл сиз үчүн жеңил болот.

Кош бойлуу кезде газды жок кылуу боюнча дагы көптөгөн кеңештер бар, бирок бул жерде биз сизге эң жакшы жардам бере тургандардын чакан жыйнагын келтирдик.

Газдын пайда болушуна жол бербөө үчүн тынч тамактануу керек экенин унутпаңыз, б.а. чуркабай, тамактанып жатканда сүйлөбөй.. Мындан тышкары, сиңирүү кыйын болгон тамактарды жеш газдын көп топтолушуна алып келет. Тамакты туура чайнаңыз жана газдалган суусундуктарды ичпеңиз.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.