Төрөттөн мурунку витаминдердин кош бойлуулуктагы мааниси

Vitamins

Витаминдер адам жашоосу үчүн керектүү азык заттар тобуна кирет. Кош бойлуулук созулган айларда кош бойлуу аял бул витаминдерден тышкары, бардыгы жакшы болуп кетишин камсыз кылган төрөткө чейинки мүнөздөгү башка витаминдерди ичиши керек. Мындай витаминдерди кабыл алууга байланыштуу, кабыл алына турган дозаларды белгилөө доктурга жүктөлөт.

Витаминдердин жетишсиздиги түйүлдүктүн өнүгүүсүндө олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, бирок бул витаминдердин ашыкча болушу дагы зыяндуу болушу мүмкүн. Кийинки макалада биз сиз менен кененирээк сүйлөшөбүз пренаталдык витаминдер жана мындай кошумчаларда жетишпеши керек болгон пайдалуу заттар кандай.

Кош бойлуулук учурунда фолий кислотасы

Төрөттөн мурунку витаминдердин ичинен эң негизгиси, албетте, фолий кислотасы. Бул витаминдин түрү, ал түйүлдүктүн ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөрдөн алыс болуп, жакшы кош бойлуулукту камсыз кылат. Фолий кислотасы көбүнчө табигый жол менен жутулат, анткени көптөгөн күндөлүк тамак-аштарда бар. Бирок, буга карабастан, айтылган фолий кислотасы кош бойлуулуктун бүткүл процесси учурунда кошумча жол менен кабыл алынышы керек, бул кош бойлуу аялга керектүү дозаны кепилдөө.

Кош бойлуулуктагы Д витамини

Жогоруда айтылган фолий кислотасынан тышкары, кош бойлуу аялдын диетасында болбогон витаминдердин дагы бири - Д витамини. Д витамининин көптөгөн пайдалуу жактары бар, мисалы, остеопороз сыяктуу сөөк оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтуудан тартып, эне менен түйүлдүктүн жугуштуу оорулардын алдын алуу.

Кош бойлуулук үчүн төрөткө чейинки витаминдерди кантип тандай аласыз

Кош бойлуулук учурунда төрөткө чейинки витаминдерди тандоодо, алардын курамында фолий кислотасы менен темирдин болушу маанилүү ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдөн, мисалы, аз кандуулуктан сактануу үчүн. Эгерде кош бойлуу аял талаптагыдай тамак ичпесе, өтө чарчоо же чарчоо эпизоддору пайда болушу мүмкүн, демек, аталган витаминин мааниси чоң.

Мындан тышкары, витамин D аларда болушу керек, анткени эне менен түйүлдүктүн кандайдыр бир жугуштуу оорулардын алдын алууда сөзсүз керек. Витамин кошумчалары сыяктуу азык элементтеринин дагы бир түрүн же классын камтышы керек цинк же С витамини сыяктуу. Бул түрдөгү комплекстер же кошумчалар оптималдуу кош бойлуулуктун ачкычы болгон көптөгөн витаминдерге бай.

кислота

Тамак-аштын мааниси

Ушундай кошумчалардан тышкары, кош бойлуу аял өзү карманган тамактануу дагы маанилүү. Пренаталдык витаминдер - бул кошумча азык, азык-түлүк эң керектүү азыктардын көпчүлүгүн камсыз кылышы керек болгондуктан. Кош бойлуу аялга керектүү азык-түлүктүн минималдуу көлөмүн камсыз кылбаган тамак-аштар бар экени чын. Бул фолий кислотасы же Д витамини менен байланыштуу болот, бирок профессионалдар ар кандай кош бойлуу аялдар үчүн диетанын маанилүүлүгүн ар дайым баса белгилешет.

Кыскасы, төрөттөн мурунку витаминдерди кабыл алуу кеп учурда маанилүү кош бойлуулук мүмкүн болушунча мыкты жана түйүлдүктүн жакшы өнүгүшү. Жогоруда айтып өткөндөй, кош бойлуу аялдын канча витамин ичээрин доктур көрсөтөт, анткени аларды ашыкча колдонуу энеге да, түйүлдүктүн өзүнө да олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Дагы бир маанилүү аспекти - ар кандай витамин кошулмаларынын этикеткаларын кылдаттык менен карап чыгып, бул кошумчалар эмнеден жасалгандыгын жана кош бойлуулукка жардам берүүдө маанилүү экендигин билүү. Кандай болгон күндө дагы, күмөн болгон учурда, ар дайым ишенимдүү дарыгерге кайрылган оң Пренаталдык витаминдерди керектөө боюнча бардык суроолорду чечип алыңыз.


Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.