ອາຫານທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄວນກິນໃນເວລາຖືພາ

ມື້ນີ້ຂ້ອຍຢາກລົມກັບເຈົ້າກ່ຽວກັບຫລາຍໆຢ່າງ ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງ ໃນໄລຍະຖືພາຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກແລະ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງໃນເວລາຖືພາ, ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວນັ້ນ ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະຍັງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີໃນໄລຍະເກົ້າເດືອນທີ່ການຖືພາຂອງທ່ານແກ່ຍາວ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ອາຫານຂອງທ່ານມີພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີສານອາຫານແລະວິຕາມິນທັງ ໝົດ ທີ່ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຕີບໃຫຍ່, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີພະລັງງານພຽງພໍທຸກໆມື້.

ຊີ້ນແລະປາ

ຕັບບໍ່ປອດໄພ ກິນໃນໄລຍະຖືພາຍ້ອນວ່າມັນມີລະດັບສູງຂອງວິຕາມິນຊີ (retinas) ໃນລະດັບສູງເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ ອາຫານນອກຈາກຕັບແມ່ນປອດໄພທີ່ຈະກິນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ ປຸງແຕ່ງດີ ບໍ່ເປັນສີບົວຫລືເປັນເລືອດ. ຫຼີກລ້ຽງການກິນຊີ້ນປີ້ງຫລືຊີ້ນປ້ອນ.

ມັນບໍ່ເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນຊີ້ນທີ່ຖືກຮັກສາເພາະມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະເປັນໂຣກ listeriosis, ເຊັ່ນ: Serrano ham. ນອກຈາກນັ້ນ, ກະເພາະອາຫານຍັງສາມາດບັນຈຸເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ listeria ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າບໍ່ຄວນກິນມັນ.

ສຳ ລັບປາທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດ ຫຼີກລ້ຽງການກິນປາດິບຫລືຫອຍນາງລົມດິບ ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຫານເປັນພິດ. ປາແຊນມອນທີ່ປອດໄພແມ່ນສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາຖືພາ, ເພາະວ່າຂະບວນການຮັກສານີ້ຈະ ທຳ ລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນບັນຊີ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາໃຫ້ສົມບູນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ທ່ານຈະແຊ່ແຂໍງກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ແຕ່ງກິນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູບປາແຊນມອນ, ທ່ານຈະຕ້ອງຊື້ຈາກແຫຼ່ງທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືເຊັ່ນ: ສັບພະສິນຄ້າ.

El ປາສີຟ້າແມ່ນດີ ສຳ ລັບທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານຍ້ອນວ່າມັນມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະໂປຣຕີນຫຼາຍ. ແຕ່ປາທີ່ມີໄຂມັນຍັງສາມາດບັນຈຸມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມສະນັ້ນມັນຄວນກິນໄດ້ດີທີ່ສຸດ ມີຄວາມຖີ່ ໜ້ອຍ ແລະສະເຫມີປຸງແຕ່ງດີຫຼາຍ.

ປາແລະຫອຍນາງລົມອື່ນໆສາມາດມີສານດີໂອຊີນໃນລະດັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບປາທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຂອງປາແລະຫອຍທີ່ມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ທະເລ, ທະເລ, turbot, halibut, dogfish, ປູແລະປາທະເລ.

ບົດຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:

Toxoplasmosis: ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້

ປາສະຫລາມ, ປາສະຫລາມຫລືປາແດກແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນ ເພາະວ່າພວກມັນມີລະດັບທາດບາຫຼອດທີ່ອັນຕະລາຍ. ປາທູນາບັນຈຸທາດບາຫຼອດໄດ້ເຊັ່ນກັນ, ສະນັ້ນຢ່າກິນອາຫານຫຼາຍຕໍ່ອາທິດ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີ

ອາຫານ ທ່ານບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ທ່ານກໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງພວກມັນ, ເຊັ່ນ: ນົມບາງປະເພດ, ບາງປະເພດເນີຍແຂງ (brie, feta, Camembert, roquefort, ເນີຍແຂງສີຂາວ, ເນີຍແຂງ fesco, pâtés, ປາເຊັ່ນ: salmon ຫຼື tuna, ແລະອື່ນໆ) ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດບັນຈຸເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລາຍຊື່ສູງ. Listeria ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອທີ່ເອີ້ນວ່າ listeriosis ເຊິ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ.

ນົມທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍ

ນົມທີ່ບໍ່ໄດ້ສະກັດກັ້ນແມ່ນ ມັກຈະມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາຫານເປັນພິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳ ລັບເນີຍແຂງແຂງເຊັ່ນ Parmesan, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຖືກຜະລິດດ້ວຍນົມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບປະທານ, ພວກມັນປອດໄພທີ່ຈະກິນໄດ້ເພາະວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງ listeriosis ໃນພວກມັນແມ່ນຕໍ່າ.

ໄຂ່

ທ່ານຈະຕ້ອງ ຫຼີກລ້ຽງການກິນໄຂ່ດິບ ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ salmonella. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄຂ່ທີ່ບັນຈຸກາປະທັບທີ່ມີຄຸນນະພາບແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະບັນຈຸພວກມັນນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນມາຈາກແມ່ພັນທີ່ສັກວັກຊີນກັນໂຣກ salmonella. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ປອດໄພຂ້າພະເຈົ້າແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານແຕ່ງກິນໄຂ່ຈົນກ່ວາເສັ້ນດ້າຍແຂງເພາະວ່ານີ້ຈະ ທຳ ລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣຍ salmonella.

ບໍ່ເຄີຍກິນ mousse, ຄີມກ້ອນທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ, ຫຼື mayonnaise ສົດໃນຮ້ານອາຫານເພາະວ່າ ອາດຈະມີໄຂ່ດິບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຫົດນ້ ຳ ຈາກຫ້າງສັບພະສິນຄ້າຫລື ນຳ ້ກ້ອນມັກຈະມີໄຂ່ທີ່ວາງໄວ້, ສະນັ້ນພວກມັນມີຄວາມປອດໄພໃນການກິນ.

ນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍ

ນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍສາມາດບັນຈຸເຊື້ອພະຍາດຕ່າງໆທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານໄດ້, ສະນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າມັນຖືກ ນຳ ມາສະກັດ.

ຜັກໃບດິບຫລືຮາກ

ຜັກດິບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ແຕ່ມັນຕ້ອງລ້າງໃຫ້ສະອາດເພື່ອບໍລິໂພກມັນແລະດີກວ່າຖ້າມັນປຸງແຕ່ງ.

ອາຫານເສີມສະຫມຸນໄພແລະຊາ

ພືດສະຫມຸນໄພແມ່ນທໍາມະຊາດສະນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາພຽງພໍທີ່ຈະແນະນໍາໃຫ້ພວກເຂົາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ຄາເຟອີນຈາກກາເຟແລະຊາ

ປະລິມານຂອງຄາເຟອີນໃນແມ່ຍິງຖືພາ ຈຳ ກັດພຽງແຕ່ 200 ມິນລີກຼາມຂອງຄາເຟອີນຕໍ່ມື້ແຕ່ວ່າຄາເຟອີນແມ່ນສາມາດຂ້າມແຮ່ແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງລູກທ່ານ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງມັນທັງ ໝົດ. ແມ່ນ ຊາຂຽວແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່?

ບົດຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:

ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະຄວາມຄິດ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າໃນເວລາຖືພາ

ສຸລາ

ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນກັບປະເພດຫລື ຈຳ ນວນເງິນ. ເຫຼົ້າ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຕໍ່ສະ ໝອງ ຂອງເດັກ.

ນໍ້າ

ນ້ ຳ ຕ້ອງເປັນ buena calidadຖ້ານ້ ຳ ໃນເມືອງຂອງທ່ານບໍ່ດີ, ທ່ານຈະຕ້ອງດື່ມໃນຂວດນ້ ຳ ແຮ່ທາດທີ່ຍັງເຫຼືອເພື່ອຫລີກລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັດ.

ເກືອ ໝາກ ໄມ້ໃນການຖືພາ

ໃນການຖືພາມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະຫຼາຍຂື້ນ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງ ບັນຫາກ່ຽວກັບໂຣກຫົວໃຈແລະການເຜົາຜານ. ຕາມກົດລະບຽບທົ່ວໄປ, ໃນເວລາກິນອາຫານບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບພວກເຮົາຂ້ອນຂ້າງດີ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບສິດຫລາຍໃນການກິນເກືອ ໝາກ ໄມ້. ແຕ່, ຂ້ອຍສາມາດເອົາເກືອ ໝາກ ໄມ້ໃນການຖືພາໄດ້ບໍ? ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຕະຫຼອດເວລາກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງ. ແຕ່ເກືອ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຖືກຕິດຕໍ່ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ພວກເຂົາສາມາດຍົກສູງຄວາມດັນເລືອດແລະເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາໃຫຍ່.

ມີແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ໃນຊ່ວງເວລາຖືພາ. ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມັນຈະເປັນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດຫຼາຍໃນການຕັດຫຍິບທີ່ສອງແລະສາມເພາະວ່າມັນຈະມາທີ່ນີ້ເມື່ອມົດລູກເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂື້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄືກັນແລະມັນມີແນວໂນ້ມວ່າໃນກໍລະນີອື່ນໆມັນຈະຖືກສັງເກດເຫັນຫຼາຍກ່ອນຫນ້ານີ້. ການເຜົາຜານ, ທັງບໍລິເວນ ໜ້າ ເອິກແລະບໍລິເວນຄໍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃນເດືອນທີສາມຂອງການຖືພາ. ແນ່ນອນ, ມັນແມ່ນສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະຖ້າໃນຊ່ວງເວລາອື່ນພວກເຮົາຈະໃຊ້ເກືອ ໝາກ ໄມ້, ໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈະດີກ່ວາ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ປ້ອງກັນໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫັນໄປຫາວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ. ຫລັງຈາກກິນເຂົ້າແລ້ວ, ທ່ານສາມາດນອນຫລືນອນງ່າຍໆຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຢ່າພະຍາຍາມຢ່າກົ້ມຕົວຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານຫຼືເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງນ້ ຳ ຊອດແລະເຄື່ອງປຸງຕ່າງໆທີ່ສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ລືມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແຕ່ ແມ່ນແລ້ວທ່ານຄວນຈະ hydrate ດີເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມໃນບ່ວງນ້ອຍໆແລະແນ່ນອນ, ຈົ່ງດື່ມນົມທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມເປັນກົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າສະເຫມີຖ້າວ່າບໍ່ມີບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງ ເກືອ ໝາກ ໄມ້ໃນການຖືພາ, ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າມັນແມ່ນຢາແທ້ໆແລະມັນບໍ່ໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ ສຳ ລັບທ່ານ. ແຕ່ມີທາງເລືອກອື່ນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ສຳ ລັບຊ່ວງເວລານີ້ຂອງຊີວິດທ່ານ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນຈະຊ່ວຍທ່ານແນວໃດໃນການຮັບມືກັບບັນຫານີ້.

ຈື່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ

ຖ້າທ່ານປົນເປື້ອນຕົວທ່ານເອງ salmonella ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສົ່ງຕໍ່ພະຍາດອື່ນໆ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ຮາກ, ໄຂ້, ແລະຖອກທ້ອງ. ແຕ່ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ ນຳ ໄປສູ່ການຫຼຸລູກ, ການຕາຍຂອງລູກໃນທ້ອງຫຼືການເກີດກ່ອນ ກຳ ນົດ.

ເພື່ອ ກຳ ຈັດການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ (ຍັງເປັນໂຣກ toxoplasmosis) ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ ແຊ່ຊີ້ນແລະປາທຸກຊະນິດ ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງຢ່າງຫນ້ອຍ-40ºCແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານແຕ່ງກິນພວກມັນ ໃນອຸນຫະພູມສູງກ່ວາ 150 ° C. ຖ້າທ່ານໄປຮ້ານອາຫານທ່ານຈະຕ້ອງຂໍຊີ້ນທີ່ເຮັດໄດ້ດີແລະຖ້າພວກເຂົາເຮັດ ໜ້ອຍ, ໃຫ້ກັບຄືນຈານແລະເຮັດໃຫ້ມັນດີຂື້ນ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ!

ຍັງຈື່ໄດ້ ລ້າງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທຸກຢ່າງດີ ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ບົດຂຽນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:

ແນວໃດຄວນຈະເປັນອາຫານຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດ

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຫຼຸລູກເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາໃນໄລຍະຖືພາເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ດີແລະສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ລູກຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ແຂງແຮງແລະແຂງແຮງດີ. ຈື່ໄວ້ວ່າ ທຸກໆສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແມ່ນສົ່ງຜ່ານແຮ່ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງມີຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດໃນທຸກໆສິ່ງທີ່ຄວນກິນ, ເຊັ່ນ: ຢຸດກິນຊູຊິ.

ທ່ານຮູ້ຈັກອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໃນລະຫວ່າງການຖືພາໄດ້ບໍ?