Fizinė ir emocinė sveikata visada eina koja kojon. Tai parodyta Kai jaučiamės įtempti ar prislėgti, mūsų gynyba paprastai sumažėja. Mes labiau linkę į virusus ir infekcijas, kai nesirūpiname savo emocine sveikata. Yra daugybė patologijų, kuriose psichologinis veiksnys yra protrūkių ar net pačios ligos sukėlėjas.
Štai kodėl turime išlaikyti pusiausvyrą tarp jų ir žinoti, ką ir kada daryti. Būtina išlaikyti sveiką kūną, bet ir protą, emocijas. Kad galėtume, turime būti sveiki rūpinkis savimi ir savo šeima
Sveikata, apibrėžimas
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, sveikata yra a visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsenair ne tik ligos nebuvimas. Tai, pagal apibrėžimą, pasak PSO, emocinė sveikata kartu su fizine sveikata jau yra įtraukta į bendrą sveikatos terminą. Tai reiškia, kad norėdami išsaugoti tinkamą savo kūno funkcionavimą, turėsime pasirūpinti tinkamu proto ir emocijų veikimu.
Kaip rūpintis protu, emocijų sveikata
Mes visi žinome, kad būti tėvais kelia didelį stresą, kartais labai apmaudu, kai tenka viską išgyventi ir iš tikrųjų nežinoti, ar mums sekasi tikrai gerai. Tačiau fizinei sveikatai būtina rūpintis savo emocijomis, todėl turime tai labai pabrėžti.
Rūpintis savo emocine sveikata būtina, kad būtų harmonija tarp to, ką mes galvojame, ką jaučiame ir kaip elgiamės. Jei ši pusiausvyra bus pažeista, kris mūsų fizinę sveikatą palaikantis kortų namelis. Įtiks stresas, kurį sukelia konfliktas tarp šių trijų dalykų, jis gali mus sukelti kančią ir depresiją, kurios gali sukelti nesėkmes mūsų kūne. Problemos mūsų nervų, širdies ir kraujagyslių, virškinimo sistemose ir kt. yra galimos nesėkmės, kurias organizmas gali patirti dėl šios situacijos.
Gerai valdyti emocijas svarbu
Norint išlaikyti emocinę pusiausvyrą, vienas iš svarbiausių dalykų yra neleisti sau dominuoti emocijoms. Turime juos valdyti teisingai, tai nereiškia, kad reikia represuoti ar kontroliuoti, jei ne leisti laiku, be euforijos sprogimų ar dramos.
Kiekviena akimirka turi savo emociją, kartais mes džiaugiamės ir būtina tai išreikšti. Verta pabrėžti gero humoro jausmo svarbą, nes tai turi įtakos žmonių sveikatai. Tačiau visos emocijos yra būtinos, jei esame liūdni, turime teisę liūdėti ir, žinoma, tai išreikšti. Tai leidžia teisingai subalansuoti, tinkamai valdant savo pačių emocijas.
Gerai juoktis, kuo daugiau, tuo geriau, bet mes turime pateikti savo vaikams pavyzdį, kad verkti nėra gėdinga, jie turi teisę kartas nuo karto supykti arba jausti užuojautą ar nusivylimą. Jie turi to išmokti jų emocijose yra natūralumo, kad teisingas būdas juos valdyti yra ramus reiškimas, tai jokiu būdu nepakenkia nei sau, nei aplinkiniams. Tai geriausias būdas jiems ir mums mėgautis gera emocine ir fizine sveikata.