Šiandien kaip Europos diena prieš nutukimą Mes norime pabrėžti, kad antsvoris nėra estetinė problema, kurią reikia taisyti, o kai ši svorio problema gali būti turėti įtakos lėtinėms ligoms. Ši problema taip pat gali būti susijusi su vaikais, ypač motinomis, kurios stebi, kada jų vaikas turi mesti svorį.
Nutukimas yra svarbus faktorius, nes vis daugiau vaikų su šia maža problema. Nelengva pasakyti, kada turite stebėti, ar jūsų vaikas turi antsvorio, nes kiekvienas vaikas auga skirtingai ir Manome, kad tai gali tapti laikina. Taip, tiesa, kad kūno riebalai keičiasi augimo etapais tarp berniukų ir mergaičių, tačiau mes galime pradėti juos lankyti, kai tik galime padės jums nepersistengti.
Įvertinkite, ar jūsų vaikas neturi antsvorio
turi įvertinkite, kada jūsų vaikas yra nutukęs, turi antsvorio ar yra perteklinis kūno riebalų kiekis. Tai nustatoma atsižvelgiant į ūgį ir amžių, atliekant matematinį skaičiavimą. Ne todėl, kad jūsų vaikas sveria daugiau nei vidutiniškai likusių jo amžiaus vaikų ir turi antsvorį, tačiau su tuo susiję ir kiti veiksniai.
Norėdami pašalinti bet kokias abejones, galime sužinoti jūsų IMC. Svorį kilogramais turime padalinti iš aukščio kvadratiniais metrais ir, norėdami sužinoti tikslius duomenis, galime juos įdėti šią nuorodą kur rezultatas lems tave.
Jei tavo KMI yra 18,5 turi lieknumą; kai tavo KMI yra nuo 18,5 iki 24,9 jūsų svoris yra normalus; jei tavo KMI yra nuo 25 iki 26,9 Ar turite antsvorio; arba jei jūsų KMI viršija 27, esate nutukęs. Jei jūsų vaiko KMI yra didelis ir turi antsvorio, yra nutukęs ir jam reikia mesti svorį, čia Galite patikrinti, kiek turėtumėte sverti, kad pasiektumėte savo idealų svorį.
Kaip aš galiu padėti savo vaikui mesti svorį?
turi sukurti sveikų įpročių seriją ir pakeisti savo gyvenimo būdą. Yra tėvų, kurie kreipiasi į gydytoją organizuoti sveiką ir būtiną dietos pakeitimą. Kita vertus, tėvai gali daug padėti pateikdami keletą patarimų:
- Laikantis šių įpročių nėra sėslaus gyvenimo būdo. Daugelis vaikų yra prisirišę prie elektroninių prietaisų ir televizoriaus, kur mes privalome jį apriboti iki dviejų valandų per dieną. Jūs turite juos motyvuoti judėti kur kas daugiau, sportuoti ar nuvesti į parką pažaisti su draugais. Geriausia, jei jie kasdien turėtų mankštintis iki 60 minučių.
- Tėvų vaidmuo yra būtinas, kad galėtumėte tinkamai laikytis dietos. Turite pradėti sveikai maitintis, pašalindami daugiausia visus maisto produktai, kuriuose gausu riebalų, ypač hidrintų ir tų, kuriuose yra cukrų.
- turi įtraukti daug ląstelienos turinčių maisto produktų kad jie galėtų pagerinti savo žarnyno perėjimą ir lengviau prisipildyti, taip sumažinant alkį po kelių valandų. Rekomenduojami maisto produktai yra vaisiai ir daržovės, ankštiniai augalai ir visi angliavandeniai, jei jie gali būti sveiki.
- Pienas yra labai maistingas maistas ir daugelis tėvų praleidžia riebalus tiems, kurie yra nugriebti. Iš esmės jo keisti nereikia, nebent tai nurodo dietologas. Bet taip turi reikia valdyti reikalingais racionais visą dieną ir sumaišykite su labai sveiku maistu.
- Laikydamiesi šių gerų sveikų įpročių, taip pat turite planuokite reguliarų miego grafiką. Jūs turėtumėte miegoti reikiamas valandas ir gerai pailsėti. Stresas, sujaudinimas ar nuovargis gali priversti kūną paprašyti jūsų valgyti, o jūs jaudinatės, kad jo reikia, kai to nereikia.
Tarp bet kurio iš šių patarimų turite nepamiršti maisto, kuris gali padėti tinkamai augti iš jūsų dietos, nes vaikas turi valgyti praktiškai viską, kad augtų be problemų. Taip, būtina stengtis padaryti vaiką gali judėti daug daugiau su sportu ar veikla, kuri jums patinka.