Prastą mokyklos veiklą gali lemti skirtingos priežastys, ir bet kokiu atveju būtina ištirti, kokia yra problema, kad būtų galima laiku ją išspręsti. Miego problemos yra viena iš pagrindinių mokyklinių sunkumų priežasčiųNuo gero poilsio trūkumo gali kilti įvairių sutrikimų, pavyzdžiui, dėmesio trūkumas ar susikaupimas.
Kad vaikai gerai pailsėtų ir turėtų gera miego rutina yra būtina norint tinkamai vystytis. Įrodyta, kad miego problemos veikia emocinį, neuronų ir fizinį lygmenis. Kai vaikai nemiega gerai, jie yra irzlesni, keičiasi nuotaika, rodo stresą ir sunkiau išlaikyti susikaupimą bei pozityvumą.
Gera miego rutina
Jei vaikai įpranta turėti a gera miego rutina, jie galės tinkamai pailsėti kiekvieną dieną ir taip paruoškite savo kūną ir smegenis įsisavinti visą informaciją kad jie gaus visą dieną. Kai vaikų diena yra gerai suplanuota ir suplanuota, jų kūnas prisitaiko prie šių tvarkaraščių, kad tinkamu laiku pradėtų teisingus užsakymus.
Turiu galvoje, įprasta tvarka leidžia vaiko poreikius patenkinti laiku. Taigi būtina, kad vaikų kasdienybė būtų tinkamai organizuota, kad jie galėtų įgyti gerų įpročių, kurie padeda jiems teisingai augti ir vystytis. Geros miego rutinos pavyzdys galėtų būti toks:
- Vonia prieš vakarienę kad revoliucijos sumažėtų.
- Lengva vakarienė, be televizoriaus ar kitokio blaškymosi, išskyrus maistą ir šeimos pokalbius.
- Perskaitykite istoriją lovoje, esant silpnai šviesai, kad vaikas atsipalaiduotų prieš užmigdamas.
- Miegoti vienas savo lovoje.
Visa tai būtina atlikti panašiu metu kiekvieną dieną, kad tai taptų sveiku įpročiu. Vaikai turėtų miegoti nuo 9 iki 10 valandų per dieną kad jūsų kūnas galėtų pasiruošti susidurti kitą dieną. Jei jie turi keltis anksti ir ramiai papusryčiauti (o ypač, kad tai sotūs pusryčiai), vaikai neturėtų eiti vėlai miegoti, kad galėtų praleisti tas valandas.
Kaip miego problemos gali trukdyti pasiekti mokyklą
Kai nemiegi gerai, pabundi pavargęs ir be energijos. Judėjimo vieta, jūs tempiate savo kūną, atlikdami kasdienes užduotis automatiškai, nekreipdami dėmesio į tai, ką darote, ir nekreipdami dėmesio. Vaikų atveju tai yra rimta žala jų vystymuisi, nuo kada nekreipdami dėmesio į tai, ką daro, jie neišmoks ir nesisavins tokių sąvokų.
Užduoties atlikimas ir išsisukimas iš bėdos gerai nesuprantant, ką jie daro, per trumpą laiką iškels akademinę problemą. Kaip, jie negalės savarankiškai atlikti savo darbo nes jie negalės tinkamai įsisavinti sąvokų. Miego trūkumas yra viena iš pagrindinių dėmesio problemų priežasčių vaikams, neturintiems dėmesio deficito ar kitų autizmo spektro sutrikimų.
Maistas ir jo santykis su miegu
Maistas vaidina pagrindinį vaidmenį visais vaiko vystymosi aspektais. Taigi, kad miego režimas taip pat būtų teisingas būtina, kad vaiko mityba būtų įvairi, subalansuota ir sveika. Tokiuose gaminiuose kaip gaivieji gėrimai ir gazuoti gėrimai, šokoladai, sūrūs užkandžiai ar pramoniniai saldumynai yra didelis kiekis cukraus ir įdomių medžiagų, kurios neleidžia vaikui tinkamai pailsėti.
Venkite, kad jūsų vaikai vartotų tokio tipo nesveikus produktus, nes Be to, kad trukdo miegoti, jie gali sukelti rimtų sveikatos problemų, pavyzdžiui, vaikų nutukimas ar diabetas. Įsitikinkite, kad vakarienė yra lengva ir į ją įeina maisto produktų, kuriuose gausu triptofano (pvz., bananas ar kiaušinis) - medžiaga, padedanti jiems geriau pailsėti ir miegoti.