Susitvarkyti po motinystės, tai yra šiek tiek sudėtinga užduotis. Ne tik todėl, kad prieš jį patekant reikia šiek tiek palaukti. Jūs taip pat turite turėti laiko tai padaryti, ir tai yra didžiausia nauja mamos problema.
Be to, turime būti tikri tinginyste, būkime sąžiningi, po visos dienos rūpindamiesi labai priklausomu kūdikiu sportinių drabužių dėvėjimas kainuoja daug ir eik į sporto salę. Kai turėsite laiko, labiausiai norėsite atsisėsti ir nieko nedaryti.
Bet kai viskas ateina, motinystė stabilizuojasi, naujagimis vis mažiau priklauso, todėl po truputį vėl turi šiek tiek laiko. Svarbu skirti net kelias minutes per dieną sau pačiam.
Sportuoti svarbu norint atgauti savo formą po nėštumo, tačiau tai būtina ir gerai sveikatai. O dabar, kai esi mama, svarbu, kad jūs pasirūpintumėte savo sveikata. Nes jums reikia būti gerai, kad prižiūrėtumėte savo kūdikį.
Mobiliosios programos, skirtos numesti svorį
Sportuoti šiuo atveju yra daugiau kokybės, o ne kiekybės klausimas. Tai geriau atlikite pratimus, kurie yra tikrai veiksmingi kelias minutes per dieną, o ne žudyti save bėgant vieną dieną ir nekartoti to 1 mėnesį.
Šiandien pateikiu keletą mobiliųjų programų pavyzdžių, kurie padės jums pasiekti jūsų tikslą. Jūs turite galimybę įgyti formą, atsiduoti vos kelias minutes per dieną ir neišeidami iš namų. Pamatysite, kaip per trumpą laiką pastebėsite skirtumą.
7 minučių treniruotė
Ši programa suteikia jums galimybę atlikti skirtingus pratimai vos per 7 minutes. Galite rasti konkrečių pratimų bet kuriai kūno daliai sustiprinti. Kūrybinės pilvo rutinos ir kiti pratimai, kurie leis sustiprinti bet kurią norimą dalį.
Jis pagrįstas didelio intensyvumo grandinės treniruotėmis. Tai taip pat pasirodė esąs efektyviausias, greičiausias ir saugiausias metodas. Tai padės jums pagerinti savo fizinę formą ir raumenis.
Mokymai susideda iš greitų pratimų serijos. Iš viso 12 pratimų, kuriuos turite atlikti per 30 sekundžių, tarp pratimų turėdami 10 sekundžių poilsį. Atlikdami šiuos paprastus veiksmus, jūs numesite svorio ir greitai pagerinti savo sveikatą.
Lieknėti per 30 dienų
Naudodamiesi šia programa galite laikytis greito mankštos plano, po kurio rezultatus pastebėsite po 30 dienų. Be to, paraiškoje yra išsamų planą, kurio laikotės dietos kad prisitaiko prie jūsų valgymo būdo. Arba vegetariškas, arba standartinis.
Valgymo planas yra didžiulė pagalba patarti, ką valgyti kiekvieną dieną. Laikytis raidės nebūtina, nes šiuo atveju mes ieškome mankštos plano.
Programa leidžia išsaugoti pažangą, ji taip pat apima kalorijų skaitiklį ir net galite išsikelti tikslus tai padės jums kaip motyvacija.
Pratimus galite atlikti namuose, nereikalaujant jokios įrangos. Kad padėtų jums atlikti pratimus, programa turi vaizdo pamokas ir animacijas, kuriomis galite vadovautis ir patikrinkite, ar laikotės taisyklingos laikysenos kiekviename pratime.
Joga atsipalaiduoti
Jei be svorio metimo ir kūno stiprinimo norite įžengti į jogos pasaulį iš namų, turite daug nemokamų programų, kurios padės jums pradėti. El joga turi daug privalumųTarp jų tai sumažina nerimą ir stresą, sumažina nugaros skausmus ir pagerina poilsį. Visa tai labai reikalinga, ypač kai esi mama.
Joga - pozos ir užsiėmimai
Šioje nemokamoje programoje yra išsamus HD vaizdo įrašų vadovas. Turėdami 111 jogos pozų, galite įeiti į šį pasaulį nuo nulio. Turi pozicijų paiešką pagal pavadinimą, taip pat ispanų kalba.
Galite susisteminti planą pagal klases, nuo 10 iki 30 minučių, priklausomai nuo jūsų laiko. Tu taip pat gali pritaikykite planą savo situacijaiNesvarbu, ar esate pradedantysis, ar jau turite žinių apie jogą, rasite sau tinkamą planą.
Svarbu rasti akimirką, kurią galėtumėte skirti savo kūnui. Jums padės jaustis sveikas ir saugesnis.