Daugelis moterų kofeiną vartoja prieš pastodamos ir net bandydamos. Bet vienas pagrindinių žingsnių, kurį turėtumėte žengti, kai tai žinosite esate nėščia, turite atsisakyti kavos. Taip, tai yra sudėtinga, bet tai galima padaryti. Turite nusiteikti ir palaipsniui pakeisti kavą kitais gėrimais. Norėdami jus įtikinti ir turėti visą informaciją, mes jums pasakysime neigiamą kavos poveikį nėštumui.
Yra įsitikinimas, kad nėštumo metu galite vartoti kofeiną nedideliais kiekiais, tačiau yra tyrimų (mes jums apie tai pasakysime toliau), kurie tai paneigia. Taip pat nepamirškite to kofeino yra ne tik kavoje, bet ir tam tikruose gaiviuosiuose gėrimuose bei kituose maisto produktuose. Visus šiuos klausimus nagrinėsime toliau.
Kavos nėštumo ir nutukimo vaikystėje ryšys
Vienas iš neigiamų kavos padarinių, paskelbtas British Medical Journal ", susijęs su Kofeino vartojimas motinai nėštumo metu, padidėjus vaiko antsvoriui kūdikystėje. Šį neigiamą poveikį patvirtina Norvegijos visuomenės sveikatos institutas.
Šio Norvegijos instituto atliktas tyrimas rodo, kad: net vidutinis kofeino suvartojimas laikomas priimtinu, tai yra 200 mg per parą nėščioms moterims Tai padidintų kūdikių antsvorio tikimybę jau nuo trejų metų. rizika, kuri pavojingai gali padidėti vaikystės testo metu.
Pasak tų pačių tyrimų autorių, buvo nustatytas reikšmingas ryšys tarp kofeino vartojimo nėštumo metu ir antsvorio ir (arba) ūgio vaikystėje, tačiau nežinoma, ar yra tiesioginė priežastis. Todėl, nustatytas kofeino ir būsimų vaikų antsvorio ryšys gali būti klasifikuojamas kaip silpnas, tačiau jis egzistuoja, ir tam gali turėti įtakos kiti veiksniai. Kaip bebūtų, tai yra durys, kurių neverta peržengti, nes mes parodysime jums kitus neigiamus kavos padarinius, kurių nenorėsite turėti, ir alternatyvas, kurias turite turėti kofeinui.
Pašalinti ar apriboti kavą nėštumo metu?
Kai kurios rekomendacijos, su kuriomis mes susipažinome, rodo, kad kavą ar kofeiną galite vartoti saikingai, neviršydami 200 mg minėtos medžiagos per dieną. Tačiau mes Mes rekomenduojame jums visiškai pašalinti kavos vartojimą. Iš pradžių bus sunku, jei esate priklausomas nuo kavos, ir jūsų kūnas pajus poreikį ją gerti, bet jis pripras. Galite pereiti prie kavos be kofeino, kuri nėra 100% be kofeino, įpilkite daugiau pieno, sumažinkite cukraus kiekį, o kai būsite pasirengę, palikite ir jį.
Be to, atminkite, kad kofeinas yra stimuliatorius, kuris, be kavos, yra ir kituose gėrimuose, pavyzdžiui, arbatoje, gaiviuosiuose gėrimuose ir maisto produktuose, pavyzdžiui, šokolade, kolos riešutuose. Jis taip pat yra energetinių gėrimų ir kai kurių nereceptinių vaistų.
Nėštumo metu jūsų kraujyje esančio kofeino pašalinimas vėluoja, nėščios moters organizme jis pasiekia iki 18 valandų. Yra stebėjimo tyrimų, kurie tai rodo per didelis kofeino vartojimas yra susijęs su persileidimo ir kitų komplikacijų rizika, tokie kaip nėštumo rūgštingumas, kūdikio augimo apribojimai, priešlaikinis gimdymas ar gimdos gimdos mirtis.
Kavos alternatyvos, jei esu nėščia
Mes jums papasakojome apie neigiamą kavos poveikį, tačiau taip pat norime pateikti keletą alternatyvų šiam gėrimui, kuriam dažniausiai reikia daugiau psichologinių nei fizinių poreikių. Pavyzdžiui, galite pabandyti priprasti:
- Infuzijos pennyroyal, liepa, ramunėlė, boldo, žvaigždinis anyžius. Infuzijos yra virškinamos ir idealiai tinka po valgio. Taip pat galite pasidaryti žolelių derinį.
- Infuzija cikorija jis yra kartaus skonio, kuris gali priminti kavą.
- Los grūdų kavaKaip ir rugiai, miežiai ar salyklas, jie laikosi tos pačios linijos ir yra maistingi. Vaikai taip pat gali tai vartoti.
El Vienintelė rekomenduojama arbata yra rooibos. Jame nėra teino, kurio poveikis yra labai panašus į kofeiną ir, be to, sustiprina apsaugą.