Šiandien minima Tarptautinė kovos su nutukimu diena - rimta problema, paveikianti milijonus žmonių, vaikų ir suaugusiųjų visame pasaulyje. Nesikreipiant toliau, šiandien buvo žinomas tikrai nerimą keliantis faktas, Ispanija, kur yra daugybė įvairiausių sveikų maisto produktų ir mėgstama Viduržemio jūros dieta, jau yra antroji šalis pasaulyje, turinti daugiausia nutukusių žmonių ar antsvorio problemų, atsilieka nuo JAV.
Šie duomenys kelia nerimą, ypač jei į tai atsižvelgsime nutukimas kamuoja vis daugiau vaikų. Laimei, vis daugiau šeimų žino apie nutukimo problemą ir daugelyje namų ūkių (daugelyje) jie renkasi daug sveikesnę mitybą. Kova su nutukimu vyksta šeimoje, nes kartu besirūpinanti šeima lieka kartu!
Kova su nutukimu kaip šeima
Gerų įpročių įdiegimas savo vaikams yra būtinas visais atžvilgiais, juo labiau, kai kalbama apie sveikatą. Vengti antsvorio problemų yra dietos, taip pat fizinės ir protinės veiklos klausimas, nes neturime pamiršti, kad daugelis valgymo problemų yra susiję su emocinėmis problemomis.
Todėl mokykite savo vaikus pratintis rūpintis savo sveikata nuo tada, kai buvome vaikai. Šiais patarimais galite kovoti su nutukimu kaip šeima.
Sveika mityba
Maistas yra pagrindinis nutukimo kaltininkas, iš tikrųjų turėtume sakyti, netinkama mityba. Išmokykite vaikus valgyti visų rūšių maistą, ypač daržovių ir vaisių, tačiau nepamirštant kitų maisto produktų, kurie teikia visokių maistinių medžiagų. Norėdami padėti jums tvarkyti šeimos meniu, paliekame jus šioje nuorodoje naujoji maisto piramidė.
Gyvenimas lauke
Sportas yra dar vienas pagrindinių kovos su nutukimu punktų. Taigi būtina paskatinkite savo vaikus užsiimti lauke, kur jie gali bėgti ir mankštintis. Savaitgaliais pabandykite vaikus nuvesti į žalias zonas, kur kartu galite užsiimti įvairia veikla gamtoje. Be mankštos, jūs patirsite naujų nuotykių ir sustiprinsite šeimos ryšius.
Nepamirškite pasiimti savo vaikų į turgų, kad jie iš pirmų lūpų žinotų, kas yra natūralus maistas. Mažieji yra įpratę matyti itin perdirbtus produktusbet jie turi žinoti, kad tai nėra maistas. Atidžiai matydami skirtingų vaisių ir daržovių spalvas, mėgaudamiesi kvapų ir skonių įvairove, jie galės geriau suvokti, kaip svarbu rūpintis tuo, ką jie valgo.