Svarbu pasirūpinti savimi prieš nėštumą, nėštumo metu ir po jo. Kiekvienas etapas yra vienas, ir gyvenant juo, kai jis liečiasi, moteris suteiks daugiau rimties ir stabilumo.
Tai nėra lengvabūdiška bijoti fizinių pokyčių, kurie atsiranda pastojus ar galvojant apie ateitį. Normalu nerimauti dėl nežinomybės arba tikėti tais moterų stereotipais, kuriuos kiti piešia ir kurių iš tikrųjų nėra. Kalbėsime apie tą transformaciją, kuri įvyksta moters kūne jai pastojus.
Pokyčiai nėštumo metu
Būti moterimi yra gražu, sudėtinga ir sunku tuo pačiu metu, todėl tapti mama yra ekstremalus nuotykis, kupinas pakilimų ir nuosmukių, su kuriais susidoroti. Pokyčiai yra įprasti ir natūralūs, dar labiau, kai nėštumas pridedamas prie amžiaus. Per 9 mėn nėštumas moterims prasideda fizinių ir psichologinių pakitimų rinkinys, todėl svarbu pasirūpinti savimi prieš, per ir po jo. Nepatogu apsėsti ar apsimesti tuo, kas buvo praeityje. Kiekvienas etapas yra vienas, ir gyvenant juo, kai jis liečiasi, moteris suteiks daugiau rimties ir stabilumo.
- Svorio priaugimas: Nėštumo pabaigoje moteris gali priaugti 12–18 kilogramų. Kai tik mama gali, ji neturėtų atsisakyti praktikos naudotis, žinoma, atsakingai ir be pervargimo. Maitinimas ir drėkinimas taip pat būtini norint gerai jaustis ir aprūpinti tai, kas būtina kūdikiui.
- Strijos, venų varikozė ir patinimas: Hormoniniai pokyčiai gali padidinti strijų atsiradimą ant pilvo ir krūtinės, kojų venų išsiplėtimą, rankų ir kojų patinimą ar kulkšnių edemą ... Moteris turėtų būti aktyvi, bet ilsėdamasi. geriausia tiražui turėti pyragėliai aukštai, kasdien gerkite 2 litrus vandens, avėkite patogius batus, tepkite drėkinamuosius kremus ar specifinius kremus, kad palengvintumėte varikozinių venų ir pavargusių kojų diskomfortą. Sportas pristatomas kaip ištikimas sąjungininkas. Plaukimas, vaikščiojimas, pilatesas ar joga taip pat padeda pasijusti judriam.
- Dėmės ant odos: Apsaugokite save nuo ultravioletinių spindulių svarbu naudoti aukštą saulės faktorių. Norėdami išvengti dėmių atsiradimo, yra specialių veido kremų. Jei labai saulėta, geriausia valandomis intensyviai kaitinantis užsidengti skrybėle arba pabūti šešėlyje. Drėkinimas ir gaivinimas turi tapti prioritetu. Papilomos taip pat gali pasirodyti ant rankų ar krūtų. Padidėjęs hormonų kiekis gali pabloginti spuogus arba atsirasti jų.
- Daugiau juosmens: Norint pasiekti pakankamą pieno gamybą, viršutinėje pilvo dalyje laikomi riebalai. Tai daro retas atvejis, kai moterys, kurios buvo motinos, vėl dėvi minimalų liemenį. Tačiau kasdienis fizinis darbas ir tinkama mityba padės numesti kilogramus ir sušvelninti odos plikimą šioje srityje.
- Celiulitas: Nėštumo metu gali atsirasti celiulitas arba, jei jis jau egzistavo, padidėti. Dirbkite paveiktose vietose sporto salė, daug drėkinimo, stangrinamieji kremai, masažai ... jie gali tai užkirsti kelią arba pagerinti.
Pokyčiai po gimdymo ir žindymo
Paskutiniame žindymo etape krūties forma priklausys nuo to, koks buvo jūsų dydis ar odos kokybė anksčiau.
Gravitacijos vaidmuo greitėja
Krūtinė neabejotinai yra viena iš labiausiai kenčiančių kūno dalių nėštumo metu, po jo ir tuo atveju, jei tai buvo vaiko mitybos palaikymas. Pirmaisiais nėštumo mėnesiais krūtis žymiai padidėja. Krūtinė generuoja, gelbsti pieno ir jis išlieka labai pilnas ir didelis tol, kol kūdikis daug žinda, pagal poreikį ir nevartodamas kitų rūšių maisto. Kai praeina šis etapas, krūtinė sumažėja. Paskutiniame etape lKrūtinės forma priklausys nuo to, koks buvo jūsų dydis ar odos kokybė anksčiau, tai yra, jei krūtinė buvo maža, suglebimas ir ištuštinimas gali būti ne toks pastebimas kaip labai didelėje krūtinėje.
Krūtinė bus suglebusi, mažiau įsiplieskusi, ji gali turėti strijų ar areolės išsiplėtimą ir minkštą spenelį.. Norėdami to išvengti, galite naudoti specialias liemenėles, nusiprausti šaltu vandeniu ir tęsti gerą drėkinimą ir masažą. Migdolų aliejus padeda suteikti elastingumo ir išvengti strijų, tačiau krūties suglebimas yra normalus reiškinys.
Po gimdymo ir jei motina žindo savo vaiką, medžiagų apykaitos išsekimas, per didelis ir greitas netekimas svoris…, Todėl svarbu gydyti geležimi, pogimdyminiais vitaminais, pakankamu maistu, kalcio, vandens turinčia dieta ir visais įmanomais poilsiu bei pagalba. Norint išlaikyti lieknėjimą, reikia sportuoti ir gerai maitintis.
Cezario pjūvis
Pristatymo iki Cezario pjūvis vis dėlto matomas likęs randas šiais laikais pjūvis paprastai praktikuojamas labai atsargiai, be per ilgo ar aukšto, todėl paprastai jo nematyti, nepaisant apatinių ar maudymosi kostiumėlių.
Fizinių pokyčių prevencija
Moteris neturėtų pamiršti savo sveikatos ar kūno sudėties. Sportuoti būtina tol, kol to nepatartina. Prie to reikia pridėti kremų naudojimą, gerą mitybą, masažus ..., viskas, ką kontroliuoja medicina, sumažins kūno žalą ir leis greičiau atsigauti.
Emociniai pokyčiai
Moteris yra graži tiek viduje, tiek išorėje, kai jos darbas yra įsčiose turėti kūdikį ir priversti jos savijautą vyruoti virš jos pačios.
Nėštumo metu jau yra emocinis viesulas, kuris sugeria moterį, po gimdymo būna liūdesys, išsekimas, susierzinimas, verksmas ..., kol pasieki baimę pogimdyvinė depresija. Dėl fizinių pokyčių ir naujos padėties mama dažnai nesijaučia ar jaučiasi gerai. Tam reikia laiko, hormonai nėra taip arti paviršiaus ir mama pripranta prie naujos aplinkos. Jums gali tekti susidurti su tokiomis pasekmėmis kaip strijų ant pilvo ir krūtinės, kurios gali būti labai ryškios.
Tam tikrų sveikos gyvensenos įpročių pasirinkimas yra labai asmeniškas, derinant sportą, sveiką gyvenimo būdą, vengiant „šlamšto“, geriant du litrus vandens per dieną, vartojant vaisius, daržoves ...Po gimdymo viskas turėtų būti palaipsniui, iš pradžių pasirenkant vaikščioti lengvu tempu ir labiau rūpintis pilvo pratimais tiems, kurie patyrė cezario pjūvį, pradėti juos praktikuoti maždaug po pusmečio.
Motinos kūno grožis
Nereikėtų apibendrinti moters, kuri pastoja ir nesirūpina savo išvaizda, stereotipo. Moteris, kai tik tai sugeba, turėtų susitvarkyti ir pasirūpinti savimi, visaip jaustis gerai ir kad kūdikis tai suvoktų. Moters kūnas yra stiprus ir yra pasirengęs pokyčiams, skausmui, virsmui ... Moteris yra graži tiek viduje, tiek išorėje, kai jos darbas yra turėti kūdikį įsčiose ir priversti savo gerovę nugalėti prieš jos pačios. Motina yra dosni ir drąsi, o motinystė praktiškai visoms moterims nusipelno tam tikrų aukų.
Motinos kūnas atspindi kiekvieną išgyventą akimirką ir dėl šios priežasties yra gražus, ji atsiduoda sūnui ir gamtai. Tai nereiškia, kad nereikėtų savimi rūpintis, priešingai, tai, ko galima užkirsti ar sumažinti iki minimumo, yra jo paties rankose. The mujer Tai neturėtų būti apibūdinama niekinančiai ir žiauriai, ji iš tikrųjų pasikeitė taip, kaip pasikeitė jo gyvenimas, ir to nereikėtų vertinti neigiamai, Tai yra pažanga, tai yra branda, tai atsitinka dovanojant gyvybę kitam žmogui.
Motinos kūnas yra ne jaunos moters, nei moters be vaikų kūnas, jis yra kitoks, jis yra pilnas išorinių ir vidinių žymių, daugiau ar mažiau išreikštas, kitų ar galbūt tik savęs suvokiamas . Atmintis moteriai išgraviruota visam gyvenimui ir daugelis didžiuojasi ir verčia jaustis labiau moterimi.
Transformacija į motiną
Renkantis vieną ar kitą variantą, niekada nepamirškite, kad moters kūnas dėl rimtų priežasčių patyrė didelių pokyčių: motinystė. Tikrai viską sunku prisiimti, bet Verta pamatyti kūdikį ir žinoti, kad jūsų pačių sveikata naudinga kūdikiui. Daug kartų vyrauja rūpestis, reikalavimas ir dėmesys vaikui, fizinei priežiūrai, kurią galėtų atlikti mama ... Konsultacijos ir orientacija su medicinos specialistu, kuris seka nėštumą ir po gimdymo, padės ieškoti priemonių optimaliai ir visaverčiai sveikatai.