Mokyti vaikus gerai maitintis vaikystėje yra labai svarbu, kad jie išmoktų maitintis sveikai, žinodami, kuris maistas padeda jiems augti, o ko nevalia valgyti, nes tai jiems skauda. Tai yra pagrindas vaikams palaikyti sveikus santykius su maistu. Nes yra labai siaura riba tarp valgymo ir maisto naudojimo kaip komforto kitiems reikalams.
Maistas sukelia tam tikrą malonumą, pasitenkinimo akimirką, kai ragaujate tai, ko vartojate, ir tai nėra blogai. Nebent tai taptų įpročiu, nes tuo metu maistas tampa problema. Maisto vartojimas norint padėti jaustis geriau, nusiraminti, kai nervinatės, ar tam mėgautis laimės akimirka yra blogi santykiai su maistu.
Todėl vaikams labai svarbu suprasti, kad maistas yra kažkas, ko jų kūnas turi gerai veikti. Kad jie gali mėgautis vienais skoniais labiau nei kiti, kad maistas gali būti įdomus. Tačiau ta linksmybių akimirka neturėtų būti siejama su tam tikromis maisto rūšimis. Šitie yra raktus, kad jūsų vaikai galėtų sveikai bendrauti su maistu.
Nustatykite gerus valgymo įpročius šeimoje
Tai, kad vaikai mokosi pavyzdžiu, jau žinome, taigi, jei pamatys tėvus besaikį valgymą, jie padarys ką nors panašaus. Geri valgymo įpročiai yra naudingi visai šeimai, nes mokydami vaikus gerai maitintis, visi baigia valgyti geriau. Norėdami nustatyti tuos geri įpročiai, galite vadovautis šiais patarimais.
- Valgykite prie stalo nesiblaškydami: Įrodyta, kad valgant prie televizoriaus, tu storėja, nes nežinai, ką valgai, o sotumo jausmą pastebi ilgiau. Geriausias būdas yra valgyti prie stalo, nesiblaškant ir atkreipiant dėmesį į tai, ką valgote išmokti valgyti tyliai. Vaikai geriau supras, kas yra jų lėkštėje, o tai būtina geriems santykiams su maistu.
- Jūs turite valgyti viską: Daržovės ir vaisiai turėtų susidaryti vaikų dietos dalis, nuolat ir gausiai. Kaip ir bet kuris kitas maistas, kuris jiems gali patikti mažiau, pavyzdžiui, ankštiniai augalai ar žuvis.
- Deserto metu: Šokoladas ar pyragai nėra desertas, nebent tai yra kažkas konkretaus ar ypatingos progos. Sveikas desertas yra vaisiaus gabalėlis arba jogurtas, su kuo užbaigti valgį.
O greitas maistas?
Greitas maistas sukurtas žiūrėti kaip į linksmą, jis valgomas rankomis ir nėra labai oficialus, vaikų atveju jame yra dovana, tai yra, jis taip pat turi prizą. Kaip rinkodaros strategija tai yra idealu, bet sukelia labai neigiamą poveikį vaikams. Nes bet koks kitas maistas, neturintis dovanos arba susijęs su stalo įrankių naudojimu, iš karto nebėra įdomus.
Kalbama ne apie tai, kad laikas nuo laiko neleisti vaikams valgyti mėsainių ar saldumynų, bet išmokti juos sveikai valgyti. Pavyzdžiui, jį galima paruošti namuose su sveikesniais produktais, tiek greitu maistu, tiek niekučių. Labai svarbu yra panaikinti su maistu susijusios premijos sampratą, nes mes neturime pamiršti, kad reikia valgyti norint pasimaitinti, o ne atsilyginti už ką nors gerai nuveikto.
Požymiai, rodantys, kad vaikai turi blogą santykį su maistu
Būkite budrūs kai kurioms raudonoms vėliavoms, kad būtų galima greitai ir efektyviai ištaisyti. Kadangi nusistovėjus blogiems įpročiams, situaciją nukreipti yra daug sudėtingiau. Tai yra keletas nesveikų nuostatų.
- Vaikas valgo priverstinai, daugiau nei reikia ir beveik nekramtant.
- Maistą jis slepia savo kambaryje, arba valgyti slaptai, arba vengti valgyti.
- Ar mesti svorį nepaaiškinamai.
- Evita valgyti prieš kitus žmones.
Maistas taip pat yra vaikų emocijų matuoklis ir, juos prižiūrėdamas, galite daug sužinoti apie jų nuotaiką. Išmokykite savo vaikus valgyti gerai valgykite maistą, kad jūsų kūnas būtų stiprus ir sveikas. Taigi jie išmoks pasirūpinti savimi ir išmoks gerai maitintis visą likusį gyvenimą.